Effective home remedies for irregular periods: மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சில பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அந்தக் காலத்தில் பெண்களின் மனநிலை (mood swings) அடிக்கடி மாறிக்கொண்டே இருந்தது.
மாதவிடாய் காலத்தில் தசைப்பிடிப்பு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், உடல் வலி, வயிற்று வலி, முதுகு வலி, தலைவலி போன்றவை பொதுவானவை. ஆனால் அதன் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கு மற்றொருவருக்கு மாறுபடும். சிலருக்கு, அன்றாட வாழ்வில் இந்தப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, அவர்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுப்பார்கள். இவை வலியை நீக்குவது மட்டும் அல்லாது, பல தீங்குகளை விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : மாதவிடாய் ஓட்டம் குறைவாக இருக்கா.? அப்போ இதை குடிக்கவும்.!
மாதவிடாய் வலிகளை சமாளிக்க வீட்டு வைத்தியம் மிகவும் சிறந்தது. இவை, உடலில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை மட்டும் தீர்க்காமல், உங்கள் மனதையும் அமைதியாக வைக்கும். மாதவிடாய் வலியில் இருந்து நிவாரணம் தரும் வீட்டு வைத்தியங்கள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிக இரத்தப்போக்கை குறைக்க உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டை பொடியை உணவில் சேர்க்கலாம். இலவங்கப்பட்டை பொடியை தேன் மற்றும் வெந்நீரில் கலந்து குடிப்பது நன்மை தரும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Postpone Periods Naturally: இயற்கையான முறையில் மாதவிடாய் தள்ளி போக என்ன செய்ய வேண்டும்?
இஞ்சி டீ
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் இது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. நீங்கள் இஞ்சி டீ குடித்தால், அது மாதவிடாய் காலத்தில் வலியில் இருந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் தரும்.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சள் இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் கொண்டது. இது மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைக்க மிகவும் நல்லது. சூடான மஞ்சள் பால் மாதவிடாய் காலத்தில் குடிப்பதால், வலி நீங்குவதுடன் நல்ல தூக்கமும் வரும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Periods Pain Relief Tips: இயற்கையான முறையில் மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது?
புதினா டீ
இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியான பண்புகளைக் கொண்ட புதினா, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. புதினா டீ குடிப்பது அல்லது உணவில் புதினா பயன்படுத்துவது உங்கள் பல உடல் நல பிரச்சினைகளை குறைக்கும்.
சோம்பு நீர்
சோம்பு விதைகள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும், வீக்கம் மற்றும் தசை பிடிப்புகளை குறைக்கிறது. சோம்பை வாயில் போட்டு மென்று சாப்பிடுவது அல்லது தேநீர் தயாரித்து குடிப்பது மிகவும் நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Food For Early Periods: மாதவிடாய் சீக்கிரம் வர சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
ஆளி விதை
ஆளிவிதை மாதவிடாயின் போது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இதில், உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை சீராக்கி வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. தயிர், ஓட்ஸ் போன்றவற்றில் ஆளி விதைகளை சேர்த்து உட்கொள்ளவும்.
வெப்ப சிகிச்சை
வெந்நீரை வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் ஒத்தடம் வைத்தால் மாதவிடாய் வலி குறையும். ஹீட் பேட் உபயோகிப்பது அல்லது வெந்நீரில் குளிப்பதும் நல்லது. இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் மாதவிடாய் வலியை குறைக்க உதவும். இதனுடன் உடற்பயிற்சியும் யோகாவும் வலியைக் குறைக்கும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை போக்க தியானம் செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், சூடான குளியல் எடுக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : மாதவிடாய் காலங்களில் உங்கள் சருமத்தை பராமரிப்பதற்கான டிப்ஸ்
யோகா, தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன், சரியான ஊட்டச்சத்துள்ள உணவையும் சாப்பிடுவது அவசியம். மக்னீசியம் நிறைந்த வெங்காயம், கீரை போன்றவை தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கும். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
Pic Courtesy: Freepik