Which drink is best for irregular periods: பொதுவாக, மாதந்தோறும் பெண்கள் சந்திக்கும் மாதவிடாயின் போது பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் மாதவிடாய் சுழற்சியின் உறுதியற்ற தன்மை காரணமாக உடல் மற்றும் மன சோர்வுகள் ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக மனநிலை மாற்றங்கள், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த அசௌகரியம் போன்றவை ஏற்படுகிறது. எனினும், மாதவிடாய் சமயத்தில் ஏற்படும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க எளிதாக வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த பானங்கள் ஆனது இயற்கையின் நன்மையுடன் உட்செலுத்தப்பட்டு, ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும், இது தசைப்பிடிப்புகளை ஆற்றவும், ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. மாதவிடாய் பிரச்சனையான ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பெண்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக் கூடியதாக அமைகிறது. அவ்வாறு மாதவிடாயை சரியான நேரத்தில் பெறுவதற்கு இனிமையான மூலிகை தேநீர் முதல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழ உட்செலுத்துதல் வரை சில பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவை முழு ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்விற்கு சிறந்தவையாகும்.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் என்றால் என்ன?
பொதுவாக ஒரு சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சியானது 21 முதல் 35 நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம். இதில் மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டம் 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். சுழற்சியானது 21 நாட்களுக்கு குறைவாக இருந்தால், 35 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது நீளத்தில் கணிசமாக மாறுபடுகிறது என்றால், அது ஒழுங்கற்றதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆய்வில் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஆனது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தாக்கங்கள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Aloe vera for periods: கடுமையான மாதவிடாய் வலியிலிருந்து விடுபட கற்றாழை உதவுமா?
பெரிமெனோபாஸ், பருவமடைதல் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் இறக்கங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது. ஆய்வு ஒன்றில், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகளின் காரணமாகவும், வழக்கமான மாதவிடாய் காலத்தில் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அவ்வாறு, தைராய்டு கோளாறுகள், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அல்லது கருப்பை நார்த்திசுக் கட்டிகள் போன்ற அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளுக்கு பங்களிக்கலாம். கூடுதலாக, மன அழுத்தம், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மாதவிடாய் ஒழுங்கை பாதிக்கலாம்.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை சீராக்க உதவும் பானங்கள்
இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
பொதுவாக இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த மூலிகைப் பொருளாகும். இது பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பிசிஓஎஸ் ஆனது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கான பொதுவான காரணமாக அமைகிறது. அதன் படி, இலவங்கப்பட்டை தேநீரைத் தயார் செய்வதற்கு 1 கப் சூடான நீரில் 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்க வேண்டும். இதை 5 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து வடிகட்டி அருந்தலாம்.
பெருஞ்சீரகம் டீ
பெருஞ்சீரகம் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கவும், மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தவும் மற்றும் கருப்பையைத் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. எனவே ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் உள்ளவர்கள் பெருஞ்சீரகம் டீயை அருந்தலாம். இந்த டீயைத் தயார் செய்வதற்கு 1 கப் வெந்நீரில் 1 தேக்கரண்டி பெருஞ்சீரகம் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து வடிகட்ட வேண்டும்.
இஞ்சி டீ
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இந்த பண்புகள் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கவும் , வழக்கமான மாதவிடாய்களை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இஞ்சி டீயைத் தயார் செய்வதற்கு 1 அங்குல துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட இஞ்சியை 2 கப் தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். இதை வடிகட்டி சுவைக்காக தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Papaya During Periods: பப்பாளி சாப்பிட்டால் பீரியட்ஸ் சீக்கிரம் வருமா? உண்மை இங்கே!
மஞ்சள் பால்
மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கவும், சீரற்ற மாதவிடாயை வழக்கமான மாதவிடாய்களை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. மஞ்சள் பால் தயார் செய்வதற்கு 1 கப் அளவிலான பாலில் 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு சேர்த்து சூடாக்க வேண்டும். இது நன்கு கொதிக்க பிறகு, இறக்கி வடிகட்டி மற்றும் சூடாக அருந்தலாம்.
மாதுளை சாறு
மாதுளை சாற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை வீக்கத்தைக் குறைக்க மற்றும் வழக்கமான மாதவிடாய்களை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. நாள்தோறும் ஒரு கப் அளவிலான மாதுளை சாறு குடித்து வருவது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை போக்க உதவுகிறது. எனவே ஒழுங்கற்ற மாதவிடா பிரச்சனையைத் தீர்க்க புதிதாகத் தயார் செய்யப்பட்ட மாதுளை சாற்றை அருந்தலாம்.
கேரட் சாறு
கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இவை மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கவும், ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆய்வில், கேரட் சாறு அருந்துவது வழக்கமான மாதவிடாய்களை ஊக்குவிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அதன் படி, ஒரு நாளைக்கு 1 கப் கேரட் சாறு அருந்துவது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவுவதுடன், மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கவும் உதவுகிறது. இதற்கு புதிய கேரட்டை கழுவி நறுக்கி, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து, சல்லடை மூலம் கூழை நீக்கி புதிய கேரட் சாற்றை அனுபவிக்கலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Peppermint for period cramps: மாதவிடாய் வலியை நொடியில் குணமாக்கும் பெப்பர்மின்ட்! எப்படி யூஸ் பண்ணலாம்
Image Source: Freepik