$
ருசியான சுவை, கிரீமி அமைப்பு, மலிவான, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் அணுகக்கூடிய ஒரு கலவை என்றால் அது வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் தான். ஒவ்வொருவரும் வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கின் நன்மைகளைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சுவையாக மாற்றுவது என்பதை பற்றி ஆழமாகப் பார்ப்போம்.
வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கில் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் அவை சமச்சீர் உணவில் பெரும் பங்கு வகிக்கும். வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய விவரம் இங்கே உள்ளது.
ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
வாழைப்பழம் மிகவும் சத்தானது மற்றும் சுவையானது. இதில் 27 கிராம் கார்ப்ஸ், 3 கிராம் நார்ச்சத்து, 10 மி.கி வைட்டமின் சி, 105 கலோரிகள், 88 கிராம் தண்ணீர், 422 மி.கி பொட்டாசியம், 14 கிராம் சர்க்கரை உள்ளிட்ட பல தாதுக்கள் மற்றும் பிற கலவைகள் உள்ளன. இவை வழக்கமான பொருட்கள். இந்த பழத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் பி6 பூஸ்டர் டோஸ் உள்ளது.
இந்த பழம் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மீண்டும் பெற உதவுகிறது, இறுதியில் உங்கள் உள் வளர்சிதை மாற்றத்தை உகந்ததாக வைத்திருக்கும். இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது சிறுநீர் கழிப்பதில் கூடுதலாக சேமிக்கப்பட்ட சோடியத்தை வெளியேற்றும்.
உடற்பயிற்சி ஊக்கம்
வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் உங்கள் தசையில் பொட்டாசியம் மற்றும் கிளைகோஜன் கடைகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் உடல் செரிமானம் மற்றும் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆனால் இது குறைந்த கிளைசெமிக் கலவையைக் கொண்டுள்ளது.
இது எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போல இல்லை. இது தசைப்பிடிப்புகளையும் தடுக்கிறது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்க விரும்பினால், ஒரு அற்புதமான வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் குளுக்கோஸை மெதுவாக செலுத்துகிறது.
எடை அதிகரிப்பில் உதவி
நீங்கள் ஒல்லியாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் எடை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மறக்கமுடியாத எடை அதிகரிப்பு இலக்குகளை அடைய வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் உள்ளது. இது கணிசமான அளவு கலோரிகளுடன் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.
இதில் பெரும்பாலானவற்றைப் பெற, வெண்ணெய் போன்ற கொழுப்புடன் கூடிய இந்த குலுக்கலை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதை சிறந்த நிலைக்கு எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது.
வயிற்றுப்போக்கிற்கு உதவுகிறது
வயிற்றுப்போக்கின் போது, உங்கள் உடல் கணிசமான அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட தாதுக்களை அந்த இடத்திலேயே இழக்கிறது. இந்த நேரத்தில் வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் குடிக்கலாம்.
வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கின் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று, அதில் பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் பல செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. இது உங்கள் இழந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் மீட்டெடுக்கும்.
ஆரோக்கியமான சருமம்
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் குடிக்கலாம். ஏனெனில் அவை வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும், இது உடலின் கொலாஜனைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் ஒரு இயற்கையான சருமத்தை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சுருக்கங்கள் இல்லாமல் நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
கர்ப்ப காலம்
கர்ப்ப காலத்தில் வளரும் குழந்தைக்கு தேவையான இரும்புச்சத்து வாழைப்பழத்தில் உள்ளது. மேலும் இது தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து B6 உள்ளது. மொத்தத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் பால் உண்மையான மீட்பராக மாறுகிறது.
முடி உதிர்வு குறையும்
வாழைப்பழம் பல்வேறு மதிப்புமிக்க தாதுக்களின் கலவையாகும் மற்றும் அதிக சத்தானது. வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அது வழுக்கையைக் குறைத்து, மென்மையான, முடி வளர்ச்சியைத் தரும்.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version