ரத்தத்தில் யூரிக் ஆசிட் அளவை இயற்கையான முறையில் குறைப்பது எப்படி? - ஈசியான டிப்ஸ்!

யூரிக் ஆசிட் அளவைக் குறைக்க, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, அமராந்த் மற்றும் பிற புளிப்பு சாறு நிறைந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். யூரிக் அமிலத்தைக் குறைத்து மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

அதிக இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும். யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதால் மூட்டுகளில் படிகங்கள் குவிகின்றன. இது மூட்டு வலியை அதிகரிக்கும். அதனால்தான் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. இனிப்புகள், சர்க்கரை பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. இல்லையெனில், யூரிக் அமிலத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உடலில் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கிறது. யூரிக் அமிலத்தை இயற்கையாகக் குறைக்க மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள். ஆல்கஹால் உடலில் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலுக்கும் ஆபத்தானது. அதனால்தான் இந்தப் பழக்கத்தை உடைக்க முயற்சிக்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்:

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு யூரிக் அமிலம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அதனால்தான் எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சரிவிகித உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். நடைபயிற்சி, யோகா, ஜாகிங் போன்ற லேசான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: