இந்த கோடையில் உடலை குளிர்விப்பது மிகவும் முக்கியம். கோடையில் சோர்வு, சோம்பல், நீரிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய சில இயற்கை பானங்கள் இந்த வெப்பத்தில் நிவாரணம் அளிக்கும். இவை உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலில் வெப்பத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, சந்தையில் கிடைக்கும் கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் ரசாயனம் நிறைந்த குளிர் பானங்களை விட, இயற்கை பொருட்களைக் கொண்டு வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய எளிதான பானங்களைப் பற்றி இப்போது அறிந்து கொள்வோம். இந்த ஆரோக்கியமான பானங்களை குடிப்பது நல்லது. இவை ஒட்டகத்தில் வெப்பத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் ஆற்றலையும் வழங்குகின்றன.
சீரகம்+எலுமிச்சை:
சீரக நீரை சூடாக்கி வடிகட்டி, அதில் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதனுடன் இலவங்கப்பட்டை தூள் அல்லது தேன் கலந்து குடித்தால் அதிக நன்மை பயக்கும். இந்த தனித்துவமான பானம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் வெப்பத்தையும் குறைக்கிறது.
இஞ்சி +எலுமிச்சை:
எலுமிச்சையுடன் இஞ்சியை சேர்த்து உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எலுமிச்சை சாற்றை நொறுக்கிய இஞ்சி, நொறுக்கப்பட்ட புதினா இலைகள் மற்றும் சிறிது கருப்பு மிளகு தூள் சேர்த்து குடிப்பது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும். அதனுடன் தேன் சேர்ப்பது இன்னும் ஆரோக்கியமானது. இன்னும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இந்த பானத்தில் சில ஊறவைத்த சியா விதைகளையும் சேர்க்கலாம்.
எலுமிச்சை + புதினா:
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. புதினா இலைகள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. குளிர்ந்த நீரில் எலுமிச்சை சாறு, புதினா இலைகள், சிறிது உப்பு மற்றும் தேன் சேர்த்து குடிப்பது உடலை உடனடியாக குளிர்விக்கும். இதை ஐஸ் கட்டிகளுடன் கலந்து இன்னும் மகிழ்ச்சியாக அனுபவிக்க முடியும்.
அன்னாசிப்பழம் + எலுமிச்சை சாறு:
கோடை வெப்பத்தால் சோர்வடைபவர்களுக்கு அன்னாசி எலுமிச்சை சாறு மிகவும் நல்லது. நான்கைந்து அன்னாசித் துண்டுகளை எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்து, சிறிது ஐஸ் அல்லது குளிர்ந்த நீரைச் சேர்ப்பது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்கும். இனிப்புக்காக சிறிது தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கலாம். இந்த பானம் சோர்வைக் குறைத்து ஆற்றலை வழங்குகிறது.
Image Source: Freepik