Does Drinking Water Before Meals Really Help In Losing Weight: இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. இளைஞர்கள் மட்டுமின்றி, குழந்தைகள், முதியவர்களும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் பருமன் ஒரு பெரிய பிரச்சனை இல்லை என்றாலும். ஆனால், உடல் பருமனால் பல வகையான நோய்கள் உருவாகின்றன.
இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் மற்றும் மருத்துவ நிலைகள் இதில் அடங்கும். அதிகரித்து வரும் எடையை சமன் செய்ய விரும்புவோரின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருவதற்கு இதுவே காரணம். இதற்காக, பல்வேறு வகையான உணவு முறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். மேலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் செய்யப்படுகின்றன. இருந்தபோதிலும், அவற்றின் அதிகரித்து வரும் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு எதுவும் இல்லை.
இருப்பினும், சிலர் உடல் எடையை குறைக்க அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பார்கள். குறிப்பாக, அவர்கள் உணவு உண்ணும் முன் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பார்கள். இதனால் அவர்களின் எடையில் வேறுபாடு தெரியும். ஆனால், கேள்வி என்னவென்றால், இது உண்மையில் நடக்கிறதா அல்லது இது வெறும் கட்டுக்கதையா? என்பது குறித்து இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Belly fat lose drink: தொப்பை வெண்ணெய் போல கரைய தினமும் இந்த ட்ரிங்ஸ் குடிங்க!
சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?
சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா இல்லையா என்பதை அறிவதற்கு முன், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நம் உடலுக்கு அவசியம் என்பதை நாம் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், சிறந்த இரத்த ஓட்டம், மேம்பட்ட செரிமானம், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குவது போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மேலும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் எடை குறைக்க முடியுமா? இதற்கான பதில், ஆம் என்பதுதான். இருப்பினும், இதை உறுதியாகக் கூற முடியாது. ஆனால், ஆதாரங்களின் அடிப்படையில், உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடித்தால், எடையைக் குறைக்கலாம் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால், அது உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : எவ்ளோ பெரிய தொப்பையையும் அசால்ட்டாக குறைக்கும் சாஃப்ரான்! இப்படி எடுத்துக்கோங்க
இந்நிலையில், தண்ணீர் குடித்துவிட்டு உணவு உண்ணும் போது, அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். மாறாக, தேவைக்கு குறைவாகவே சாப்பிடுவார்கள். குறைவாக சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை கனமான உணவுகளுக்குப் பதிலாக சிறிய உணவை எடுத்துக் கொண்டால் எடை குறைவதைக் காணலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதனுடன், உணவு உண்ணும் முன் ஒவ்வொரு முறையும் தண்ணீர் குடித்து வந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் அதிகமாக சாப்பிடுவதையும், சாப்பிடுவதையும் தடுக்கலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் எடையை சமப்படுத்தலாம்.
சாப்பிடும் முன் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மை
உண்பதற்கு முன் ஒவ்வொரு முறையும் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம். அதாவது, அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு பதில் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள் என்பது தான் உண்மை. இந்த முறை எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகமாக இருக்கும்போது, அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். எடை இழப்புக்கு இதுவும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
வயிற்றை நிறைவாக உணர வைக்கும்
உணவு உண்பதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் நிரம்பியதாக உணரவும், குறைவாக சாப்பிடவும் உதவும். உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பவர்கள் ஒரு உணவிற்கு 75 கலோரிகளை குறைவாக உட்கொள்வதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Drinks: உடல் எடையை சட்டென்று குறைக்க இதை குடிங்க போதும்!
வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது
தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டும். இது உணவு மற்றும் பானத்தை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்முறையாகும்.
கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது
போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடல் கொழுப்பை வளர்சிதைமாக்க உதவுகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க போதுமானது என்பது குறித்து போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. ஆனால், நிபுணர்கள் தங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, ஆண்கள் 15 முதல் 16 கப் தண்ணீரையும், பெண்கள் 11 முதல் 12 கப் தண்ணீரையும் குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.
Pic Courtesy: Freepik