Does Milk Increase Height In Children: குழந்தைப் பருவத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறை குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, அது அவரது உயரம், எலும்பு வலிமை மற்றும் மூளை வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தை உயரமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், புத்திசாலியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள்.
இதற்காக, அவர்கள் குழந்தைகளின் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். பாரம்பரியமாக பால் ஒரு முழுமையான உணவாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. அதில் உள்ள கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலிமையை அளிக்கின்றன. வீட்டில் பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு பால் குடிக்கச் சொல்வதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டிருக்க வேண்டும். அது உயரத்தை அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குழந்தைகள் ஆரோக்கியமா இருக்க இந்த உணவுகள செஞ்சிக்கொடுங்க... வேண்டான்னு சொல்ல மாட்டாங்க!
இந்நிலையில், பால் குடிப்பது உண்மையில் குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்குமா அல்லது அது வெறும் பாரம்பரிய நம்பிக்கையா? என்பது பற்றி NIT ஃபரிதாபாத்தில் உள்ள சாந்த் பகத் சிங் மகாராஜ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனையின் பொது மருத்துவர் டாக்டர் சுதிர் குமார் பரத்வாஜிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே.
பால் குடிப்பது குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்குமா?
பால் நேரடியாக உயரத்தை அதிகரிக்காது. ஆனால், உயரத்தை அதிகரிக்கும் செயல்பாட்டில் உதவியாக இருக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்குகிறது என்று டாக்டர் சுதிர் குமார் விளக்குகிறார்.
பால் மட்டும் உயரத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு மாயாஜால பானம் அல்ல. ஆனால், அதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் புரதம் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உயரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் பொருள் பால் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அது குழந்தைகளின் உயர வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
உயரம் எதை சார்ந்தது?
குழந்தைகளின் உயரம் ஒரு விஷயத்தை மட்டும் சார்ந்தது அல்ல. அதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
மரபியல்: ஒரு குழந்தையின் உயரத்தில் 60 முதல் 70 சதவீதம் பெற்றோரின் மரபணுக்களைப் பொறுத்தது. ஒருவரின் பெற்றோர் உயரமாக இருந்தால், அவர்களின் குழந்தைகளும் உயரமாக இருப்பார்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெற்றோர்கள் சொல்லும் 5 விஷயங்கள் குழந்தைகளின் மனதை மிகவும் புண்படுத்தும்!
ஊட்டச்சத்து: சரியான ஊட்டச்சத்து எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, குழந்தைகளின் உணவில் இதுபோன்ற விஷயங்களைச் சேர்க்கவும், இது குழந்தைக்கு முழு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. குழந்தையின் உணவையும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குங்கள். ஏனென்றால், குழந்தை உணவின் தோற்றம் மற்றும் சுவையை விரும்பும் போது, அவர் அதை முழு மனதுடன் சாப்பிடுவார்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு: நீட்சி, யோகா, நீச்சல் மற்றும் பிற செயல்பாடுகள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. தினமும் உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாட நேரம் ஒதுக்கி அவருடன் பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள். குழந்தை பெற்றோருடன் விளையாடும்போது, பிணைப்பும் மேம்படும்.
தூக்கம்: ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. இது தவிர, சில ஹார்மோன் அல்லது மருத்துவ பிரச்சனைகளும் உயரத்தை பாதிக்கலாம்.
பால் குடிக்க சரியான நேரம் மற்றும் முறை
- காலையில் அல்லது இரவில் தூங்குவதற்கு முன் பால் கொடுப்பது சிறந்தது.
- பாலில் அதிக இனிப்பு அல்லது சாக்லேட் பவுடர் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், அது அதன் ஊட்டச்சத்தை குறைக்கும்.
- பால் எளிதில் ஜீரணிக்க சூடாக்கிய பிறகு பால் கொடுப்பது நல்லது.
- ஒரு குழந்தை பால் குடிக்கவில்லை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால், சோயா பால் (வலுவூட்டப்பட்ட), பாதாம் அல்லது ஓட்ஸ் பாலையும் கொடுக்கலாம்.
குழந்தைகளின் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பாலில் நிறைந்துள்ளன. மரபணுக்கள், சீரான உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் தூக்கம் போன்ற பல காரணிகள் குழந்தைகளின் உயரத்தைப் பாதிக்கின்றன. எனவே, பாலை முழுமையான ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பகுதியாகக் கருதி, அதை மற்ற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைக்க வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தை உயரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பினால், பாலை மட்டும் சார்ந்து இருக்காதீர்கள். அவருக்கு சீரான உணவைக் கொடுங்கள், அவரை உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுத்துங்கள், அவருக்கு போதுமான தூக்கத்தைக் கொடுங்கள். இதற்காக, நீங்கள் ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகலாம்.
Pic Courtesy: Freepik