குளிர்காலத்தில் உடலை டிடாக்ஸ் செய்ய உதவும் மூன்று சிறந்த பானங்கள்.. நிபுணர் தரும் டிப்ஸ்

குளிர்காலம் அனைவருக்கும் நிம்மதியான, மகிழ்ச்சியான காலநிலையாக இருப்பினும், பல்வேறு உடல் உபாயங்களைச் சந்திக்கும் காலமாக அமைகிறது. பொதுவாக, குளிர்காலத்தில் தாகம் குறைவாகவே இருக்கும். இந்த நேரங்களில் மக்களின் நீர் உட்கொள்ளலும் கணிசமாகக் குறைகிறது. மேலும், குளிர்காலத்தில் மக்கள் தங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க அதிக அளவில் தேநீர், காபி மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள். இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, மக்கள் தங்கள் உடலை டீடாக்ஸ் செய்ய பல்வேறு டீடாக்ஸ் பானங்களை முயற்சி செய்கிறார்கள்.

எனினும், டீடாக்ஸ் பானங்கள் பருவகாலத்திற்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதன் படி, கோடையில் டீடாக்ஸ் பானங்களை தயாரிக்க, பயன்படுத்தும் பொருட்களை குளிர்காலத்தில் பயன்படுத்த முடியாது. குளிர்காலத்தில் நீரேற்றமாக இருக்கவும், தங்கள் உடலை டீடாக்ஸ் செய்யவும் என்ன செய்வது என்று பலர் குழப்பமடைகிறார்கள். இந்நிலையில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆயினா சிங்கால் அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் மூன்று சிறப்பு பானத்திற்கான நன்மைகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

குளிர்காலத்தில் குடிக்க வேண்டிய டிடாக்ஸ் பானங்கள்

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, குளிர்கால நச்சு நீக்கத்திற்கு இந்த 3 சுவையான உணவுகளுடன் தொடங்கலாம். 5 நாட்களுக்கு இதை முயற்சி செய்யுங்கள் என்று கூறுகிறார். இதனைத் தொடர்ந்து அவர், 3 சுவையான பானங்கள் குறித்த விவரங்களைப் பகிர்ந்தார்.

1. தேங்காய் நீர் (காலை நீரேற்றம்)

• உங்கள் குடலை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்கிறது

• வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது

• எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்துகிறது

• சரும பளபளப்பு மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது

காலை கனத்தன்மை, வறண்ட சருமம், மலச்சிக்கல், PCOS போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு தேங்காய் நீர் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெயிட் லாஸ் மட்டுமல்ல! சருமத்தைப்  பளபளப்பாக வைக்க இந்த டிடாக்ஸ் ட்ரிங்ஸ் குடிங்க

2. கரும்பு (மெல்லுதல் அல்லது சாறு)

• ஆழமான கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு

• இனிப்புகள்/வறுத்த உணவுக்குப் பிறகு பசியைக் குறைக்கிறது

• பித்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது → சிறந்த கொழுப்பு எரிப்பு

• ஹீமோகுளோபின் + பளபளப்பை அதிகரிக்கிறது

இது அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் வாயு பிரச்சனைகளைக் குறைக்கவும், குறைந்த ஆற்றல், மந்தமான சருமம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் உதவுகிறது.

3. பருப்பு / வெல்லம் (குளிர்கால வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்)

• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, குடலை வெப்பமாக்குகிறது

• நுரையீரலை நச்சு நீக்க உதவுகிறது (குளிர்கால மாசுபாடு)

• PMS வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

• இயற்கையாகவே வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

இது சர்க்கரை பசி, குறைந்த இரும்புச்சத்து, குளிர்கால மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்குத் தீர்வாக அமைகிறது.

View this post on Instagram

A post shared by Aaina Singhal | Certified Nutritionist (@nutritionscienceaainasinghal)

இவை குளிர்காலத்தில் ஏன் வேலை செய்கின்றன?

குளிர்காலத்தில் நீரிழப்பு காரணமாக, நம் உடலில் சோம்பலான கல்லீரல், மெதுவாக செரிமானம், வீக்கம் மற்றும் பசி போன்ற பிரச்சனைகள் உண்டாகலாம். இந்நிலையில், இந்த மூன்று பானங்களும், ஒரே நேரத்தில் நீரேற்றம், அரவணைப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு போன்றவற்றை சரிசெய்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: நீங்க காலையில் எழுந்ததும் இந்த டிடாக்ஸ் ட்ரிங்ஸ் கட்டாயம் குடிக்கணும்! ஏன் தெரியுமா?

Image Source: Freepik