இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது போன்றவை பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக, மூட்டு வலி தொடர்பான பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக வலி மற்றும் வீக்கம் வடிவில் ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக வாதவியலில் - மூட்டு தொடர்பான நோய்கள் கவலைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். முடக்கு வாதம், மடங்காத நிலை முதுகெலும்பு வீக்கம் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற சில பொதுவான எலும்பு மற்றும் மூட்டு நோய்கள் உள்ளன. இவை வலி மற்றும் வீக்கத்தின் இந்த இயல்புகளை ஒன்றாகக் காட்டுகின்றன.
இந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான சில பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதில் மூட்டு வலியை இயற்கையாகவே குறைப்பதற்கு உதவும் ஆரோக்கியமான பானங்கள் குறித்து சுகாதார பயிற்சியாளரும், ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான மன்பிரீத் கல்ரா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். இதில் அதைப் பற்றி காணலாம்.
மூட்டு வலியை இயற்கையாகவே குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த பானங்கள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, மூட்டு வலி இருக்கிறதா? அதை மறைத்துவிடாதீர்கள் - நாளை நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய இந்த 5 சக்திவாய்ந்த பானங்களுடன் உள்ளிருந்து வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்! என்று பதிவிட்டுள்ளார்.
இதில் வீக்கம் எல்லா இடங்களிலும் பரவுகிறது. குறிப்பாக மூட்டுகளில் வலி, விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காலை சிப், ரகசிய ஆயுதமாகவோ அல்லது அமைதியான எதிரியாகவோ இருக்கலாம். குணப்படுத்துவதைத் தேர்ந்தெடுப்போம் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.
மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகு நீர்
குர்குமின் மற்றும் பைபரின் ஆனது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் என நிபுணர் கூறுகிறார்.
- மஞ்சளின் கலவை குர்குமின் மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
- கருப்பு மிளகில் பைபரின் உள்ளது, இது மஞ்சள் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது
- மூட்டு வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தயார் செய்யும் முறை
வெதுவெதுப்பான நீர், ½ தேக்கரண்டி மஞ்சள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்த்து பானத்தைத் தயார் செய்யலாம். விரும்பினால், எலுமிச்சை அல்லடு தேன் சேர்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மூட்டு வலியைப் போக்க உதவும் எப்சம் உப்பு.. இதை பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகள் இதோ
முருங்கை தேநீர்
எலும்பு வலிமை மற்றும் மூட்டு இயக்கம் அதிகரிக்க கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்றவை முருங்கையில் உள்ளன.
- இதில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்தது
- இவை எலும்பு வலிமையை ஆதரிக்கவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
தயார் செய்யும் முறை
உலர்ந்த முருங்கை இலைகளை சூடான நீரில் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து, முருங்கை தேநீரை மெதுவாக பருகலாம்.
இஞ்சி-எலுமிச்சை மூலிகை பானம்
நிபுணர், இந்த பானம் இயற்கை வலி நிவாரணத்திற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று கூறுகிறார்.
- இஞ்சியில் இயற்கையான வலி நிவாரணியான இஞ்சரால் உள்ளது.
- மூட்டுவலி வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கிறது.
- மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தயார் செய்யும் முறை
இஞ்சி துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்த்து, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் சேர்க்கலாம். இது வலிக்கும், மூட்டுகளைத் தணிக்கவும் சரியான பானமாகும்.
ஆம்லா சாறு
கொலாஜன் மற்றும் குருத்தெலும்புக்கு வைட்டமின் சி சக்தி நிறைந்த ஆம்லா சாற்றை நிபுணர் பகிர்ந்துள்ளார்.
- இதில் குருத்தெலும்புக்கான கொலாஜன் உருவாவதை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது.
- வீக்கத்தைக் குறைக்கும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளது
- இது மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது.
தயார் செய்யும் முறை
காலையில் ½ கப் நீர்த்த நெல்லிக்காய் சாறு குடிக்கலாம். மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு இதை புதிதாகக் குடிக்கலாம்.
அஜ்வைன் நீர்
தைமால் நிறைந்த கேரம் விதைகள் வீக்கம் மற்றும் தசை வலியைத் தணிக்கும் என நிபுணர் கூறுகிறார்.
- இதில் உள்ள தைமால் வீக்கம் மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- மேலும் இது மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டு விறைப்புக்கான பாரம்பரிய இந்திய தீர்வாகும்.
தயார் செய்யும் முறை
அஜ்வைன் விதைகளை ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்க வைத்து சூடாக பருக வேண்டும். இதன் மூலம் வித்தியாசத்தை உணரலாம்.
பொறுப்புத்துறப்பு
இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குளிர்காலத்தில் மஞ்சள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்.!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Dec 05, 2025 10:23 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி
