Banana On Empty Stomach: வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? அதை எப்படி சாப்பிடலாம்?

நாம் தூங்கும் போது எந்த உணவுகளையும் நாம் சாப்பிடுவது கிடையாது. இதனால் உங்கள் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும். இதனால் நீங்கள் காலை எழுந்த உடன் ஆற்றல் நிறைந்த உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வாழைப்பழத்தில் ஆற்றல் அதிகமாக இருந்தாலும், அதை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.

வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் ஏன் சாப்பிடக்கூடாது? 

வாழைப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே சர்க்கரை நோயாளிகள் காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். மற்றவர்கள் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை திடீரென அதிகரிக்கக்கூடும்.

வாழைப்பழத்தில் அதிக மெக்னீசியம் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து, செரிமான அமைப்பை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, அதிக மெக்னீசியம் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே, அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இதய நோய்கள் உள்ள நோயாளிகள், காலையில் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடக்கூடாது. அப்படி அதை சாப்பிட வேண்டும் என்றால் தானியங்கள், பெர்ரி மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்? 

செரிமான பிரச்சினைகள்

வாழைப்பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அவை மிகவும் நிறைவைத் தருகின்றன. நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை சீர்குலைக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் நார்ச்சத்து உட்கொள்வது வாயு, வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றைத் தூண்டும். காலையில் ஒன்றுக்கு மேல் வாழைப்பழம் சாப்பிடக்கூடாது.

இதையும் படிங்க: Banana Side Effects: காலை வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

தாது பற்றாக்குறை 

ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வாழைப்பழங்களை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது உடலின் தாதுக்களை உறிஞ்சும் செயல்முறையைத் தடுக்கும். உங்கள் உடலால் இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களை உறிஞ்ச முடியாமல் போகலாம். இது தாதுப் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு

வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் இருப்பதால், அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு ஹைபர்கேமியாவை ஏற்படுத்தும். இது தசை பலவீனம், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதனால்தான் இதய நோயாளிகள் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடலாம்? 

சில சமயங்களில், காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

வாழைப்பழங்களை தயிர், ஓட்ஸ் கஞ்சி, தானியங்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பெர்ரி மற்றும் மூலிகைகளுடன் இணைத்து சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழத்தை மட்டும் சாப்பிட்டால் பிரச்சனைகள் வரலாம். ஆனால் மேற்கூறிய பொருட்களுடன் இணைத்து சாப்பிட்டால், வயிற்றில் வெளியிடப்படும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்கும். இது குறைவான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

* அவ்வாறு செய்வது சர்க்கரையின் திடீர் அதிகரிப்பைத் தடுக்கும்.

* குறைவான ஆபத்தில் நன்மைகளை அனுபவிக்க, அதற்கு பதிலாக வாழைப்பழம் மில்க் ஷேக் அல்லது ஸ்மூத்தி சாப்பிடலாம்.

வாழைப்பழங்கள் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் சில சமயங்களில் இவை மோசமாக இருக்கலாம். வாழைப்பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது பால், பருப்புகள், தயிர் போன்றவற்றுடன் சாப்பிடுவது நல்லது. 

Image Source: Freepik