ரத்தத்தில் யூரிக் ஆசிட் அளவை இயற்கையான முறையில் குறைப்பது எப்படி? - ஈசியான டிப்ஸ்!

உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரித்தால், பல கடுமையான நோய்களுக்கான அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, அதை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். சில இயற்கை வைத்தியங்கள் மூலம் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கலாம். அந்த குறிப்புகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தற்போதைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், பலர் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருப்பினும், யூரிக் அமிலப் பிரச்சனை பலருக்குக் கடுமையாகத் தோன்றுகிறது. உணவு மற்றும் பானங்களில் காணப்படும் பியூரின்கள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்களை உடல் உடைக்கும்போது யூரிக் அமிலம் உருவாகிறது. பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை, உங்கள் வழியில் வரும் எதையும் சாப்பிடுவது, அதிகப்படியான குப்பை உணவை சாப்பிடுவது ஆகியவை இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சில இயற்கை வைத்தியங்கள் மூலம் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கலாம். அந்த குறிப்புகள் என்னவென்று இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.

இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறிகளில் மூட்டு வலி முன்னணியில் உள்ளது. யூரிக் அமில அளவு 7.0 மி.கி/டெ.லி.க்கு மேல் இருக்கும்போது, அது மூட்டுகளில் படிகங்களாகக் குவிகிறது. இதனால் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரித்தால், பல கடுமையான நோய்களுக்கான அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, அதை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்: 

weight_loss_tips_in_tamil_apple-(2)-1741773165526.jpg

யூரிக் ஆசிட் அளவைக் குறைக்க, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, அமராந்த் மற்றும் பிற புளிப்பு சாறு நிறைந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். யூரிக் அமிலத்தைக் குறைத்து மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இனிப்புகள் வேண்டாம்:

Sweet-Homemade-Christmas-Chocolate-Cupcakes-1734972340122.jpg

அதிக இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும். யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதால் மூட்டுகளில் படிகங்கள் குவிகின்றன. இது மூட்டு வலியை அதிகரிக்கும். அதனால்தான் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. இனிப்புகள், சர்க்கரை பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. இல்லையெனில், யூரிக் அமிலத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

மதுவைத் தவிர்க்கவும்:

does drinking alcohol improve your mood

அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உடலில் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கிறது. யூரிக் அமிலத்தை இயற்கையாகக் குறைக்க மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள். ஆல்கஹால் உடலில் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலுக்கும் ஆபத்தானது. அதனால்தான் இந்தப் பழக்கத்தை உடைக்க முயற்சிக்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்:

nuts-seeds-for-weight-loss-1741704098879.jpg

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு யூரிக் அமிலம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அதனால்தான் எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சரிவிகித உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். நடைபயிற்சி, யோகா, ஜாகிங் போன்ற லேசான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்:

woman-in-bed-reaching-for-glass-of-water-to-drink-before-going-to-sleep-(1)-1742295287062.jpg