குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன் பலரின் உணவுப் பட்டியலில் கேரட் முக்கிய இடம் பிடிக்கிறது. குறிப்பாக கேரட் ஜூஸ் குடிக்கும் பழக்கம் இந்த பருவத்தில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ, பீட்டா கரோட்டின், நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த கேரட், கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.
இன்றைய டிஜிட்டல் காலத்தில், நீண்ட நேரம் மொபைல் போன், லேப்டாப், டிவி திரைகளைப் பார்ப்பது கண்களில் அழுத்தம், சோர்வு, வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சூழலில், கேரட் ஜூஸ் கண்களுக்கு உண்மையில் நன்மை தருமா? என்ற கேள்விக்கு, டெல்லியைச் சேர்ந்த மருத்துவ உணவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரக்ஷிதா மெஹ்ரா விளக்கம் அளித்துள்ளார்.
கண்களுக்கு கேரட் ஜூஸ் தரும் முக்கிய நன்மைகள்
வைட்டமின் ஏ – பார்வையின் காவலன்
கேரட் ஜூஸ் வைட்டமின் ஏ-யின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்பட்டால், இரவு பார்வைக் குறைபாடு (Night Blindness) ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. தினமும் கேரட் ஜூஸ் குடிப்பது, வைட்டமின் ஏ அளவை சமநிலையில் வைத்துக் கொண்டு பார்வைத் திறனை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
பீட்டா கரோட்டின் – கண் செல்களுக்கு கவசம்
கேரட்டில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், உடலுக்குள் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்பட்டு, கண் செல்களை சேதத்திலிருந்து காக்கிறது. வயது முதிர்வால் ஏற்படும் கண் பிரச்சனைகள் வருவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஒரே ஃபேஸ் பேக்.. பல சரும பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு!
திரை நேர சோர்வுக்கு நிவாரணம்
நீண்ட நேரம் திரைகளைப் பார்ப்பதால் கண்களில் சோர்வு, எரிச்சல், வறட்சி ஏற்படுகிறது. கேரட் ஜூஸ் கண் தசைகளுக்கு ஊட்டம் அளித்து, கண்களை புத்துணர்வாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
கண் தொற்றுகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு
வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த கேரட் ஜூஸ், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் பாக்டீரியா, வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து கண்களை பாதுகாக்க முடியும்.
கண் வறட்சியை குறைக்கும்
குளிர்காலத்தில் கண்கள் வறண்டு போவது பொதுவான பிரச்சனை. கேரட் ஜூஸ் உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொண்டு, கண்களின் ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதனால் கண்களில் எரிதல், அரிப்பு, சிவத்தல் போன்ற பிரச்சனைகள் குறைகின்றன.
கேரட் ஜூஸை எப்படி குடிக்க வேண்டும்?
- புதிய கேரட்டை நன்கு கழுவி சாறு எடுக்க வேண்டும்
- சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க நெல்லிக்காய், பீட்ரூட் அல்லது ஆப்பிள் சேர்க்கலாம்
- தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் புதிய கேரட் ஜூஸ் குடிப்பது சிறந்தது
இறுதியாக..
கேரட் ஜூஸ் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு எளிய மற்றும் இயற்கையான தீர்வாக இருக்கிறது. வைட்டமின் ஏ, பீட்டா கரோட்டின், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த இந்த பானம், பார்வைத் திறனை மேம்படுத்தவும், கண் சோர்வை குறைக்கவும், கண் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் தினசரி உணவுப் பழக்கத்தில் கேரட் ஜூஸை சேர்த்துக் கொள்வது கண்களுக்கு நீண்டகால பாதுகாப்பை வழங்கும்.
Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை பொதுத் தகவலுக்காக மட்டுமே. கண் தொடர்பான தீவிர பிரச்சனைகள் இருப்பின் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், கேரட் ஜூஸை தினசரி பழக்கமாக்குவதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Dec 23, 2025 10:05 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
