Health Benefits of Drinking Raw Papaya Juice: பப்பாளி ஒரு ஆரோக்கியமான பழமாகும். இதை பச்சையாகவும் சமைத்தும் உட்கொள்ளலாம். நாங்கள் பப்பாளி பழம் சாப்பிட்டுவிட்டோம். ஆனால், பெரும்பாலானவர்களுக்கு பச்சையாக பப்பாளியை எப்படி சாப்பிடுவது என்று தெரியாது. பச்சை பப்பாளி ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இயற்கை நொதிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.
பச்சை பப்பாளி
பச்சை பப்பாளி பெரும்பாலும் சாலடுகள், காய்கறி சமோசாக்கள் அல்லது ஊறுகாய்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால், பச்சையாக பப்பாளி சாறு குடிப்பது எடை குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? NCBI அறிக்கையின்படி (Ref), பச்சை பப்பாளியில் பப்பேன் மற்றும் கைமோபப்பேன் நொதிகள் காணப்படுகின்றன.
இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. பச்சை பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவாக அமைகின்றன. நீங்கள் தொப்பையைக் குறைத்து, உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், பச்சை பப்பாளி சாறு உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Bloated Stomach: மொத்த வாயுவை வெளியேற்றி உப்பிய வயிறு ஒல்லியா மாற்றலாம்- இதை பண்ணுங்க!
உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
பச்சை பப்பாளி சாற்றில் கலோரிகள் குறைவு. இதில் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆனால், அதைக் குடித்த பிறகு, நீண்ட நேரம் சாப்பிட ஆசை இருக்காது. இதனால், அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கலாம். இது உடல் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கிறது.
எடை இழக்க, நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் இருப்பது முக்கியம். பச்சை பப்பாளியை சாறு வடிவில் உட்கொண்டால், வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படும். பச்சை பப்பாளியில் உள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்கள் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும், தொப்பையைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது
பச்சை பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நொதிகள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வாயு, அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கின்றன. பல நேரங்களில், தவறான உணவு மற்றும் பானப் பழக்கவழக்கங்களால், வயிற்றில் அமிலத்தன்மை மற்றும் எரியும் உணர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
பப்பாளி சாறு வயிற்றில் ஏற்படும் அமிலத்தன்மை மற்றும் எரியும் உணர்வை நீக்கும் ஒரு இயற்கையான அமில எதிர்ப்பு மருந்து ஆகும். பச்சை பப்பாளியில் புரோபயாடிக் பண்புகள் உள்ளன. இது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Healthy rice alternative: வெயிட் குறைய அரிசிக்கு பதிலாக இந்த உணவுகளை உங்க டயட்ல சேர்த்துக்கோங்க
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
காய்ச்சல் நீண்ட நாட்களாக நீங்கவில்லை என்றால், பச்சை பப்பாளி சாறு குடிப்பது நிறைய நிவாரணம் அளிக்கும். பச்சை பப்பாளியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் நோய்களைத் தடுப்பதில் பச்சை பப்பாளி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இருமல் மற்றும் பிற வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதை எளிதாக்குகிறது.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
NCBI படி, குடல் ஆரோக்கியம் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. பச்சை பப்பாளி சாறு குடிப்பது குடல் நுண்ணுயிரியலை சமநிலையில் வைத்திருக்கும். பச்சை பப்பாளி சாறு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது குடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, இது குடலில் எந்த வகையான தொற்றுநோயையும் தடுக்கிறது. நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எடை இழப்புக்கும் அங்குல இழப்புக்கும் என்ன வித்தியாசம்.? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க..
நச்சு நீக்கத்திற்கு உதவுகிறது
பச்சை பப்பாளி சாறு ஒரு இயற்கையான நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது. இது உடலில் தங்கியுள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது. உடலை நச்சு நீக்குவதில் கல்லீரல் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பச்சை பப்பாளி சாறு கல்லீரல் நொதிகளை செயல்படுத்தி கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பச்சை பப்பாளி சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், அது இரத்தத்தில் உள்ள அசுத்தங்களை நீக்கி, சருமத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version