யூரிக் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் காலை உணவுகள் இதோ... தேநீர் கூட இதை குடிங்க!

நாம் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களில் உள்ள பியூரின்களை உடல் உடைக்கும்போது உடலில் யூரிக் அமிலம் உருவாகிறது. சிறுநீரகங்கள் பொதுவாக அதை வெளியேற்றும். இருப்பினும், இது நடக்கவில்லை என்றால், அதில் பெரும்பகுதி இரத்தத்திலேயே இருக்கும், அது ஹைப்பர்யூரிசிமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் படிகங்களை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் மூட்டுகளில் அவை குவிந்து கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் மூட்டுகள், குறிப்பாக உங்கள் பெருவிரல்கள், இரவில் வலித்தால், அது கீல்வாதத்தின் அறிகுறியாகும். சற்று அதிக யூரிக் அமில அளவுகள் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. ஆனால், நாட்கள் செல்லச் செல்ல, அவை குவிந்து கடுமையான வலி மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஹைப்பர்யூரிசிமியா மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இதய பிரச்சினைகள், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும், நல்ல உணவை உட்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கம் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடலில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் குவிவதைத் தடுக்கலாம். பகலில் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவற்றுடன், நம் உணவில் சில பானங்கள் மற்றும் உணவுகளையும் சேர்க்க வேண்டும்.

செம்பருந்தி டீ:

உலர்ந்த செம்பருத்தி பூ இதழ்களை தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். இதைக் குடிப்பது சிறுநீர் வழியாக யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற உதவும். இதை சூடாக குடிக்க வேண்டும். தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், யூரிக் அமிலம் உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகள் நீங்கும்.

இந்த தேநீர் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நாம் அதை பல்பொருள் அங்காடிகளிலும் ஆன்லைனிலும் கூட காய்ந்த செம்பருந்தி இதழ்களை வாங்கிப் பயன்படுத்தலாம்.

டேன்டேலியன் தேநீர்:

இந்தப் பிரச்சனையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் டேன்டேலியன் தேநீர் சாறு மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இது பழங்காலத்திலிருந்தே பல வழிகளில் நமக்கு உதவி வரும் ஒரு தேநீர்.

செலரி தேநீர்:

செலரியில் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. செலரி கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் குடிப்பதால் கீல்வாதம் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

வாழைப்பழம்:

தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. இதேபோல், நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இது உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை நீக்குகிறது.

இதை உட்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல. முழு உடலுக்கும் மிகவும் நல்லது.

இஞ்சி:

நாம் பொதுவாக சமையலிலும் தேநீரிலும் இஞ்சியைப் பயன்படுத்துகிறோம். இது வெறும் சுவைக்காக என்று நினைக்காதீர்கள். இதன் பண்புகள் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க, ஒரு தேக்கரண்டி துருவிய இஞ்சியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, அதில் ஒரு சுத்தமான துணியில் நனைத்து, வலி உள்ள இடங்களில் எல்லாம் அப்ளே செய்யுங்கள்.நீங்கள் இதை தினமும் 30 நிமிடங்கள் செய்தால், பலன்களைப் பார்ப்பீர்கள்.

 நட்ஸ் வகைகள்:

மெக்னீசியத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது எதிர்கால யூரிக் அமில பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவும். எனவே, பாதாம், முந்திரி, பசலைக்கீரை, பூசணிக்காய் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

Image Source: Freepik