உங்கள் துணை அருகில் தூங்குவதால் கிடைக்கும் அதிசய நன்மைகள் – நிபுணர் விளக்கம்

நம்மில் பெரும்பாலோர் அனுபவித்திருப்போம் — துணை அருகில் படுத்தால் வேகமாகவும் ஆழமாகவும் தூங்கிவிடுகிறோம். ஆனால் ஏன் இப்படி நடக்கிறது? துணையுடன் தூங்குவது மனநலத்துக்கும், உடல்நலத்திற்கும், உறவின் வலிமைக்கும் பல நன்மைகளை விளக்குகிறார் பெங்களூருவைச் சேர்ந்த Aster CMI Hospital-இன் மனநலம் நிபுணர் டாக்டர் திவ்யா ஸ்ரீ.

1. ‘லவ் ஹார்மோன்’ ஆக்சிடோசின் சுரப்பதால் மன அழுத்தம் குறையும்

துணை அருகில் படுத்திருப்பதால் உடல் இயற்கையாகவே ஆக்சிடோசின் என்ற ‘லவ் ஹார்மோன்’-ஐ சுரக்கிறது. இது:

• மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
• நெருக்கத்தை உயர்த்தும்
• மன அமைதியை அளிக்கும்
• இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்

அத்துடன், இதயத்தின் செயல்பாடும் சீராகும் என்கிறார் நிபுணர்.

2. அமைதியான, ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்கும்

டாக்டர் திவ்யா ஸ்ரீ கூறுகையில், “துணையின் அருகில் இருப்பது பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கிறது. இதனால் இதய துடிப்பு சீராகி, மனம் சாந்தமாகி ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் செல்ல முடிகிறது.” நீண்ட நாட்களாக தனியாக படுக்கும் போது ஏற்படும் தனிமை உணர்வு, பயம், கவலை போன்றவை துணையுடன் படுக்கும்போது குறைகின்றன.

3. உடல் வெப்பநிலை சீராகும் — விரைவில் தூக்கம் வரும்

உடல் நிச்சயமாக வெப்பத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும். இதனால்:

• உடல் வெப்பநிலை சமநிலைப்படும்
• உடனே தூக்கம் வர உதவும்
• நள்ளிரவு நடுவில் விழிக்கும் வாய்ப்பு குறையும்

4. நோய் எதிர்ப்பு திறன் கூடும்

உடல், மனம் அமைதியாக இருக்கும்போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும். துணையின் அருகில் தூங்குவது,

• நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்
• உடல் சோர்வை குறைக்கும்
• ஹார்மோன் சமநிலையை சீராக்கும்

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சரியான வாழ்க்கை துணையை எப்படி தேர்வு செய்வது?

5. மனநலம் மேம்படும் – மன அழுத்தம் குறையும்

துணை அருகில் தூங்குவது:

• மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
• கவலை, துயர உணர்வுகளை தணிக்கும்
• டிப்ரஷன் அறிகுறிகளை குறைக்கும்
• மனநிறைவை உயர்த்தும்

“துணையுடன் படுக்கும் போது கிடைக்கும் உணர்ச்சி பாதுகாப்பு மனதை நிம்மதியாக்குகிறது.” என்கிறார் நிபுணர்.

6. உறவில் நெருக்கம், நம்பிக்கை அதிகரிக்கும்

அருகில் தூங்குவது இவ்வாறான நன்மைகளை வழங்கும்:

• நெருக்கம் அதிகரிக்கும்
• உரையாடல் மேம்படும்
• சிறு பிரச்சினைகள் விரைவில் தீரும்
• உணர்ச்சிப் பிணைப்பு வலுவாகும்

உறவின் நிலைத்தன்மை மற்றும் சந்தோஷத்தை அதிகரிக்கும் முக்கியமான வழிகளில் இதுவும் ஒன்று.

துணையுடன் நல்ல தூக்கம் பெற நிபுணர் வழங்கும் 7 முக்கிய குறிப்புகள்

• ஒரே நேரத்தில் படுக்கும் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்
• அறையை குளிர்ச்சியாக, இருட்டாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
• இருவருக்கும் பொருந்தும் மெத்தையும் தலையணையும் தேர்ந்தெடுக்குங்கள்
• தூக்கத்திற்கு முன் மொபைல், டிவி தவிர்க்கவும்
• ஒருவர் உரக்கக் கரைக்கும் பழக்கம் இருந்தால் ear plug அல்லது பெரிய படுக்கை பயன்படுத்தலாம்
• தூக்க பழக்கங்களைப்பற்றி திறந்த மனதுடன் பேசுங்கள்
• படுக்கும் முன் சிறு உரையாடல் அல்லது cuddle செய்யுங்கள்

இவை இருவருக்கும் அமைதியான தூக்கத்தையும், உறவு நெருக்கத்தையும் தரும்.

இறுதியாக..

துணை அருகில் தூங்குவது உடல், மன நலத்திற்கும், உறவிற்கும் பல நன்மைகளை தருகிறது. பாதுகாப்பு உணர்வு, நெருக்கம், அமைதி போன்றவை தூக்க தரத்தை உயர்த்தி, மனநலத்தை பதப்படுத்தும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இது தினசரி உறவின் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கும் நல்ல பழக்கமாகும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்கள் பகிர்ந்த பொது தகவல்களை அடிப்படையாக கொண்டது. தூக்க சிக்கல், மனநல பிரச்சினைகள் அல்லது உறவுத் தொடர்பான சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரை அணுகுவது மிக முக்கியம்.