How to Eat Papaya Seeds for Weight Loss: பப்பாளி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நம்மில் பெரும்பாலோர் பப்பாளி சாப்பிட்டு அதன் விதைகளை தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம். ஆனால், பப்பாளி விதைகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், எடை குறைக்க பப்பாளி விதைகளையும் உட்கொள்ளலாம்.
இந்த விதைகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் எடை இழப்பு முதல் உடலை நச்சு நீக்குவது மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது வரை நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், பப்பாளி விதைகளை உங்கள் வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாகவும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த விதைகள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும், உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இது குறித்த மேலும் தகவலுக்கு, டெல்லியைச் சேர்ந்த உணவியல் நிபுணர் பிராச்சி சாப்ராவிடம் பேசினோம். எடை இழப்பில் பப்பாளி விதைகள் எவ்வாறு நன்மை பயக்கும் என்பதை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்கள் இடுப்பு அளவு சிக்குன்னு சிம்ரன் போல ஆகணுமா? அப்போ இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!
பப்பாளி விதைகள் எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கின்றன?
உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பப்பாளி விதைகளில் நாம் வழக்கமாக புறக்கணிக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆனால், அவை எடை இழப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உண்மையில், பப்பாளி விதைகளில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பும்.
இது உங்களை நீண்ட நேரம் பசிக்க வைக்காது. இந்நிலையில், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள். இது எடையை அதிகரிப்பதற்குப் பதிலாக குறைக்கிறது. பப்பாளி விதைகளில் கொழுப்பு மற்றும் கிரீஸ் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும் கூறுகள் உள்ளன. இது எடை இழப்பை மிகவும் எளிதாக்குகிறது.
எடை இழப்புக்கு பப்பாளி விதைகளை எப்படி சாப்பிடுவது?
பப்பாளி விதைகளை பொடி செய்து சாப்பிடுங்கள்
எடை இழப்புக்கு பப்பாளி விதைகளை பொடி செய்து சாப்பிடுவதும் நன்மை பயக்கும். பப்பாளி விதைகளை பொடி செய்து சாப்பிடுவதும் நன்மை பயக்கும். இந்த விதைகளை பொடி செய்து சாப்பிடலாம். இந்த விதைகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவுகின்றன. இதை சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பு எளிதில் குறைகிறது. பப்பாளி விதைகளை சாலட், சூப் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்களில் கலந்து சாப்பிடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: என்ன செஞ்சாலும் உடல் எடை குறையமாட்டுதா? இந்த ஒரு பழக்கத்தை மாத்துங்க ஒரே வாரத்தில் 2 கிலோ குறைக்கலாம்!
பப்பாளி விதைகளை சாலட்டில் கலந்து சாப்பிடலாம்
பப்பாளி விதைகளை சாலட்டில் கலந்து சாப்பிடலாம். இந்த விதைகளை சாப்பிடுவதால் எடை எளிதில் குறைகிறது. பப்பாளி விதைகளை சாலட்டில் கலந்து சாப்பிடுவதால் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தரும்.
இது சில நாட்களில் உங்கள் எடையை எளிதில் குறைக்கும். இதற்காக, பப்பாளி விதைகளை வெள்ளரி, தக்காளி, முள்ளங்கி போன்ற சாலட்களுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். சாலட்டுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
பப்பாளி விதைகளை ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்
ஸ்மூத்திகளை குடிப்பதும் எடை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பப்பாளி விதைகளை ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்து குடித்தால், அதன் நன்மைகள் இரட்டிப்பாகும். இந்த விதைகளை எந்த எடை இழப்பு ஸ்மூத்தியிலும் சேர்த்து குடிக்கலாம். இது உடலில் படிந்திருக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பை எளிதில் கரைத்து, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
