Best foods to increase your height: குழந்தை பிறந்த பிறகு மெதுவாக உயரம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால் உயரம் என்பது ஒருவரின் குறிப்பிட்ட வயது வரையே நிகழக்கூடியதாகும். ஆம். உண்மையில், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்குத் தனித்தனியாக உயரம் அதிகரிப்பதற்கான காலம் உள்ளது. குறிப்பாக, பெண்களுக்கு உயரம் மிகவும் முக்கியமானதாகும். ஏனெனில், உயரமாக இருப்பது நல்ல ஆளுமை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்துகிறது. இது பெண்களின் அழகையும் அதிகரிக்கக் கூடியதாக விளங்குகிறது. உயரத்துடன் இருப்பது அவர்களின் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.
ஆனால், பெண்களின் உயர வளர்ச்சி சீக்கிரமே நின்று விடக்கூடும். இதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பெண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயது வரை மட்டுமே உயரத்தை அடைகின்றனர். பெண் குழந்தைகளின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, 14 அல்லது 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர்களின் உயரம் அதிகரிப்பதில்லை. எனினும் உயரத்தை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள் சில மருந்துகள் மற்றும் உயரத்தை அதிகரிக்கும் பொடிகளை எடுத்துக்கொள்கின்றனர். ஆனால், இவை எந்த சிறப்பு நன்மையையும் தருவதில்லை. இவை பெரும்பாலும் தீமைகளையேத் தருகிறது. எனினும், சில சிறப்பு குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உயரத்தை அதிகரிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Height Increase Food List: உங்க குழந்தை உயரமா வளரணுமா? இந்த உணவெல்லாம் கொடுங்க
பெண்களின் உயர வளர்ச்சி எப்போது நிற்கும் தெரியுமா?
குழந்தைப் பருவத்தில் பெண்களின் உயரம் வேகமாக அதிகரிக்கலாம். ஆனால் அவர்கள் 14-15 வயதை அடையும் பட்சத்தில், அவர்களின் உயரம் அதிகரிப்பது நின்று விடும். அதாவது பருவமடைந்த பிறகு, இது முற்றிலும் நின்று விடுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பல பெண்களின் உயரம் வேகமாக அதிகரிக்கலாம். ஆனால் அதே சமயத்தில், உயரம் நன்றாக வளராத பல பெண்களும் உள்ளனர். காலங்கள் தொடங்கி சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உயர வளர்ச்சி வெகுவாகக் குறைவதையும் உணரலாம். இது போன்ற சூழ்நிலையில், பெண்ணின் உயரம் குறைவாக இருப்பின், ஒரு குழந்தை மருத்துவரைச் சந்தித்து உயரத்தை அதிகரிப்பது பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.
பருவமடைதலின் காரணம் உயரம் பாதிக்கப்படுமா?
மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 1-2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பாக, பெண் குழந்தைகளின் உயரம் மிக வேகமாக அதிகரிப்பதை நாம் பார்த்திருப்போம். ஆனால் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு 8 முதல் 13 வயது வரையிலான காலகட்டத்தில் மாதவிடாய் நிகழ்வு ஏற்படுகிறது. மேலும் 14 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர்களின் உயர வளர்ச்சி வெகுவாகக் குறைவதைக் காணலாம். இந்நிலையில், ஒரு வருடம் அல்லது இரண்டு வருடங்களுக்குப் பிறகு, அவை 1 முதல் 2 அங்குலம் வரை மட்டுமே உயரம் அதிகரிக்கும்.
எனினும், இந்த நேரத்தில் பெண்கள் வயதுவந்த உயரத்தை அடைகின்றனர். பெரும்பாலான பெண்கள் 14-15 வயதிற்குள் தங்களுக்குத் தேவையான அளவுக்கு வளர்கின்றனர். சில பெண்களுக்கு மிகச் சிறிய வயதிலேயே மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. இது போன்ற சூழ்நிலையில், உயரம் அந்த அளவுக்கு அதிகரிக்காமல் போகலாம். இது தவிர, பெண்களுக்கு 15 வயது ஆகியும் அவர்களுக்கு மாதவிடாய் வரவில்லை என்றால், நிச்சயமாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
பெண்களின் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் குறிப்புகள்
யோகா பயிற்சி செய்வது
யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கலாம். இது உயரத்தை வளர்ச்சி அடைய மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உள்ளிருந்து வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. உயரத்தை அதிகரிக்க புஜங்காசனம், வீரபத்ராசனம் மற்றும் தடாசனம் போன்ற யோகாசனங்களை செய்யலாம். இது உங்கள் உயரத்தை விரைவாக அதிகரிப்பதுடன், தசைகளையும் வளர்க்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Height Increasing Foods: உங்க உயரத்தை அதிகரிக்கணுமா? இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் போதும்
சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது
பல முறை சரியான உணவுமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும், பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கக்கூடும். இதற்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாகும். பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படாது. இதன் மூலம் உடல் வேகமாக வளர்ச்சியடைகிறது. மேலும், உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் தொடர்ந்து பெற முடியும். இதன் மூலம் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்.
அதிக தண்ணீர் குடிப்பது
நாம் பெரும்பாலான நேரங்களில் தண்ணீர் குடிப்பதை மறந்து விடுகிறோம். ஆனால், நாள் முழுவதும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது, நம் உடலில் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கலாம். நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதைத் தவிர, செல்களுக்கும் தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானதாகும். இவை உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
சாப்பிடக் கூடாதவை
சரியான பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், தவறான பொருள்களை உட்கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலமும் உயர வளர்ச்சியை மேம்படுத்த முடியும். இதன் மூலம் நாம் நிறைய பயனடையலாம். உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை விரும்பினால் புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், எண்ணெய் பொருட்களை ஒரு போதும் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பெறலாம்.
அதிகம் தூங்குவது
வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாக நன்றாக தூங்குவது அடங்கும். இந்நிலையில் படிப்பு, வேலை மற்றும் வீட்டுப் பொறுப்புகள் போன்றவற்றால் பல நேரங்களில் பெண்கள் சரியாகத் தூங்க முடியாமல் போகலாம். இத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்களின் உடலில் ஏற்படும் பல வகையான பிரச்சனைகளுடன், உயர வளர்ச்சியும் பாதிக்கப்படலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Height Weight Chart: 1 முதல் 15 வயது.. உங்கள் குழந்தை எந்த வயதில் எவ்வளவு எடை, உயரம் இருக்க வேண்டும்?
Image Source: Freepik