$
is sleeping really beneficial for health: ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம் என்பது நாம் அனைவருக்கும் தெரியும். குறைவான தூக்கம் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் சருமத்தையும் பாதிக்கிறது.
நம்மில் சிலர் நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் தூங்குவோம். அதாவது 8, 9 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவார்கள். அப்படி தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் நல்லதா? அளவுக்கு அதிகமாக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா இல்லையா? என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Things Do Before Going To Bed: தூங்கும் முன் நீங்க கட்டாயம் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே!
தூங்குவது அதிக நன்மை தருமா?
மருத்துவ நிபுணர் பிரசாந்த் தேசாயி இது குறித்து கூறுகையில், அதிக நேரம் தூங்குவது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் பகலில் அதிகமாக தூங்கினால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆனால், இந்தப் பழக்கம் பின்பற்றுவதால் உடலில் ஏற்படும் பல நோய்களின் அபாயமும் குறைகிறது. இது உங்கள் மனநிலையை சிறப்பாக வைத்திருக்கும். நீங்கள் ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனையுடன் போராடினால், அதிகமாக தூங்கும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : sleeping tips: உங்களின் தூக்கத்தை கெடுக்கும் 5 கெட்ட பழக்கங்கள்!
அதிகமாக தூங்குவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- இது குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின்படி, அதிக நேரம் அல்லது அளவுக்கு அதிகமாக தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல அளப்பரிய நன்மைகளைத் தருகிறது.
- இந்தப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதுடன், மனநலமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
- அதிக நேரம் தூங்குவது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனை குறைக்கிறது.
- இது கரோனரி இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- இது புற்றுநோய், அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
- அதிக தூக்கம் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன் மூளையின் கற்றல் திறனையும் அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Best Sleeping Position: தூங்கும் போது எப்படி தூங்க வேண்டும் தெரியுமா?
எவ்வளவு நேரம் தூங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமானது. நீங்கள் தினமும் 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக அல்லது 9 மணி நேரத்திற்கும் அதிகமாக தூங்கினால், உடல்நலம் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. சரியான தூக்க முறையை உருவாக்க உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.
Pic Courtesy: Freepik