மாதவிடாய் ஓட்டம் குறைவாக இருக்கா.? அப்போ இதை குடிக்கவும்.!

$

பெண்களின் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு மாதவிடாய் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மாதவிடாய் தாமதமாகவோ, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஏற்பட்டால், பல நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளது. 

பல பெண்களுக்கு குறைவான மாதவிடாய் ஓட்டம் சிக்கல் உள்ளது. இதனை அவர்கள் புறக்கணிக்கிறார்கள். மாதவிடாய் ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதற்கு உடலில் இரத்தம் இல்லாமை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவை காரணமாக இருக்கலாம். இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 

இத்தகைய சூழ்நிலையில், மாதவிடாய் ஓட்டத்தை இயற்கையாக அதிகரிக்க எள்ளுப் பாலை குடிக்கலாம். எள்ளுப் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் எள்ளுப் பால் செய்யும் முறையை இங்கே காண்போம்.

எள்ளுப் பால் குடிப்பதன் நன்மைகள் (Benefits Of Sesame Seed Milk)

ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு 

எள்ளு விதைகளில் லிக்னான்ஸ் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன. அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இவை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், மனநிலை மாற்றங்கள், வீக்கம் மற்றும் பருக்கள் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். எள்ளு விதைகள் கருப்பை சுருக்கங்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மாதவிடாய் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. 

இதையும் படிங்க: Periods Pain Relief Tips: இயற்கையான முறையில் மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது?

அழற்சி எதிர்ப்பு 

எள்ளு விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் செசமோலின் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது மாதவிடாய் வலி மற்றும் பிற அழற்சி நிலைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாக அமைகிறது. 

கால்சியத்தின் ஆதாரம்

எள்ளு கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும், பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசில் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. 

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை பராமரிக்கவும், மாதவிடாய் காலங்களில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் நார்ச்சத்து முக்கியமானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எள்ளு விதைகளை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள நார்ச்சத்து குறைபாட்டை நீக்குகிறது. இது ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் ஓட்டத்திற்கு அவசியம்.

எடை குறைப்பதில் நன்மை

ஆண்ட்ரோஜன்களின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால் அதிக எடை அதிகரிப்பது குறைவான மாதவிடாயின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறியாகும். எள்ளு விதைகள் பசியைக் குறைப்பதன் மூலமும், மனநிறைவை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் எடையைக் குறைக்க உதவும். 

எள்ளுப் பால் செய்முறை (How To Make Sesame Seed Milk)

பொருள்கள்

* கருப்பு எள் - 1 கப்

* தண்ணீர் - 1/2 கப்

* பனை வெல்லம் - 1 தேக்கரண்டி

எள்ளுப் பால் செய்யும் முறை

* ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் எள்ளைப் போட்டு நன்றாகக் கழுவவும். 

* இப்போது எள்ளிலிருந்து தண்ணீரை வடிகட்டி, அதில் நீரைச் சேர்க்கவும்.

* எள்ளு விதைகளை அறை வெப்பநிலையில் 2 முதல் 3 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.

* எள்ளு நன்றாக உப்பி வந்ததும் மிக்ஸி ஜாரில் போட்டு சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாக அரைக்கவும். 

* பாலை வடிகட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் சேர்த்துக் கரைத்துக்கொள்ளலாம்.

* இனிப்புக்காக எள்ளுடன் ஒரு ஸ்பூன் வெல்லம் சேர்த்து குடிக்கவும். 

* உங்கள் மாதவிடாய் தேதிக்கு 5 நாட்களுக்கு முன்பு இந்த பாலை தவறாமல் உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

மாதவிடாய் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க இந்த பாலை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம். ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அதை உட்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். 

Image Source: Freepik