மழைக்கால மூட்டுவலியால் அவதியா? உடனடி நிவாரணம் பெற உதவும் சிறந்த வைத்தியங்கள்.. நிபுணர் தரும் டிப்ஸ்

இன்றைய காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் ஒன்றாக மூட்டு வலியும் அடங்கும். குறிப்பாக, குளிர்ச்சியுடன் கூடிய குளிர்கால மாதங்கள் மற்றும் உறைபனி வெப்பநிலை போன்றவை கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் பருவகால வலிகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்நிலையில் அன்றாடம் எடுத்துக் கொள்ளும் சில உணவுகளும் மூட்டு வலியை மேலும் உண்டாக்கலாம். மேலும் இது கீல்வாதம் உள்ளவர்களின் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கலாம்.

மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலி ஏற்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல என்று கூறப்படுகிறது. மழைக்காலங்களில், காற்றழுத்தமானியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஈரப்பதத்தின் அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் வெப்பநிலை குறைவு போன்றவை மூட்டு தொடர்பான பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. குறிப்பாக மழைக்காலங்களில், குறிப்பாக மூட்டுவலி, பழைய காயங்கள் அல்லது வயது காரணமாக ஏற்படும் சிதைவு போன்ற ஏற்கனவே உள்ள நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலிக்கான நிவாரணம்?

மழைக்காலங்களில் மூட்டு வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கு உதவும் குறிப்புகள் குறித்து புது தில்லியில் உள்ள பிரிஸ்டின் கேர் டியோஸ் மருத்துவமனையின் எலும்பியல் மற்றும் ரோபோடிக் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் அபிஜித் தயாடே அவர்கள் பகிர்ந்துள்ளார். அவரின் கூற்றுப்படி, தினசரி வழக்கத்தில் பொருத்தமான ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் சில செயல்பாடுகளின் மூலம் அதை சிகிச்சையளிக்கலாம். மேலும் வலியைக் குறைக்கலாம்.

மழைக்காலங்களில் மூட்டு வலியைப் போக்க உதவும் இயற்கை வைத்தியங்கள்

1. கிரீன் டீ: இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு கஷாயம்

கிரீன் டீ ஒரு இனிமையான பானம் மட்டுமல்லாமல், பாலிபினால்களிலும் மிகவும் நிறைந்துள்ளது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, "அவை மூட்டுகளின் விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. குறிப்பாக கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற நாள்பட்ட அழற்சி நோய்களில்," என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்தினார்.

easy-tips-to-enjoy-green-tea-(2)-1733933989059.jpg

இது ஏன் செயல்படுகிறது: செல்லுலார் மட்டத்தில் கிரீன் டீ பாலிபினால்களுடன் வீக்க செயல்முறையை குறிவைப்பது அடங்குகிறது.

எப்படி உட்கொள்வது: தினமும் 2 முதல் 3 கப் கிரீன் டீ உட்கொள்வது உடலில் உள்ள வீக்கக் குறிப்பான்களைக் குறைப்பதில் கணிசமாக பங்களிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த குளிருல தாங்க முடியாத மூட்டு வலியா? இந்த ஒரு ஆயுர்வேத வைத்தியம் போதும். 

2. ஆலிவ் எண்ணெய் - ஆரோக்கியமான மூட்டுகளுக்கு திரவ தங்கம்

குளிர் அழுத்தத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், ஓலியோகாந்தல் எனப்படும் இயற்கையான சேர்மத்தால் மிகவும் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. இது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற பொதுவான வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் போலவே விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே தான், குறிப்பாக மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் அல்லது நாள்பட்ட மூட்டு விறைப்பை அனுபவிப்பவர்கள் மத்தியில், அழற்சி முறைகளை எதிர்த்துப் போராட, உணவில் சேர்க்க ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சிறந்த துணைப் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது.

மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, "ஆலிவ் எண்ணெயை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவது குருத்தெலும்பு சிதைவின் விகிதத்தைக் குறைக்கும். மேலும், மூட்டுகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் பொதுவான இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்" என்று டாக்டர் கூறினார்.

இது ஏன் செயல்படுகிறது: ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள ஓலியோகாந்தல் இப்யூபுரூஃபனாக செயல்படுகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை அளிக்கிறது.

எப்படி உட்கொள்வது: வெறும் வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்காகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சமைத்த காய்கறிகளில் சேர்க்கலாம்.

3. பூண்டு: சிறிய பல் பூண்டும் சக்திவாய்ந்த நன்மைகளைக் கொண்டது

பூண்டு பொதுவாகக் கிடைக்கக்கூடிய, ஆனால் குறைந்த மதிப்புள்ள, இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் ஒன்றாகும். இது சல்பர் கொண்ட சேர்மங்களில் நல்லது. மேலும் இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது. இது டயாலில் டைசல்பைடையும் கொண்டுள்ளது. மேலும் இது குருத்தெலும்பை சிதைக்கும் நொதிகளைத் தடுக்கிறது.

“தினசரி உணவில் பூண்டை அறிமுகப்படுத்துவது மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. இது மழைக்காலத்தின் காய்ச்சல் பருவத்திற்கு பெரிதும் உதவும்” என்று மருத்துவர் கூறினார்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: சல்பர் கலவைகள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் குருத்தெலும்புகளைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன

எப்படி உட்கொள்வது: காலையில் ஒன்று முதல் இரண்டு கிராம்பு பச்சை பூண்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சமைத்த உணவுகளில் தவறாமல் சேர்க்கலாம்.

4. பால் மற்றும் மஞ்சள்: கோல்டன் மில்க்

மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் நிறைந்துள்ளது. மேலும் பல ஆய்வுகளில், குர்குமின் மூட்டுவலி ஏற்படுவதை தாமதப்படுத்தக்கூடும் என்றும், மூட்டுகளில் வலியின் அளவு விறைப்பைக் குறைத்து வலுப்படுத்துகிறது என்றும் கூறப்படுகிறது.

மஞ்சள் பால் படுக்கை நேரத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். இது வீக்கத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது மீட்பு செயல்முறையிலும் பொது ஆரோக்கியத்திலும் மிகவும் முக்கியமானது.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: குர்குமின் மூட்டுகளில் அழற்சி சைட்டோகைன்கள் மற்றும் சிதைக்கும் நொதிகளைக் கவனித்துக்கொள்கிறது மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எப்படி பயன்படுத்துவது: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும் (அதன் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க கருப்பு மிளகு சேர்க்கலாம்)

மழையால் தூண்டப்படும் மூட்டு வலிக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல்

இதில் மழை ஏன் உங்கள் மூட்டுகளை அதிகமாக காயப்படுத்துகிறது என்பதற்கான காரணங்களை மருத்துவர் பகிர்ந்துள்ளார்.

• புயலுக்கு முன் பாரோமெட்ரிக் அழுத்தம் குறைகிறது. இது தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சிறிது விரிவடைந்து, மூட்டுகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
• குளிர் காலநிலை மூட்டு திரவத்தன்மையைக் குறைத்து, இயக்கங்களை இறுக்கமாகவோ அல்லது வலியாகவோ உணர வைக்கும்.
• ஈரப்பதம் விறைப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.

மூட்டுவலி, பழைய காயங்கள் போன்ற மூட்டுகளில் ஏற்கனவே பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், மழைக்காலங்களில் இதுபோன்ற பாதிப்புகளை அதிகமாக அனுபவிக்க நேரிடலாம்.

வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

உணவை மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கை முறையிலும் சில எளிய மாற்றங்களைக் கையாள்வது மூட்டு வலிக்கு பெரிய அளவில் உதவுகிறது.

மூட்டுகளை மடக்குவது: வெப்பமூட்டும் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம்

உள்ளே சுறுசுறுப்பாக வைப்பது: மூட்டுகளை நன்கு உயவூட்டுவதற்கு குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகளில் மென்மையான நீட்சி, யோகா அல்லது குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

எடையைக் கவனிப்பது: மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்களில் தேவையற்ற சுமையைத் தவிர்க்க எடையை நிர்வகிக்க வேண்டும்.

நிறைய திரவங்களை குடிப்பது: நச்சுகளை அகற்ற தண்ணீர் உதவுகிறது மற்றும் மூட்டு உயவூட்டலுக்கு உதவுகிறது.

இறுதி எண்ணங்கள்

பருவமழை காலம் நிம்மதி உணர்வைத் தந்தாலும், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு பிரச்சினைகள் உள்ள சிலருக்கு இது சிக்கலான காலமாக அமையலாம். எனினும் கிரீன் டீ, பூண்டு, மஞ்சள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை வைத்தியங்களைச் சேர்ப்பது நீண்ட காலத்திற்கு வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் மேலும் அழிவைத் தடுக்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Joint Pain Causes: குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலி அதிகமா இருக்கா? அதுக்கு இது தான் காரணமாம்.

Image Source: Freepik