How to eat karunjeeragam For weight loss: நைஜெல்லா, கலோஞ்சி, கருப்பு விதை என்றும் அழைக்கப்படும் கருப்பு சீரகம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது பொதுவாக சமையல் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை பொருள் ஆகும். விதைகள் மட்டுமல்ல, கருப்பு சீரக எண்ணெய் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதாக கருதப்படுகிறது. இதில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் கலவைகள் உள்ளன. அவை தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
மேலும், கருஞ்சீரகம் உயர் இரத்த அழுத்தம், வீக்கம், முதுகுவலி போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஒருவேளை நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் இருந்தால் கருஞ்சீரகத்தின் உதவியை நாடலாம். ஏனென்றால், இது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கருஞ்சீரகம் உடல் எடையை குறைக்க எப்படி உதவுகிறது? இதை எப்படி சாப்பிடணும் என இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடம்பை கட்டுக்கோப்பாக வைக்க இந்த 2400 கலோரி டயட் பிளானை பின்பற்றுங்கள்!
உடல் எடையை குறைக்க கருஞ்சீரகம் எப்படி உதவிக்கிறது?
பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்: கருஞ்சீரகம் பசியை அடக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் இது பசியின் உணர்வுகளைக் குறைக்கவும், மனநிறைவை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று குறிப்பிடுகின்றன. இது குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும்: கருப்பு சீரகம் சாத்தியமான வளர்சிதை மாற்ற நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். மேலும், இது ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கும். இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதன் விளைவுகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
அழற்சி எதிர்ப்பு: நாள்பட்ட வீக்கம் எடை இழப்பு முயற்சிகளில் தலையிடலாம். கருஞ்சீரகத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகள் உள்ளன. இது உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு மிகவும் சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடம்பை கட்டுக்கோப்பாக வைக்க இந்த 2400 கலோரி டயட் பிளானை பின்பற்றுங்கள்!
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்: கருப்பு சீரகம் பாரம்பரியமாக செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வயிற்று உப்புசம், வாயு மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை போக்க உதவும். ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. இது மறைமுகமாக எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் நிறைந்தது: கருஞ்சீரகத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான அழற்சி பதிலை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், உகந்த செல்லுலார் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலமும் எடை நிர்வாகத்தில் பங்கு வகிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடம்பை கட்டுக்கோப்பாக வைக்க இந்த 2400 கலோரி டயட் பிளானை பின்பற்றுங்கள்!
உடல் எடை குறைய கருஞ்சீரகத்தை எப்படி சாப்பிடணும்?
கருஞ்சீரகம் தண்ணீர்
தண்ணீரில் ஊறவைத்த கருஞ்சீரகத்தை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த முறையில், ஒரு ஸ்பூன் நைஜெல்லா விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊற வைக்க வேண்டும். காலையில் வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
கருஞ்சீரகம் மற்றும் தேன்
கருஞ்சீரகம் மற்றும் தேன் நுகர்வு ஒரு பயனுள்ள முறையாகும். ஒரு ஸ்பூன் நைஜெல்லா விதைகளை அரைத்து, அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து சாப்பிடவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அதிக பலன் தரும். இந்தக் கலவையானது உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பைக் கரைத்து, பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தேனில் ஆற்றலை வழங்கும் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடம்பை கட்டுக்கோப்பாக வைக்க இந்த 2400 கலோரி டயட் பிளானை பின்பற்றுங்கள்!
கருஞ்சீரகம் மற்றும் தயிர்
நைஜெல்லா விதைகள் மற்றும் தயிர் சாப்பிடுவதும் நன்மை பயக்கும். தயிரில் புரோட்டீன்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வயிறு நிறைந்ததாக இருக்கும். அதே நைஜெல்லா வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து கூடுதல் கொழுப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை காலை உணவு அல்லது உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
கருஞ்சீரகத்தின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எளிது. ஆனால், கர்ப்பிணி பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
Pic Courtesy: Freepik