$
Elantha Palam Benefits: குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பிச் சாப்பிடும் பழம் இலந்தை. இவை உண்பதற்கு இனிப்பாகவும், சுவையாகவும் இருக்கும். ஆரோக்கியத்திற்கு ஆகச்சிறந்த பல நன்மைகள் இதில் உள்ளது. இந்த சிறிய பழத்தில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
அனைத்து பழங்களிலும் சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும் இந்த இலந்தை பழத்தில் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும், எனவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது.
இலந்தை பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
குறிப்பாக இந்த பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீனாலிக்ஸ் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த கூறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகின்றன. இதன்மூலம் நாள்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் வகையில் உடல் செயல்படுகிறது.
இது தவிர, இதில் பல வகையான வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் தோல் மற்றும் முடிக்கு நன்மை பயக்கும். பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு இலந்தை பழம் எவ்வளவு நன்மை தருகிறது என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
பெண்கள் இலந்தை பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
ஹார்மோன் சமநிலை
இலந்தை பழத்தில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற தனிமம் உள்ளது. இது ஒரு தாவர கலவை, இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் போல செயல்படுகிறது. பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் பெண்களில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது, அதன் நுகர்வு பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு காரணமாக, ஒரு பெண் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது. இதை சரிசெய்ய இலந்தை பழம் பெருமளவு உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான எலும்புகள் உறுதி
30 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களின் எலும்புகள் வலுவிழக்கத் தொடங்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால், பெண்கள் தங்கள் உணவில் இலந்தை பழத்தை சேர்த்துக் கொண்டால் இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.
இலந்தை பழத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசிய தாதுக்கள். இவற்றை உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இரத்த சோகையை தடுக்க உதவும்
இரத்த சோகை பிரச்சனை பெண்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது. இதற்கு பிரதான காரணம் மாதவிடாய்தான். இந்த நேரத்தில், பெண்களின் உடல் அதிக இரத்தத்தை இழக்கிறது. இது தவிர, கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் பெண்களுக்கு பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
அதே நேரத்தில், ஒரு பெண் தனது உணவில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உடல் பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்கும். உடலில் இரும்புச்சத்து இருப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை அறிந்துக் கொள்ளுங்கள். உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு இரும்புச் சத்து மிக முக்கியம். இலந்தை பழம் இரும்புச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த சோகை வராமல் தடுக்கலாம்.
மாதவிடாய் சீராகும்
சில சமயங்களில் மாதவிடாய் ஒழுங்கமைப்புக்கு இலந்தை பழம் பெரிதளவு பயன்படுகிறது. இலந்தை பழம் சாப்பிடுவது மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைப் போக்குகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இது தொடர்பாக இன்னும் ஆய்வுகள் தேவை.
Pic Courtesy: FreePik