$
பிரதமர் நரேந்திர மோடி இன்று தனது 74வது பிறந்தநாளைக் கொண்டாடுகிறார். ஜனாதிபதி மற்றும் மாநில முதல்வர்கள், பிரதமருக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துகளை தெரிவித்து வருகின்றனர். இந்திய பிரதமர் நரேந்திர மோடி, தனது 74 வயதிலும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஃபிட்டாகவும் இருக்கிறார். அவருடைய உடற்தகுதி சில சமயங்களில் 25-30 வயது இளைஞர்களைக் கூட தோற்கடிக்கக்கூடும். பிரதமர் மோடி பெரும்பாலான நேரங்களில் நிர்வாகப் பணிகளில் பிஸியாக இருக்கிறார். பல நாட்கள், வெளிநாட்டுப் பயணங்கள் முடிந்து திரும்பிய பிறகும், முக்கியமான கூட்டங்கள், பேரணிகள் போன்றவற்றில் கலந்துகொள்வதைப் பலமுறை காணலாம்.
பாரதப் பிரதமரின் உடற்தகுதி மற்றும் சுறுசுறுப்பைக் கருத்தில் கொண்டு அவருக்கு 73 வயதாகிறது என்பதை நம்புவது கடினம். அவர் 70களில் இருக்கலாம் ஆனால் அவரது உடற்பயிற்சி நிலை இளைஞர்களுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக அமைந்தது. வயது என்பது வெறும் எண் என்பதற்கு பிரதமர் மோடி ஒரு உதாரணம். இது உண்மையிலேயே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவர் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவும் அவரது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ரகசியங்கள் சிலவற்றை இங்கே காண்போம்.
யோகாவுடன் நாளை தொடங்குதல்
பிரதமர் நரேந்திர மோடி அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்து, யோகாசனங்களுடன் தனது நாளைத் தொடங்குகிறார். பிரதமர் தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் யோகா மற்றும் தியானம் செய்கிறார். பிரதமர் மோடி சூரிய நமஸ்காரம், யோகா நித்ரா, பிராணாயாம், ஷவாசனம் போன்ற பல ஆசனங்களை செய்வதாக ஊடகங்களில் வெளியாகியுள்ளது.
யோகா மற்றும் தியானம் செய்வதன் மூலம், உடல் ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும், மனம் அமைதியாகவும் இருக்கும் என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள். பிரதமர் மோடியைப் போல நீங்களும் உங்களை உடல் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால், தினமும் யோகா செய்ய வேண்டும்.
தினமும் நடைபயிற்சி
நாட்டின் பிரதமர் பதவி என்பது மிகவும் பிஸியான ஷெட்யூல் கொண்ட பதவி. இத்தகைய சூழ்நிலையில், நாள் முழுவதும் மக்களைச் சந்தித்தாலும், பாதுகாப்பிற்கு மத்தியில் வாழ்ந்தாலும், ரயில் மற்றும் விமானங்களில் பயணம் செய்தாலும், பிரதமர் நரேந்திர மோடி கண்டிப்பாக தினமும் சிறிது நேரம் நடைப்பயணம் மேற்கொள்கிறார். வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம், காலையில் பனி படர்ந்த புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடக்க விரும்புகிறார். புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
ஆரோக்கியமான உணவு
சாதாரண நாட்களில் பிரதமர் மோடி காலை 9 மணிக்குள் காலை உணவை சாப்பிடுவார். அவரது காலை உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும். பிரதமர் குஜராத்தில் இருந்து வருகிறார். எனவே அவர் குறிப்பாக குஜராத்தி உணவை விரும்புகிறார். குஜராத்தி கிச்சடி, கட்டே கி கறி, கந்திவி, உளுந்து மாவு ரொட்டி போன்றவை அவருக்குப் பிடித்தமான உணவுகள். அவர் இனிப்புகளில் ஸ்ரீகண்ட் சாப்பிட விரும்புகிறார்.
பிரதமர் மோடி சுத்தமான சைவ உணவை உண்கிறார். எனவே, அவர்களின் உணவில் வண்ணமயமான காய்கறிகள், காளான்கள், பல்வேறு வகையான தானியங்கள் போன்றவை அடங்கும்.
பிடித்த உணவு
சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஃபிட் இந்தியா இயக்கத்தின் நிகழ்ச்சியில் பேசிய பிரதமர் மோடி, முருங்கை கீரை ரொட்டி தனக்கு மிகவும் பிடிக்கும் என்று கூறியிருந்தார். இது தவிர முருங்கை கீரையையும் விரும்பி சாப்பிடுவார். இதில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது வெளிநாடுகளில் சூப்பர்ஃபுட் என அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இந்தியாவில் உள்ள மக்களுக்கு அதன் நன்மைகள் பற்றி குறைவாகவே தெரியும்.
ஆயுர்வேதம் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்
2019 ஆம் ஆண்டு நடிகர் அக்ஷய் குமாருடனான தனது நேர்காணலில், சளி மற்றும் இருமல் போன்ற பொதுவான பிரச்னைகள் ஏற்பட்டால், ஆயுர்வேதம் மற்றும் வீட்டு வைத்தியத்தின் உதவியை எடுப்பதாக பிரதமர் மோடி கூறியிருந்தார். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் வெந்நீரை மட்டும் குடித்துவிட்டு கடுகு எண்ணெயை சூடாக்கி மூக்கில் வைப்பதால் விரைவில் நிவாரணம் கிடைக்கும் என்று கூறினார்.
சாத்வீக உணவு, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆயுர்வேதம் ஆகியவற்றை அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொண்டால், நீங்களும் பிரதமர் மோடியை போல் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், உங்கள் உடலை வைத்துக் கொள்ள முடியும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
