கண் ஆரோக்கியம் குறித்து அனைவரும் நிச்சயமாக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இப்போதெல்லாம், பலர் கண் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள், மேலும் சிறு வயதிலிருந்தே கண்ணாடி அணிய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.
இருப்பினும், கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உணவுகளை சாப்பிட்டால், இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் இல்லாமல் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் என்று உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
கண் ஆரோக்கியத்திற்காக சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ...
கேரட்:
கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. வைட்டமின் ஏ உள்ளது. இது நமது கண் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் கேரட்டைச் சேர்ப்பதன் மூலம் காலை நேர குமட்டல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம். பார்வை பிரச்சினைகள் பெருமளவு குறையும்.
மீன்:
மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. மீன் விழித்திரை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மீன்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கண் பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
கீரை:
கீரை போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பசலைக் கீரையில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை நமது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
முட்டைகள்:
துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இவை கண் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கல்லீரலில் இருந்து விழித்திரைக்கு வைட்டமின் ஏ கொண்டு செல்ல துத்தநாகம் உதவுகிறது. எனவே, முட்டைகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
ப்ளூபெர்ரிகள்:
கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்புவோர் ப்ளூபெர்ரிகளை உட்கொள்வதும் நல்லது. இதில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கண் அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் குறைக்க உதவுகின்றன. இது கண்ணில் உள்ள மென்மையான இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் உணவில் அவுரிநெல்லிகளைச் சேர்ப்பது நல்லது.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version