Body Heat Reducing Foods: கோடைக்காலத்தில் நிலவும் அதீத வெப்பத்தால் மக்கள் பலரும் பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்தித்து வருகின்றனர். உடலில் வெப்பம் அதிகமாக இருப்பது நோய் அபாயத்தை உண்டாக்குகிறது. அந்த வகையில் உடல் வெப்பம் ஆரோக்கியமற்றதாக இருப்பின் அது ஹைப்பர்தெர்மியா எனப்படுகிறது. அதிக வெப்பநிலை மற்றும் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு காரணமாக ஹைப்பர்தெர்மியா ஏற்படலாம். குறிப்பாக ஹைப்பர்தெர்மியா ஏற்பட முக்கிய காரணமாக அமைவது நீரிழப்பு ஆகும்.
அதிகளவு வெப்பநிலை காரணமாக, நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும். வெப்ப அலைகளின் பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, நாம் சில தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். இதில் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள் சிலவற்றைக் காண்போம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மஞ்சள் சாப்பிடுவது சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?
உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள்
தர்பூசணி
இது அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது தோராயமாக 90% நீரால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. இவை உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதுடன், இதில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது. 
வெள்ளரி
தர்பூசணியைப் போலவே, வெள்ளரிக்காய் அதிகளவு நீர்ச்சத்துக்கள் கொண்ட காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். இதில் அதிகளவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை வெப்பமான காலநிலையால் ஏற்படக்கூடிய மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு தருகிறது.
தேங்காய் தண்ணீர்
தண்ணீர் உட்கொள்ளல் சிலருக்கு விரும்பாததாக அமையலாம். நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, தேங்காய் நீர் அருந்துவது சிறந்த வழியாகும். மேலும் தேங்காய் நீரில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Pineapple Side Effects: அளவுக்கு அதிகமா அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது எவ்வளவு ஆபத்து தெரியுமா?
கற்றாழை
கற்றாழை நீரேற்றம் மிகுந்த சிறந்த தாவரமாகும். இதனைத் தொடர்ந்து உட்கொண்டு வருவது உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, கற்றாழையில் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இதை சருமத்திற்கு நேரடியாக பயன்படுத்தினால் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
தயிர்
கோடையில் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சிறந்த பால் பொருட்களில் தயிரும் ஒன்றாகும். அதிக புரதச்சத்து உள்ள உணவுகள் இறைச்சிகள் மற்றும் கோழி இறைச்சி நிறைந்த உணவுகள் உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்கலாம். இதற்கு தயிரில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் சூட்டைத் தணிக்க உதவுகிறது. 
வெங்காயம்
இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தரும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது வெயிலிலிருந்து உடலை பாதுகாப்பாக வைக்க உதவுகிறது. மேலும், கோடையில் பலரும் பாதிக்கப்படும் பல்வேறு கோடை நோய்களிலிருந்து நம்மை பாதுகாப்பாக வைக்கிறது.
புதினா இலைகள்
இவை உடலுக்குக் குளிர்ச்சியைத் தருவதுடன், புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது. அந்த வகையில், எலுமிச்சைப் பழங்கள், பழச்சாறுகள், ஐஸ்டீகள் மற்றும் பிற கோடைகால பானங்களின் சுவையை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள் புதினா இலைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Bottle Gourd: இவர்க எல்லாம் கனவில் கூட சுரைக்காய் சாப்பிட கூடாது ஏன் தெரியுமா?
அவகேடோ
அவகேடோ பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது. இந்த வெண்ணெய் பழம் உடலை நீரிழப்பு செய்யக் கூறிய மற்ற கொழுப்பு உணவுகளைப் போலல்லாமல், இது நீரேற்றம் மற்றும் கொழுப்புகள் மற்ற வைட்டமின்களை நன்றாக உறிஞ்ச உடலுக்கு உதவுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
இவை நீரேற்றம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்றவை நிறைந்த சிறந்த மூலமாகும். இவை இரண்டுமே வெப்பமான காலநிலைக்கு எதிராக ஒரு கவசமாக செயல்படுகிறது. அந்த வகையில் சிட்ரஸ் பழங்களில் எலுமிச்சை, திராட்சை, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை உட்கொள்ளலாம். 
கோடைக்காலத்தில் அசௌகரியமாக உட்கொள்ளும் தண்ணீரை விட, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. எனவே நீர் உட்கொள்ளல் அதிகமாகவும், உடல் வெப்பநிலையை இயல்பாகவும் வைத்திருக்க அதிக தண்ணீர் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Karela Jamun Juice: உடல் எடை முதல் சரும ஆரோக்கியம் வரை! கரேலா ஜாமுன் ஜூஸ் தரும் மகிமைகள்
Image Source: Freepik