பைசா செலவு இல்லாம 24 மணி நேரத்தில் உடல் சூட்டைக் குறைக்க இந்த 3 வழிகளைப் பின்பற்றுங்க.. மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது போன்றவை பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதில் உடல் சூடு தொடர்பான பிரச்சனைகளும் அடங்குகிறது. இன்றைய பிஸியான காலகட்டத்தில் மக்கள் தங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கின்றனர். அவ்வாறே மோசமான ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், போதிய நீரேற்றம் இல்லாமை போன்றவற்றால் மக்கள் தங்கள் உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்கப்பட்டு அவதியுறுகின்றனர்.

இவ்வாறு, அதிகப்படியான வெப்பத்தைத் தாங்கிக் கொள்ள முடியாமல் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் நிலையை அடைகின்றனர். எனினும், அதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் சூட்டைக் குறைப்பதற்கு சில இயற்கையான வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றைக் குறித்து ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின், காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி பிரிவில் மூத்த ஆலோசகரான டாக்டர் ஷுபம் வத்ஸ்யா அவர்கள் தனது யூடியூப் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். இதில் அதைப் பற்றிக் காண்போம்.

உடல் சூட்டினால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்

மருத்துவர் வீடியோவில் கூறியதாவது, உங்கள் வீட்டிலோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிலோ சிலர் வெப்பத்தைத் தாங்கிக் கொள்ள முடியாது என்பதை கவனித்திருக்கலாம். வானிலை கொஞ்சம் வெப்பமானாலோ அல்லது ஈரப்பதம் அதிகரித்தாலோ, அவர்களின் உடல்கள் உடனடியாக எதிர்வினையாற்றி, எப்போதும் தாகம் எடுப்பது, வியர்வை, முடி சீக்கிரமாக நரைக்கத் தொடங்குவது, முடி உதிர்தல் போன்றவை ஏற்படுகிறது.

இதனால் சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட கோபம் ஏற்படும். இவ்வாறு உடலுக்குள் வெப்ப சமநிலையை புறக்கணிப்பு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கு, ஆயுர்வேதத்தில் பித்த தோஷம் என்றழைக்கப்படுகிறது. இந்த பித்தம், உடலின் நெருப்பு, சமநிலையற்றதாக மாறும்போது, இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Body Heat Reduce Foods: மீண்டும் அதிகரிக்கும் வெப்பம்! உடல் உள்சூட்டை குறைக்க மறக்காம இதை சாப்பிடுங்க!

அதிகப்படியான உடல் வெப்பம்

வெப்பப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணம் கோடை காலம் மட்டுமல்ல. நமது உணவுப் பழக்கம், வாழ்க்கை முறை, நீரேற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் அனைத்தும் இந்த ஏற்றத்தாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. தினமும் காலையில் காரமான, உப்பு நிறைந்த காலை உணவை உட்கொள்வதையும், பின்னர் நாள் முழுவதும் எண்ணெய் உணவுகள், வறுத்த சிற்றுண்டிகள் அல்லது சிப்ஸ் சாப்பிடுவது, குளிர் பானங்கள் அல்லது அதிகப்படியான காஃபின், மது அருந்துவது போன்ற அனைத்தும் உடலில் ஏற்படும் எதிர்வினையைக் குறிக்கிறது.

இந்த எதிர்வினை என்பது உடலின் உள் நெருப்பான வளர்சிதை மாற்றம் மிகைப்படுத்தலுக்கு உதவும் ஒரு எதிர்வினையாகும். பாதுகாப்பாகக் கருதப்படும் இவை நாள்பட்டதாக மாறும் போது, அது சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே இதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அதைப் போக்க உதவும் வழிகளைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அதிகப்படியான தாகம்

எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் உங்களுக்கு ஏற்படுவது, உதடுகள் எப்போதும் வறண்டு போவது, தாகம் தீராமல் இருப்பது போன்றவை உடல் வெப்பம் அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் தாகம் மீண்டும் திரும்பும். இது உள்ளே இருக்கும் நெருப்பு தணியவில்லை என்பதற்கான வலுவான அறிகுறியாகும்.

அதிகப்படியான வியர்வை

வியர்வை சாதாரணமானதாகும். நம் உடலில் இயற்கையான குளிர்விக்கும் வழிமுறையாக வியர்வை உள்ளது. இருப்பினும், ஒரு நபர் உடல் உழைப்பு இல்லாமல் கூட இயல்பை விட அதிகமாக வியர்த்தால், சில சமயங்களில் கடுமையான வாசனை கூட இருந்தால், உடல் அதிகப்படியான வெப்பத்தை அகற்ற தீவிரமாக முயற்சிக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றம் சமநிலையற்றது என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.

சரும பிரச்சனைகள்

அடுத்ததாக, உடல் வெப்பத்தால் பருக்கள், முகப்பரு, நிறமி, சிவத்தல், சீரற்ற தோல் நிறம் மற்றும் அடிக்கடி தடிப்புகள் ஏற்படுவது போன்றவை அடங்குகிறது. இது உள்ளே இருக்கும் நெருப்பு சமநிலையை மீறும் போது தோல் நமது உள் நிலையைக் காட்டுகிறது. அவற்றின் விளைவுகள் முதலில் தோலில் தெரியும்.

முடி பிரச்சனைகள்

பலரும் முடி உதிர்தல், முன்கூட்டியே நரைப்பது போன்ற மரபியல் சார்ந்த பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். உண்மையில், அதிகப்படியான வெப்பம் உச்சந்தலை மற்றும் நுண்ணறைகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது. வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைத்து, வேர்களை பலவீனப்படுத்தி, முடி உதிர்தல் அல்லது முன்கூட்டியே நரைப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

கோபம் மற்றும் எரிச்சல்

உடலுக்குள் வெப்பம் அதிகமாக சேரும்போது கோபம், எரிச்சல் ஏற்படும். ஏனெனில், இது உடல் மட்டுமல்லாமல் நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதித்து, உணர்ச்சி நிலையில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் சிறிய விஷயங்களுக்கும் எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

உடல் வெப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வைத்தியங்கள்

தலையைப் பாதுகாப்பது

தலையில் நேரடி சூரிய ஒளி படுவது, உடலின் சக்தியை விரைவாகக் குறைக்கும். எனவே, வெளியில் செல்லும்போது தலையை ஒரு தொப்பி, தாவணி, குடை அல்லது தலைக்கவசம் பயன்படுத்தி மூடுவதை ஒரு பழக்கமாக்க வேண்டும்.

மேலும் தலையைப் பாதுகாக்க சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீருக்குப் பதிலாக, எப்போதும் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்தி முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

கோண்ட் கதிரா

இது ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை குளிரூட்டியாகும். மரப்பட்டைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் இதை தண்ணீரில் ஊறவைக்கும்போது, ஜெல்லியாக மாறுகிறது. இதில் குளிர்ச்சி விளைவு கொண்ட எலுமிச்சை சேர்க்கலாம். இதை கண் பேக்காகவும் பயன்படுத்தலாம்.

இதன் உட்புறம் மற்றும் வெளிப்புற பயன்பாடு இரண்டுமே சக்தி வாய்ந்ததாகும். உடல் வெப்பத்தைக் குறைத்து மனதில் அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது எளிதில் கிடைக்கிறது மற்றும் மிகவும் மலிவானது.

சரியான பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

இது அதிகப்படியான உடல் வெப்பத்தின் மிகவும் பொதுவான புகார் ஆகும். பிரச்சனை என்னவெனில், மக்கள் அந்த தாகத்தைத் தணிக்க கோலாக்கள் மற்றும் சோடாக்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த பானங்கள் குறுகிய கால குளிர்ச்சியை மட்டுமே வழங்குகின்றன. ஆனால் அவை இதயத்தை அடைந்தவுடன் அதிக அமிலத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன.

ஆயுர்வேதத்தின் படி, இயற்கை குளிர்ச்சி பானங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கரும்புச் சாறு கல்லீரல் டானிக்காகக் கருதப்படுகிறது. இது உடனடியாக வெப்பத்தைக் குறைத்து நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது. ரோஜா இதழ்கள் மற்றும் பாலில் தயாரிக்கப்படும் குல்கண்ட் ஷேக், இயற்கையான குளிர்விப்பான் மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது. கொண்டைக்கடலை சட்டு மற்றும் பார்லி சட்டு இரண்டும் காரத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் உடலுக்குள் இருக்கும் நெருப்பை சமன் செய்கின்றன.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது

காரமான, வறுத்த மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட, குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கலாம். மாற்றாக, பச்சை காய்கறிகள், பருவகால பழங்கள், முளைகட்டிய முளைகள் மற்றும் மோர் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம். எனவே, நீரேற்றத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நல்ல தூக்கம்

படுக்கை நேரம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை உடலை குளிர்விக்கின்றன. இரவு நேர திரை வெளிப்பாடு மற்றும் தூக்கமின்மை உடலின் நெருப்பில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். உள் வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும்போது, எரிச்சல் மற்றும் கோபம் அதிகரிக்கும். எனவே, மனநிலை மாற்றங்களை கவனிக்க, உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை ஆய்வு செய்வது முக்கியமாகும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Body Cooling Foods: கோடையில் உடல் சூட்டை குறைக்க இதை மறக்காம சாப்பிடுங்க!

Image Source: Freepik