Drinks that can reduce inflammation in summers: கோடை வெப்பத்தில் அதிக சூரிய ஒளியின் காரணமாக நீரிழப்பு, மாசுபாடு, ஒவ்வாமை உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகள் எழ வாய்ப்புள்ளது. மேலும், இந்த காலகட்டத்தில் சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது வறுத்த சிற்றுண்டிகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட கோடை உணவுகளை உட்கொள்வதில் மிகவும் விருப்பம் கொள்கின்றனர். ஆனால், இது உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். அதிக வெப்பநிலையால் உடலில் அதிக அழற்சி சைட்டோகைன்களை உற்பத்தி செய்ய வழிவகுக்கிறது.
குறிப்பாக, நாம் அதிக வெப்பமடையும் போது அல்லது நீண்ட நேரம் UV கதிர்களுக்கு ஆளாகும்போது, கீல்வாதம், குடல் பிரச்சனைகள் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்றவை ஏற்கனவே உள்ள அழற்சி நிலைகளை மேலும் மோசமாக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சில குளிர்ச்சியான மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பானங்கள் உடலை நீரேற்றமடையச் செய்யவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களை வழங்குவதற்கும் உதவுகிறது. இவை உடலில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதில் கோடைக்காலத்தில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட நம் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில ஆரோக்கியமான பானங்களைக் காணலாம்.
கோடைக்காலத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் பானங்கள்
கற்றாழை சாறு
கற்றாழை அதன் குளிர்ச்சி, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான நன்மைகளுக்கு நன்கு பெயர் பெற்றதாகும். இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து உட்புற வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. இவை கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் குடல் அழற்சி, தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் வெப்பத்தால் ஏற்படும் போன்றவற்றைத் தணிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Inflammation Reduce Tips: உடலில் அழற்சி இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அதனைத் தவிர்க்க உதவும் சில உணவுகள்
மோர்
தயிர், சீரகம், புதினா மற்றும் தண்ணீரைக் கொண்டு பாரம்பரிய இந்திய மோர் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் புரோபயாடிக்குகளை வழங்குகிறது. மேலும் இது முறையான வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதில் சேர்க்கப்படும் சீரகம் மற்றும் புதினா போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் கோடையில் பொதுவாகக் காணப்படும் வெப்பம் அல்லது காரமான உணவுகளால் ஏற்படும் செரிமான வீக்கத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது.
புதினாவுடன் தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் நீர் இயற்கையாகவே நீரேற்றம் அளிக்கக் கூடியதாகும். மேலும், இதில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளது. இவை திரவ அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், உடலில் ஏற்படும் அழற்சி அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இதில் புதினாவைச் சேர்ப்பது சுவை மட்டுமல்லாமல், வீக்கத்தைத் தணித்து செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் இயற்கையான குளிர்ச்சியூட்டும் முகவரான மெந்தோலையும் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, கோடையில் வெப்பத்தால் வயிறு ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும் போது இது உதவியாக இருக்கும்.
இஞ்சி தேநீர்
இஞ்சியில் இஞ்சியால் உள்ளது. இதில் நன்கு அறியப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவையைக் கொண்டுள்ளது. கோடைக்காலத்தில், இஞ்சி தேநீர் காய்ச்சி குளிர்விப்பது தசை வலி, மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்கஉதவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியைத் தருகிறது. இஞ்சி உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அதிக வெப்பத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தை ஈடுசெய்யவும் உதவுகிறது.
மஞ்சள் எலுமிச்சைச்சாறு
மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை நிறைந்துள்ளது. மேலும், எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது. எலுமிச்சையுடன் குர்குமின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க கருப்பு மிளகுடன் சேர்த்துக் கலக்கும்போது, இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் எலுமிச்சைப் பழம் ஒரு சக்திவாய்ந்த வீக்க எதிர்ப்பு மருந்தாக மாறுகிறது. இதை குளிர்ச்சியாகக் குடிப்பது கோடைக்கால வெப்பத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது. அதே சமயம், வீக்கமடைந்த திசுக்களை, குறிப்பாக மூட்டுகள் அல்லது குடலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Inflammation Reducing Tips: உடலில் வீக்கம் குறைய தினமும் நீங்க செய்ய வேண்டியவை
தர்பூசணி சாறு
இது கோடைக்காலத்தில் மிகவும் விரும்பி சாப்பிடும் பழமாகும். இதில் லைகோபீன் மற்றும் சிட்ருலின் போன்றவை நிறைந்துள்ளது. இவை இரண்டுமே வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இது உடலைக் குளிர்ச்சியடையச் செய்யவும், நீரேற்றம் செய்யவும் உதவுகிறது. மேலும், இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, உடல் செயல்பாடு அல்லது சூரிய ஒளிக்குப் பிறகு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
புளிப்பு செர்ரி சாறு
புளிப்பு செர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் அதிகமாக உள்ளன, அவை அவற்றுக்கு சிவப்பு நிறத்தையும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் தருகின்றன. புளிப்பு செர்ரி சாறு குடிப்பது தசை வலி, மூட்டு வலி மற்றும் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும், இது கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் வெடிப்புகள் தீவிரமடையும் போது சிறந்தது.
குளிர்ந்த கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் உள்ள பாலிஃபீனால் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேலும், செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கோடைக்காலத்தில் குளிர்ந்த கிரீன் டீ அருந்துவது உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் அதே வேளையில், குறிப்பாக இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் உள்ள உள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாக அமைகிறது.
கோடைக்காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கு இந்த சிறந்த பானங்களை அருந்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Inflammation Reduce Drinks: இந்த சாறு குடிச்சா சீக்கிரம் மூட்டு வலி குணமாகிடும்
Image Source: Freepik