Menstrual cramps: மாதவிடாய் வலியை சமாளிக்க.. இந்த பழங்களை சாப்பிடவும்.!

மாதவிடாய் என்பது பெண்களுக்கு மிகவும் கடினமான காலம். இந்த நேரத்தில் அவர்கள் தாங்க முடியாத வலியையும் பிரச்சனையையும் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். பலருக்கு, வலி மிகவும் கடுமையாகி, படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது கடினமாகிவிடும். மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்று வலி ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் வயிற்று வலியைப் பற்றி கேட்பதோ அல்லது சொல்வதோ எவ்வளவு எளிதாக இருந்தாலும், அதைத் தாங்குவது கடினம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வயிறு மற்றும் முதுகு வலி ஏற்படுவதால், அன்றாட நடவடிக்கைகள் மிகவும் கடினமாகிவிடும். இதைத் தவிர்க்க, பலர் வயிற்றில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பையை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் இதுவும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மையைத் தராது.

வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டங்களும் ஏற்படும். கீழ் முதுகு வலி, சோர்வு, மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். முகத்தின் நிறம் மங்கக்கூடும். இந்த நேரத்தில், சாப்பிடுவதிலும் குடிப்பதிலும் சிறிதளவு கவனக்குறைவு கூட நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் இதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்று வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்று வலி இருந்தால் இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் வயிற்றுக்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதிலிருந்து வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கிறது. வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை காணப்படுகின்றன. இது வயிற்றுப் பிரச்னைகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் பி6 மற்றும் பொட்டாசியம் வயிற்று உப்புசம் மற்றும் பிடிப்புகளைக் குறைக்கும். மேலும், இது உங்கள் மனநிலையை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும். மேலும், இதய நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்க கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

அன்னாசிப்பழம்

அன்னாசிப்பழத்தின் சுவை உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக மேம்படுத்தும். இது மாதவிடாய் காலத்தில் நடக்கும். இது வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இதில் காணப்படும் நொதிகள் மற்றும் புரதங்கள் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர, நீங்கள் இதில் சிறிது கிவியையும் சேர்க்கலாம். கிவியில் காணப்படும் நார்ச்சத்து, மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் மற்றும் முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இதில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு சக்தி உங்கள் சருமத்தை முகப்பரு மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி உடலில் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். சில நேரங்களில், இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாததால், உடலில் வலி மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம். இதைத் தவிர்க்க, உடலில் போதுமான அளவு இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. இதற்கு நீங்கள் உணவில் எலுமிச்சை தண்ணீர் அல்லது எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. எலுமிச்சையிலும் நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது, இது தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் அதை எலுமிச்சை நீராகவோ அல்லது வேறு எந்த வடிவத்திலோ உட்கொள்ளலாம்.

ஆரஞ்சு

மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க ஆரஞ்சு சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது பல்வேறு வகையான வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. தினமும் ஆரஞ்சு பழத்தை உட்கொள்வது வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது உங்கள் மனநிலையைப் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதோடு, கோடையில் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். இது தவிர, இதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தர்பூசணி

கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற பழங்களில் ஒன்றாக தர்பூசணி கருதப்படுகிறது. இது மிகவும் லேசானதாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கிறது. நீங்கள் அதை எளிதாக உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் அதை ஜூஸ் அல்லது ஷேக் செய்தும் குடிக்கலாம். இதை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதோடு, இரத்த ஓட்டத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது பிடிப்புகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. உடலின் அனைத்து பாகங்களும் சரியாகச் செயல்பட, மாதவிடாய் காலங்களில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.