Tips for Eye Health and Maintaining Good Eyesight: உங்கள் மூளை, நுரையீரல், இதயம், சிறுநீரகங்கள் போன்ற உங்கள் உடல் பாகங்களின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வது போலவே, உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். ஆனால், பெரும்பாலான மக்கள் கண் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை.
பிரச்சனை கடுமையாக இருக்கும்போது மட்டுமே அவர்கள் மருத்துவர்களை சந்திக்கிறார்கள். இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் மக்கள் தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள், மடிக்கணினிகள் போன்றவற்றில் செலவிடுவதால், உங்கள் கண்களை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கண்கள் தொடர்ந்து திரைகளில் இருந்து வெளிப்படும் ஒளிக்கு வெளிப்படும்.
டிஜிட்டல் சாதனங்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது கண்களில் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, கண்களுக்கு சேதத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். மங்கலான பார்வை முதல் பார்வை இழப்பு வரை கண் பிரச்சினைகள் கடுமையாக இருக்கலாம். கண் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க நீங்கள் தினமும் செய்ய வேண்டிய ஏழு எளிய விஷயங்கள் இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அதிகரித்து வரும் உணவின் மூலம் பரவும் நோய்.. இதிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க என்ன செய்வது?
வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள்
உங்கள் கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, தொடர்ந்து கண் பரிசோதனைகள் மற்றும் திரையிடல் சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். இது நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவுகிறது. பார்வை இழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு 1-2 வருடங்களுக்கும் அல்லது உங்கள் கண் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி கண் பரிசோதனையை திட்டமிடுங்கள்.
கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க 20-20-20 விதி
கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், உங்கள் கணினித் திரையிலிருந்து விலகி, 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஏதாவது ஒன்றை 20 வினாடிகள் கவனிக்க வேண்டும். இது கண் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலில் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது. இது கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெயில் நேரத்தில் வரும் வயிற்றுப்போக்கு பாதிப்பு: காரணமும், உடனடி தீர்வும்!
புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, கண் நோய்களின் அபாயங்களை அடிப்படையில் நீக்குகிறீர்கள். புகைபிடித்தல் கண்புரை, மாகுலர் சிதைவு மற்றும் பிற கண் நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கண்கள் உட்பட உடலின் பல உறுப்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புகைபிடித்தல் கண்பார்வைக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பாதுகாப்பான கண் பாதுகாப்பைத் தேர்வுசெய்க
ரசாயனங்கள், தூசி மற்றும் பிற ஆபத்துகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு ஆளானவர்கள் பாதுகாப்பு கண் பாதுகாப்புகளை அணிய வேண்டும். இந்த கண் பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் கண் காயங்களைத் தடுக்கலாம். தேவையான பாதுகாப்பு தரநிலைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் இடங்களிலிருந்து மட்டுமே பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை வாங்கவும்.
UV பாதுகாப்புடன் கூடிய சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்
நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருக்கும் போதெல்லாம், கண்புரை மற்றும் பிற கண் நோய்களைத் தடுக்க உதவும் UV பாதுகாப்புடன் கூடிய சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள். அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் கண் பாதிப்பைத் தடுக்கிறது.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version