யூரிக் அமிலம் என்பது ரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு கழிவு பொருளாகும் உடல் பியூரின்கள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்களைச் செயலாக்கி உடைக்கும்போது இது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. யூரிக் அமிலம் இரத்தத்தில் கரைந்து சிறுநீரகங்கள் வழியாகச் செல்கிறது. இது சிறுநீருடன் கலக்கிறது. அது வெளியே போகாமல் உடலிலேயே தங்கினால், பிரச்சினைகள் ஏற்படும். உடல் பாகங்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது.
யூரிக் அமிலம் அதிகரித்தால், சிறுநீரக கற்கள், கீல்வாதம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். கீல்வாதம் என்பது ஒரு வகை மூட்டுவலி. இதை இயற்கையாகவே குறைக்க சில குறிப்புகள் இருப்பதாக டாக்டர் கூறுகின்றனர்
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்:
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உடலில் நச்சுகள் சேராமல் தடுக்க நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீருடன் பழச்சாறு உள்ளிட்ட திரவங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது.
அதிக பியூரின் உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்:
நாம் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்துதான் நமது ஆரோக்கியம் இருக்கிறது. குறிப்பாக அதிக பியூரின் உணவுகளைக் குறைக்க வேண்டும். இறைச்சி மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். பருப்பு வகைகள் மற்றும் முளைகள் போன்றவற்றையும் குறைக்க வேண்டும். இவற்றில் பியூரின் சத்து அதிகமாக உள்ளது. குப்பை உணவு மற்றும் திட உணவுகளையும் குறைக்க வேண்டும்
குறைந்த ப்யூரின் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்:
அதிக ப்யூரின் உணவுகளுக்குப் பதிலாக, குறைந்த ப்யூரின் உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். முழு தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள். இவற்றுடன், நீங்கள் செர்ரிகள் மற்றும் பெர்ரிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவற்றில் பெரும்பாலானவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
இவற்றை உட்கொள்வதால் வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைகிறது. இதனுடன், இது யூரிக் அமிலத்தையும் குறைக்கிறது. திராட்சை, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி, குடைமிளகாய் போன்ற வைட்டமின் சி உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அம்லாவையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவும்.
உடற்பயிற்சி அவசியம்:
நீங்கள் எடை குறைக்க வேண்டும். அதிக எடையுடன் இருப்பது யூரிக் அமிலத்தையும் பிற பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி சரியான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றைச் செய்யலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். இதற்காக, நீங்கள் யோகா, சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்யலாம் அல்லது எந்தச் செயலிலும் ஈடுபடலாம். இது சிக்கலைக் குறைக்கும்.
Image Source: Freep