Tips to reduce high uric acid level naturally: உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்த வரை சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால், தைராய்டு, யூரிக் அமிலம் உள்ளிட்ட அனைத்துமே சரியான அளவில் இருப்பது அவசியமாகும். இவற்றில் ஏற்படும் சமநிலையின்மை காரணமாக நம் உடல் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க வேண்டிய சூழல் ஏற்படுகிறது. இதில் குறிப்பாக, யூரிக் அமில அளவுகளின் அதிகரிப்பால் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதாவது, அதிக யூரிக் அமில அளவுகள் என்பது ஹைப்பர்யூரிசிமியா எனப்படுகிறது.
இவ்வாறு உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பின் காரணமாக கீல்வாதம், மூட்டு வலி மற்றும் சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இவை வலியை ஏற்படுத்தக் கூடியதாக அமைகிறது. மேலும் இது நிறைய அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எனினும், அதிர்ஷ்டவசமாக மருந்துகளைத் தவிர, சில எளிய வழிகளின் உதவியுடன் நம் உடலில் இயற்கையாகவே யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க முடியும். இதில் யூரிக் அமில அளவை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகளைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அதிக யூரிக் அமில பிரச்சனை இருந்தால் இந்த காய்கறிகளை உட்கொள்ளக்கூடாது..
யூரிக் அமிலத்தை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவும் குறிப்புகள்
வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிப்பது
வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்துக்கள் யூரிக் அமிலத்தின் முறிவு மற்றும் உடலில் இருந்து வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அதைக் குறைக்கலாம். இதற்கு ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தக்காளி, கிவி, திராட்சைப்பழம், ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
எடையைக் குறைக்க வேண்டும்
அதிகப்படியான உடல் எடையைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு யூரிக் அமில உற்பத்தி அதிகமாக இருக்கலாம். மேலும் இதன் வெளியேற்றத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு சிறிய அளவு எடையைக் குறைப்பது கூட யூரிக் அமில அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இதற்கு நீச்சல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் உள்ளிட்ட குறைந்த முதல் மிதமான தீவிர நடவடிக்கைகளுக்கு இலக்கு வைக்க வேண்டும். இது யூரிக் அமில கூர்முனைகளைத் தூண்டாமல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், எடை மேலாண்மை இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதுடன், யூரிக் அமில அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பியூரின் நுகர்வு குறைப்பது
பியூரின்கள் உடலுக்கு அவசியமானவையாகும். ஆனால், இதை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதற்கு மட்டி, சிவப்பு இறைச்சி, சில மீன்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற அதிக பியூரின் உணவுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். மேலும் ஆல்கஹால், குறிப்பாக பீர் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கு மாற்றாக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற குறைந்தளவு பியூரின் உணவுகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: யூரிக் அமில அளவை இயற்கையாகவே குறைக்க இந்த 6 ட்ரிங்ஸ் குடிங்க போதும்..
செர்ரி மற்றும் பெர்ரி பழங்களை உட்கொள்வது
செர்ரி, பெர்ரி பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அந்தோசயனின்கள் எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் வலிமிகுந்த கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கூட குறைக்கவும் இந்த பழங்கள் உதவுகின்றன. இதற்கு உறைந்த அல்லது புதிய செர்ரிகளை சாப்பிடலாம் அல்லது இனிக்காத செர்ரி சாற்றைக் குடிக்கலாம்.
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது
அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றலாம். எவ்வளவு தூரம் நகர்கிறோம், நம்மைச் சுற்றியுள்ள காலநிலை போன்றவற்றை பொறுத்து, தினமும் 8 முதல் 16 கப் தண்ணீர் குடிக்கலாம். நீரேற்றத்திற்கு, மூலிகை தேநீர் மற்றும் எலுமிச்சை நீர் போன்ற இனிப்பு சேர்க்காத பழச்சாறுகள், சாலடுகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவை உடலை காரமாக்க உதவுகிறது. மேலும் யூரிக் அமிலத்தை நீக்க உதவுகின்றன.
இயற்கை வைத்தியங்களைக் கையாள்வது
யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதற்கு, சில இயற்கை வைத்தியங்களை முயற்சிக்கலாம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் எலுமிச்சை நீர் போன்றவை உடலை காரமாக்கி யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகிறது. மேலும், இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பொருள்களை உணவில் சேர்க்கலாம் அல்லது தேநீராக உட்கொள்ளலாம். இதில் கிலோய், திரிபலா மற்றும் குகுலு போன்ற மூலிகை சப்ளிமெண்ட்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஹை யூரிக் அமிலத்தின் காரணமாக உங்க உடலில் இந்த மாற்றங்கள் எல்லாம் ஏற்படும்
Image Source: Freepik