இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் கண்களின் முக்கியத்துவம் அளவிட முடியாத ஒன்று. மொபைல் போன்கள், மடிக்கணினி, டிவி போன்ற டிஜிட்டல் திரைகள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் பிரியமுடியாத பகுதியாகிவிட்டன. ஆனால், அவற்றின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் சில சாதாரணமாகத் தோன்றும் பழக்கங்கள் நம் பார்வையை மெதுவாகக் குறைக்கின்றன.
மேவார் பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் & ஜெய்ப்பூர் பாபு நகர் இயற்கை மருத்துவமனை மூத்த மருத்துவர், டாக்டர் கிரண் குப்தா, கண்களுக்கு கேடு விளைவிக்கும் 3 முக்கிய தினசரி தவறுகளை விளக்குகிறார்.
நகரும் வாகனத்தில் படித்தல் – கண்களுக்கு மிகப்பெரிய அழுத்தம்
பலர் பேருந்து, ரயில், கார் பயணத்தில் புத்தகம் படிப்பது, மொபைல் பயன்படுத்துவது அல்லது லேப்டாப் வேலை செய்வது வழக்கமாக வைத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் நகரும் வாகனத்தில் உடலும் கண்களும் தொடர்ந்து அசைவதால், வார்த்தைகள் நிலைத்த நிலையில் தெரியாது. இதனால் கண்கள் பல முறை மீண்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.
இதன் விளைவுகள்:
* கண் அழுத்தம் அதிகரித்தல்
* கண் வலி மற்றும் மங்கலான பார்வை
* தலைவலி
* குழந்தைகளில் ஆரம்பத்திலேயே கண்ணாடி தேவையான நிலை
நிபுணர் ஆலோசனை: பயணத்தின் போது படிப்பதைத் தவிர்த்து, இசை கேட்பது அல்லது உரையாடுவது பாதுகாப்பான மாற்று.
மோசமான தோரணை – கழுத்து, தோள்பட்டை வலி & கண் பலவீனம்
மொபைல் அல்லது மடிக்கணினி பயன்படுத்தும் போது தலையை குனிந்து நீண்ட நேரம் அமருவது ஒரு பெரிய தவறு. நெருக்கமாக திரையைப் பார்ப்பதும் கண்களுக்கு மிகுந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இதன் விளைவுகள்:
* கண்கள் விரைவில் சோர்வடைவது
* கழுத்து & தோள்பட்டை வலி
* மங்கலான பார்வை
சரியான முறைகள்: புத்தகம்/திரை மற்றும் கண்களுக்கு இடையில் குறைந்தபட்சம் 25–30 செ.மீ தூரம் வைக்க வேண்டும். நிமிர்ந்து அமர்ந்து கழுத்தை நேராக வைத்திருப்பது அவசியம்.
தவறான வெளிச்சம் – கண்களுக்கு தெரியாத எதிரி
படிக்கும் போது அல்லது டிவி/மொபைல் பயன்படுத்தும் போது குறைந்த வெளிச்சம் அல்லது மிக அதிக வெளிச்சம் இரண்டும் கேடு விளைவிக்கும்.
குறைந்த வெளிச்சத்தில்:
* எழுத்துக்களை தெளிவாகப் பார்க்க கண்கள் அதிகமாக உழைக்க வேண்டும்.
* கண் சோர்வு, எரிச்சல், தலைவலி ஏற்படும்.
அதிக வெளிச்சத்தில்:
* விழித்திரையில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
* நீண்ட காலத்தில் பார்வை பலவீனமாகும்.
நிபுணர் ஆலோசனை: மிதமான & சீரான விளக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சூரிய ஒளி அறைக்குள் வர முயற்சி செய்யுங்கள்.
இறுதியாக..
கண்கள் நம் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று. ஆனால், நகரும் வாகனத்தில் படித்தல், தவறான தோரணை, தவறான வெளிச்சத்தில் வேலை செய்தல் போன்ற அன்றாட தவறுகள் கண்களை மெதுவாக பலவீனப்படுத்துகின்றன.
ஆரோக்கியமான பார்வையை நீண்ட காலம் பாதுகாக்க:
* சரியான தோரணையைப் பின்பற்றுங்கள்.
* சரியான வெளிச்சத்தில் படிக்கவும்.
* பயணத்தின் போது படிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கண் பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தால், கண் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Oct 04, 2025 09:00 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
