காலையிலே வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாத 3 உணவுகள் – மருத்துவர் எச்சரிக்கை.!

“காலை உணவுதான் நாள்தோறும் உடலின் சக்தி நிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் அடிப்படை” என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். அதே சமயம் வெறும் வயிற்றில் தவறான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது குடல் சுகாதாரத்துக்கு ஆபத்தாக மாறும். சமீபத்தில் காஸ்ட்ரோஎன்டராலஜிஸ்ட் டாக்டர் சுபம் வாத்ஸ்யா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாத 3 உணவுகள் குறித்து பதிவிட்டுள்ளார்.

வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது எலுமிச்சை நீர்

காலை எழுந்தவுடன் எலுமிச்சை நீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்ற தவறான நம்பிக்கை பலரிடமும் உள்ளது. ஆனால், மருத்துவர் வாத்ஸ்யா கூறுவதாவது: “வெறும் வயிற்றில் சிட்ரஸ் வகை பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, மாதுளை) அல்லது எலுமிச்சை நீர் எடுத்துக்கொள்வது, வயிற்று சுவரைத் தூண்டி அமில சுரப்பை அதிகரிக்கும். இதனால் மனிதர்களில் வாந்தி உணர்வு, குடல் எரிச்சல், நீண்டகால அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.”

பிளாக் காபி

பலருக்கு காலை பிளாக் காப்பி குடிப்பது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது. ஆனால் இதுவே பெரிய தவறு என்று டாக்டர் வாத்ஸ்யா விளக்குகிறார்: “வெறும் வயிற்றில் பிளாக் காபி குடித்தால், அது அமில அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, சில மணி நேரத்திலேயே வயிற்றில் காற்று நிரம்பல், வீக்கம், சிலருக்கு வயிற்று வலி ஏற்படக்கூடும். மேலும், காபி உட்கொண்ட பிறகு சக்தி உயரும் என்றாலும் அதற்குப் பின் சோர்வு, தலைவலி, சலிப்பு ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.”

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த 3 உணவு சேர்க்கைகளை உடனே நிறுத்துங்க.. இல்லாட்டி குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும்.! மருத்துவர் எச்சரிக்கை..

காரமான உணவுகள்

வெறும் வயிற்றில் கார சாப்பிடுவதை சிலர் ஆரோக்கியமாக நினைப்பார்கள். ஆனால் மருத்துவர் வாத்ஸ்யா கூறுவதாவது: “மிளகாய், மசாலா, காரசாரமான சுவைகள் வெறும் வயிற்றில் எடுத்தால், குடல் சுவரில் எரிச்சல், நீண்டகால அலர்ஜி ஏற்படும். இது காஸ்ட்ரிக் அல்சர் அல்லது அஜீரணக் கோளாறு உருவாகும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.”

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Shubham Vatsya (@dr.shubhamvatsya)

என்ன சாப்பிடலாம்?

மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில எளிய, குடலுக்கு நல்ல காலை உணவுகள்:

* ஊறவைத்த பாதாம், வால்நட், முந்திரி

* ஓட்ஸ் கஞ்சி

* வாழைப்பழம்

* கோதுமை ரொட்டி, அவகாடோ அல்லது பீன்ஸ்

இவை குடலுக்கு எளிதில் செரிமானமாகவும், உடலுக்கு சக்தி தரக்கூடியவையும் ஆகும்.

மருத்துவர் எச்சரிக்கை

காலை உணவை புறக்கணிக்காமல், தவறான உணவுகளைத் தவிர்த்து, சரியான சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளும் பழக்கம்தான் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் அடிப்படை என்று டாக்டர் வாத்ஸ்யா வலியுறுத்தியுள்ளார்.

இறுதியாக..

வெறும் வயிற்றில் சிட்ரஸ் பழங்கள், பிளாக் காபி, கார உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடியது. அதற்கு பதிலாக, எளிதில் செரிமானமாகும் இயற்கை உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது, நாள்தோறும் நல்ல சக்தி அளிக்கிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை தகவல் பகிர்விற்காக மட்டுமே. எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தாலும், உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றம் செய்ய முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.