நெஞ்செரிச்சலால் அவதியா? இதற்கான சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகளின் பட்டியல் இதோ.. நிபுணர் தரும் விளக்கம்

இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். குறிப்பாக, நவீன காலத்தில் நாம் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள், பானங்கள் போன்றவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவ்வாறு இன்று பலரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக நெஞ்செரிச்சல் அமைகிறது. இது இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக, இது ஒரு பொதுவான செரிமானப் பிரச்சினையாகும். இந்த பிரச்சனை காரணமாக, மார்பில் எரியும் உணர்வு ஏற்படலாம். மேலும், வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாயும் போது, இந்த பின்னோக்கு அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்நிலையில், நெஞ்செரிச்சல் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் தொல்லை செய்கிறதா.? முற்றுப்புள்ளி வைக்க இவற்றை சாப்பிடுங்கள்..

நெஞ்செரிச்சலின் அறிகுறிகள்

ஒருவருக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் போது வாயில் புளிப்பு அல்லது கசப்பான சுவை, விழுங்குவதில் சிரமம், தொண்டை வலி, கரகரப்பு மற்றும் ஏப்பம் போன்ற GERD அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், நாம் சாப்பிடும் உணவுகள், பானங்கள் போன்றவை GERD அறிகுறிகளை கடுமையாக பாதிக்கிறது. மேலும் இது நெஞ்செரிச்சலை நிர்வகிப்பதிலும் அதன் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதிலும் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சமீபத்தில், ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், AIIMS, ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகங்களில் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் மருத்துவர் என்று பிரபலமாக அறியப்படும் டாக்டர் சௌரப் சேத்தி, நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிறந்த மற்றும் மோசமான பானங்களை பட்டியலிட்டு குறிப்பிட்டுள்ளார். இதில் அதைப் பற்றிக் காண்போம்.

நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிறந்த மற்றும் மோசமான பானங்கள்

தவிர்க்க வேண்டியவை

சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள்

ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற பழச்சாறுகளில் சிட்ரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது. இது உணவுக்குழாயை எரிச்சலடையச் செய்து நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் காபி

காபி அமிலத்தன்மை கொண்டதாகவும், வயிற்று அமில உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாகவும் அமைகிறது. இதை, வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் உள்ள குமிழ்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு வழிவகுக்கும். மேலும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஊட்டச்சத்து இல்லாததாகும். இவை செரிமான பிரச்சினைகளையும் தூண்டுகின்றன.

மிளகுக்கீரை தேநீர்

பெரும்பாலும் இனிமையானதாக கருதப்பட்டாலும், மிளகுக்கீரை கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்துகிறது. இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் வெளியேறி நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும்.

மது அருந்துவது

மது அருந்துவதால், கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தி வயிற்று அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இதனால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.

எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியவை

கெமோமில் தேநீர்

கெமோமில் அதன் அமைதிப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றதாகும். மேலும் இது வயிற்று வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனையால் அவதியா? உடனே சரியாக இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றுங்க.. மருத்துவர் சொன்னது

இஞ்சி தேநீர்

செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் திறனுக்கு இஞ்சி நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வயிற்றை ஆற்ற உதவுகிறது. இதனால் நெஞ்செரிச்சல் உள்ளவர்களுக்கு இஞ்சி தேநீர் ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

தேங்காய் நீர்

இந்த இயற்கை பானம் உடலுக்கு நீரேற்றத்தைத் தருகிறது மற்றும் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், இது நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

வெள்ளரி நீர்

வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை குறைவாக உள்ளது. வெள்ளரிக்காய் கலந்த தண்ணீரை வயிற்றை ஆற்ற உதவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தேர்வாக மாற்றுகிறது.

பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர்

வெந்தயத்தை செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு உதவ பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெருஞ்சீரகம் கலந்த தண்ணீரைக் குடிப்பது நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் குமட்டலை நீக்கலாம்.

நெஞ்செரிச்சலைக் கையாளும் போது, உடலில் கவனம் செலுத்துவதும், எந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டுகின்றன என்பதைக் கண்டறிவதும் முக்கியமாகும். இந்நிலையில், உணவுமுறை மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும் நெஞ்செரிச்சல் தொடர்ந்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியமாகும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: அசிடிட்டியால் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையைக் குறைக்க நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ

Image Source: Freepik