வாய் துர்நாற்றத்தால் அவதியா? இதைக் குறைக்க இந்த 4 உணவுகளை சாப்பிடுங்க..

இன்றைய காலத்தில் பலரும் சந்திக்கக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏராளம் உள்ளது. அதில் ஒன்றாக வாய் துர்நாற்றம் அமைகிறது. இதனால் நாம் பேசுவதில், யாரையாவது சந்திப்பதில் பெரும்பாலான நேரங்களில் நம்பிக்கையை இழக்கிறோம். ஆனால், இது எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது. இந்த பிரச்சனையை கிட்டத்தட்ட அனைவரும் எப்போதாவது ஒரு கட்டத்தில் கையாண்டிருக்கிறோம். பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்கி மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தினால் அதை சரிசெய்ய வேண்டும் என்று பலரும் நினைக்கின்றனர். ஆம், வாய் சுகாதாரம் முக்கியம்.

ஆனால் சில நேரங்களில், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்த பிறகும், அந்த விசித்திரமான வாசனை நீங்காது. ஏனெனில், பிரச்சனை உங்கள் வாயில் இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் சுவாசம் எப்படி வாசனை வீசுகிறது என்பதில் உங்கள் குடல் பெரும் பங்கு வகிக்கும் என்று பல நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். செரிமானம் குறையும் போது, உணவு நொதிக்கக்கூடும், வாயுக்கள் உருவாகக்கூடும். மேலும் இந்த கலவைகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் பயணித்து உங்கள் சுவாசத்தை பாதிக்கலாம். எனவே உண்மையான தீர்வு பற்பசையை விட ஆழமாக இருக்கலாம்.

வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குவதற்கு செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்குவது அவசியமாகும். இதில் வாய் துர்நாற்றம் நீங்க சமையலறையில் சேர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நமாமி அகர்வால் இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

நிபுணரின் கருத்து

ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி,"ஒவ்வொரு நாளும் துலக்கினாலும் இன்னும் வாய் துர்நாற்றம் இருக்கிறதா? ஒருவேளை பிரச்சனை உங்கள் வாய் அல்ல, அது உங்கள் குடல்தான்" என்று அவர் கூறினார். மேலும் அவர், இது ஏன் நடக்கிறது, உங்கள் சமையலறையில் உள்ள எளிய பொருட்கள் எவ்வாறு இயற்கையாகவே உதவும் என்பதைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தனது பதிவில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்

1. இஞ்சி

வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க உதவும் உணவுகளில் முதலாவதாக இஞ்சி அமைகிறது. இஞ்சியில் இஞ்சியால் உள்ளது. இது உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது என்று நிபுணர் விளக்கினார். குடல் சோர்வாக இருக்கும்போது, உணவு நீண்ட நேரம் இருக்கும் மற்றும் நொதிக்கக்கூடும். இஞ்சி உட்கொள்வது வயிற்றை சரியான நேரத்தில் காலி செய்ய உதவுகிறது. இது முதலில் துர்நாற்றம் உருவாகும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: வாய் துர்நாற்றத்தால் அவதியா? நிரந்தரமா விடுபட இந்த ரெமிடிஸ் பின்பற்றுங்கள்.. மருத்துவர் பரிந்துரை

2. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

அடுத்ததாக பெருஞ்சீரகம் விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதில் அனெத்தோல் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது. இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பெருஞ்சீரகம் குடல் வாயுவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சல்பர் கொண்ட சேர்மங்களிலும் செயல்படுகிறது - இந்த வலுவான, விரும்பத்தகாத வாசனைக்கு முக்கிய காரணம் என்று என்மாமி கூறினார். பெருஞ்சீரகத்தை உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்வதை ஒரு சிறந்த பழக்கமாக மாற்றலாம்.

3. மிளகுக்கீரை

மிளகுக்கீரையில் மெந்தோல் உள்ளது. இது இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மிளகுக்கீரை வாய் மற்றும் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களில் செயல்படுகிறது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பகிர்ந்து கொண்டார். இந்த குளிர்ச்சியான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வு, செரிமானத்தை தணிக்கவும் மற்றும் நாற்றத்தைக் குறைக்கவும் வழிவகுக்கிறது.

4. கிராம்பு

கடைசியாக, வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க உதவும் மூலப்பொருளில் கிராம்பு அமைகிறது. கிராம்பு வலுவான கிருமி நாசினிகள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டதாகும். இது துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை புத்துணர்ச்சியூட்டலாகவும் அமைகிறது. நம் உடலில் செரிமானம் சீராக இயங்கும் போது, "உங்கள் வாய் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்" என்று நிபுணர் கூறினார்.

View this post on Instagram

A post shared by Nmami - Dietitian|Nutritionist (@nmamiagarwal)

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்,"சில நேரங்களில் உங்கள் குடல் ஏதாவது சொல்ல முயற்சிப்பது" என்பது வாய் துர்நாற்றம் என்று தனது தலைப்பில் எழுதினார். இந்த நான்கு அன்றாட உணவுகளான இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம், மிளகுக்கீரை மற்றும் கிராம்பு போன்றவை செரிமானத்தை அமைதிப்படுத்துவதோடு, சுவாசத்தையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கின்றன என்று அவர் மேலும் கூறினார். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இதை உங்கள் குடலுக்கு "மினி ஸ்பா அமர்வு" என்று குறிப்பிடுகிறார். மேலும் அவர், ஏதாவது தவறாக இருந்தால், உங்கள் பற்பசையை மட்டும் குறை சொல்லாதீர்கள். உங்கள் செரிமானத்தையும் சரிபார்க்கவும் என்று கூறி முடித்தார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: நன்றாக பல் துலக்கியாலும் வாய் துர்நாற்றமா.? பிரச்னை வாயில் இல்லை.. குடல் மற்றும் கல்லீரலில்.!

Image Source: Freepik