கொளுத்தும் வெயிலில் உடல் சூட்டை சட்டென குறைக்க இந்த வழிகளைப் பின்பற்றுங்க

What is the fastest way to lose body heat: கோடைக்காலம் வந்துவிட்டாலே மக்கள் பலரும் பல்வேறு அசௌகரியங்களைச் சந்திக்கும் நிலை ஏற்படுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக, இந்த ஆண்டு அதிக வெப்பநிலை பதிவாகும் எனக் கூறப்படுகிறது. எனவே வெப்பத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டியது அவசியமாகும். இது ஆரோக்கியத்தை பல்வேறு வழிகளில் கணிசமாக பாதிக்கிறது. ஏனெனில், வெப்பத்தால் உடலில் வெப்ப பக்கவாதம், வெப்ப சோர்வு, பிடிப்புகள், சொறி மற்றும் கடுமையான நீரிழப்பு போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

இதன் காரணமாக சோர்வு, தலைச்சுற்றல், குழப்பம், தசைப்பிடிப்பு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம். குறிப்பாக, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் இந்த பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய அபாயத்தில் உள்ளனர். எனவே, வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், உடலை உள்ளே இருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் சில நடவடிகைகளை மேற்கொள்வது அவசியமாகும். இதில் வெப்பத்தைத் தணிக்க உதவும் சில வழிமுறைகளைக் காணலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Body Cooling: கொளுத்தும் வெயிலில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்க வீட்டிலேயே இதை பண்ணுங்க!

வெப்பத்தில் குளிர்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?

தர்பூசணி, முலாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்கள் அதிகளவு நீர்ச்சத்துக்களைத் தரக்கூடிய பழங்களாகும். மேலும், வெள்ளரிகள், செலரி, காலிஃபிளவர் போன்ற காய்கறிகளையும், தேங்காய் நீர், மோர் மற்றும் எலுமிச்சை நீரையும் உட்கொள்வது மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இவை நாள் முழுவதும் உடலை குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, விழுதைப் பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு குளிர்ச்சி விளைவைத் தருகிறது.

உடல் வெப்பத்தை இயற்கையாகக் குறைக்க உதவும் வழிகள்

இதில் உடல் வெப்பத்தை இயற்கையாகக் குறைப்பதற்கான சில வழிகளைக் காண்போம்.

மோர் அருந்துவது

பாரம்பரிய மோர் கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற சிறந்த குளிர்ச்சியான பானங்களில் ஒன்றாகும். இதில் உள்ள பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், உடலை குளிர்விக்கவும், குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோடைகால பானத்தை தயாரிக்க, மோரில் வறுத்த சீரகம், கல் உப்பு மற்றும் உலர்ந்த புதினா இலைகளை சேர்க்க வேண்டும். இந்தக் கலவை நம்மை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது

இந்த கோடை வெப்பத்தில், கடுமையான செயல்களைத் தவிர்ப்பது அவசியமாகும். மேலும் உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வதற்கு வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கக்கூடிய காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இவை கூடுதல் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

குளிரூட்டும் நுட்பங்களை முயற்சிப்பது

கழுத்து, மார்பு, மற்றும் மணிக்கட்டுகள் போன்ற நாடித்துடிப்புப் புள்ளிகளில் குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கால்களை குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கலாம். இவை உடல் வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் தினமும் ஒரு கிளாஸ் மோர் குடிப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

நீரேற்றம் தரும் உணவுகளை உண்ணுவது

நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலில் நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பதுடன், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். இதற்கு வெள்ளரிகள் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் மிகுந்த நன்மை பயக்கும். மேலும், அதிக உணவுகள் உடலில் ஏற்படும் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், சாலட்கள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற லேசான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

தேங்காய் தண்ணீர்

இது இயற்கையாகவே உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்கக்கூடியதாகும். தேங்காய் நீரில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளது. இவை வெப்ப அழுத்தத்தின் போது உடலை மீண்டும் நீர்ச்சத்துடன் வைக்கவும், புத்துணர்ச்சியூட்டவும் உதவுகிறது. மேலும், தேங்காய் தண்ணீர் பல கூடுதல் நன்மைகளையும் அளிக்கிறது.

கோடைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு முதலில் நீரேற்றத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும், நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பராமரிப்பதற்கு போதுமான திரவங்கள் மற்றும் நீரேற்ற உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். அதே சமயம், சர்க்கரை மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும். இவ்வாறு எளிமையான வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கோடைக்கால வெப்பத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram

இந்த பதிவும் உதவலாம்: கோடை வெப்பத்தில் இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டா அப்றம் பிரச்சனை உங்களுக்குத் தான்

Image Source: Freepik