மூலநோயை எதிர்த்துப் போராட இந்த 3 உணவுகள் உங்களுக்கு உதவும்.. நிபுணர் சொன்னது

மூல நோய் என்பது மலம் கழிக்கும் இடத்தின் கீழ் முனையான ஆசனவாயில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது. சில சமயங்களில் ஆசனவாயில் வீக்கம் ஏற்பட்டு இரத்தம் வரக்கூடும். இந்த வீக்கத்தின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, இரத்தம் கசிந்து கொண்டே இருக்கும். இது குத கால்வாயின் உள்ளே பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் குவியல்களின் குவிப்பு ஆகும். பொதுவாக நோயாளி மலம் கழிக்கும் போது, எப்போதாவது இரத்தம் கசியக்கூடும். மேலும், மலச்சிக்கலின் போது, நிச்சயமாக இரத்தம் கசியக்கூடும். குவியல்கள் இரண்டு வகைகளாக உள்ளது. அவை உள் மற்றும் வெளிப்புறம் ஆகும்.

உண்மையில், குவியல் அளவுகளில் கூட வேறுபாடு காணப்படும். உட்புற குவியல்கள் பொதுவாக ஆசனவாயின் திறப்பிலிருந்து 2 முதல் 4 சென்டிமீட்டர் வரை இருக்கும். மேலும், வெளிப்புற குவியல்கள் ஆசனவாவுக்கு வெளியே அமைந்துள்ளது. இந்த குவியல்களுக்கான முக்கிய காரணங்களாக நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், அதிக எடையைத் தூக்குவது, கர்ப்பம் மற்றும் மலம் கழிக்கும் போது இரத்தப்போக்கு போன்றவை அமைகின்றன.

இந்நிலையில், மூல நோயைத் தவிர்க்க என்னென்ன உணவுகள் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது குறித்து இரைப்பை குடல் நிபுணரான டாக்டர் ஜோசப் சல்ஹாப் அவர்கள் தனது thestomachdoc இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Piles Treatment: பைல்ஸ் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட இந்த இலைகளை மென்று சாப்பிடுங்க!

நிபுணரின் கருத்து

நிபுணர் தனது பதிவில், “மூல நோய்க்கு இவை எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவுகள் - அவை மலத்தை மென்மையாக்கவும் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவை பல்துறை திறன் கொண்டவை. நீங்கள் அவற்றை ஸ்மூத்திகள், தயிர், ஓட்ஸ் அல்லது பேக்கரி பொருட்களில் கூட கலக்கலாம்” என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

இதனைத் தொடர்ந்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர், “நார்ச்சத்தை அதிகரிப்பது (சைலியம், ஆளிவிதை, சியா போன்றவை) மலத்தை மென்மையாக்குகிறது, வடிகட்டுதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூல நோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது - இது சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வுகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது (எ.கா., அலோன்சோ-கோயெல்லோ மற்றும் பலர், ஆம் ஜே காஸ்ட்ரோஎன்டெரால் 2006)” என்று கூறினார். பின்னர், மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகளைக் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

#3 சைலியம் உமி

மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகளில் மூன்றாவதாக சைலியம் உமியைப் பரிந்துரைக்கிறார். தினமும் ஒரு முறை, 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் ½ டீஸ்பூன் (2 கிராம்) கலந்து தொடங்க வேண்டும். பின், உங்கள் உடல் சரிசெய்யும் போது படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு 1–2 டீஸ்பூன் (5 கிராம்) ஆக அதிகரிக்கலாம்.

மேலும், எப்போதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மென்மையாக்குகிறது. இது மூல நோயைக் குறைப்பதற்கான திறவுகோல் என கூறுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Thuthi Ilai: மோசமான மூல நோயை கூட ஒரே வாரத்துல சரிசெய்யும் துத்தி இலை… பயன்கள் இங்கே!!

#2 ஆளிவிதை

இரன்டாவதாக, மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட ஆளி விதைகளைப் பரிந்துரை செய்கிறார். இதற்கு, தினமும் 1 தேக்கரண்டி அரைத்த ஆளிவிதையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். முழுமையானது அல்ல. இதை ஓட்ஸ், ஸ்மூத்திகள் அல்லது தயிரில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

ஆளிவிதைகளில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 போன்றவை வீக்கத்தைக் குறைத்து மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இவை மூல நோய்க்கு சிறந்த உணவாகும்.

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Joseph Salhab (@thestomachdoc)

#1 சியா விதைகள்

மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட உணவுகளில் சியா விதைகளை முதலிடத்தில் வைத்து குறிப்பிடுகிறார். இதற்கு ஒரு கப் தண்ணீர் அல்லது தயிரில் 1–2 டேபிள்ஸ்பூன் சியா விதைகளைக் கலந்து, அதை 10–15 நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டு விடலாம். இது ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையை அடையும். அதன் பின்னர், இதை சாப்பிடலாம். இந்த ஜெல் போன்ற நார்ச்சத்துக்கள் இயற்கையான மலத்தை மென்மையாக்கியாகச் செயல்பட்டு மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும் இது மிகப்பெரிய மூல நோய் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூடுதலாக, குறிப்பு ஒன்றைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதன் படி, மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால் மட்டுமே இந்த நார்ச்சத்துக்கள் வேலை செய்யும் என கூறினார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பைல்ஸ் எதனால் ஏற்படுகிறது? அதை எவ்வாறு தடுப்பது? மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

Image Source: Freepik