$
Restless Leg Syndrome : கை, கால்களில் கூச்சம் ஏற்படுவது சகஜம். இந்த அனுபவம் அனைவருக்கும் உண்டு. ஆனால் குளிர் நாட்களில் அதிக வலியை உணர்ந்தால், கவனமாக இருங்கள். இதற்கான சரியான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையை அறிந்து கொள்ள விட்டால் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
மாறி வரும் பருவ காலம் காரணமாக சிலருக்கு கை, கால்களில் கூச்ச உணர்வு, கை, கால்களில் உணர்வின்மை, கை, கால்களில் உணர்வு இழப்பு போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும். சிலர் பலவீனத்தால் இந்தப் பிரச்சனைகள் என்று நினைத்து அலட்சியப்படுத்துகிறார்கள்.
கால்களில் எரிச்சல் ஏற்படக்காரணம் என்ன?
நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்வதால் கால் தசைகள் மீது அழுத்தம் ஏற்பட்டு கால் மரத்துவிடும். இதனால் பாதங்களில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது. மேலும், அடிக்கடி மடியில் அமர்வதால் பாதத்தின் மேற்பகுதியில் அழுத்தம் ஏற்படுவதால், இந்த எறும்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். இதற்கிடையில், எந்த நோய்கள் அத்தகைய அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
கால்களில் கூச்சத்தை போக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் கால்கள் கூச்சமாக இருந்தால் உங்கள் உட்கார்ந்த நிலையை மாற்றவும். ஒரே நிலையில் உட்காராதீர்கள், இதனால் கூச்ச உணர்வு குறையும், தலையில் அழுத்தம் குறைந்தால் கூச்சம் தானாகவே நின்றுவிடும்.
நீரிழிவு நோய்:
கால்களில் கூச்சம் ஏற்பட முக்கிய காரணம் நீரிழிவு நோய். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் குடிநீர் பிரச்சினையை எதிர்கொள்கிறார். இந்த கூச்சம் உள்ளங்கால்களில் இருந்து தொடங்கி படிப்படியாக முழு பாதத்திற்கும் பரவுகிறது. இதனால், சம்பந்தப்பட்டவரின் கை, கால்கள் மரத்துப் போகின்றன.
சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 70 சதவீதம் பேர் இந்தப் பிரச்னையை எதிர்கொள்கின்றனர். மேலும், சர்க்கரை நோயாளிகளின் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால், அவர்களின் கால்களில் உள்ள நரம்புகள் சரியாக வேலை செய்யாது.
இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு:
உடலில் வைட்டமின் பி 12 இல்லாததால் உணவு மற்றும் குடிப்பது போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். குறிப்பாக 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடம் இந்தச் சான்றுகள் வெளிப்படுகின்றன. கூடுதலாக, சோர்வு, குமட்டல், செரிமான கோளாறுகள் அல்லது பிரச்சினைகள் பி12 குறைபாட்டால் ஏற்படலாம்.
உங்களுக்கு இந்த பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் உடலில் பி12 அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் வைட்டமின் டி 12 அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். மேலும் உணவில் முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பால், இறைச்சி அல்லது பிற உணவுகளைச் சேர்க்கவும். இந்த உணவுகளில் இருந்து பி12 கிடைக்கிறது.
அதிகப்படியான மது அருந்துதல்:
அதிகப்படியான குடிப்பழக்கமும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதிகமாக உட்கொள்வது நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். பெண்கள் ஒரு நாளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்களையும், ஆண்கள் ஒரு நாளில் இரண்டு பானங்களையும் விட அதிகமாக குடிப்பதால் கை, கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம்.
குடிப்பழக்கத்தால் முதுகுத் தண்டு சேதமடைவதற்கான அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இதன் அறிகுறியாகவும் கைகளை அசைக்க இயலாமை, கை, கால்கள் மற்றும் கால்களில் உணர்வு இழப்பு போன்றவை பார்க்கப்படுகிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
