Foods To Improve Eyesight: செல்போன், லேப்டாப் போன்றவற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுதல், டிவி பார்ப்பது, முதுமை, தூக்கமின்மை போன்ற விஷயங்கள் பார்வைக் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சரிவிகித உணவு இல்லாததும் கண் பார்வையையும் பாதிக்கும்.
நீங்கள் கடுமையான பார்வைக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இருப்பினும், பிரச்னை ஏற்படும் முன் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வது பார்வை பிரச்னைகளைத் தடுக்கலாம்.
இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளில் முதலில் நல்ல உணவைக் குறிப்பிட வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தவும் உதவும். நம் கண்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு கண்பார்வையைப் பாதுகாக்க முடியும்.
சில உணவுப் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பார்வைக் குறைபாடுகளைத் தவிர்க்கலாம். என்ன உணவுகள் கண்களுக்கு நல்லது? இதில் என்ன சத்துக்கள் உள்ளன? என்பதை இங்கே காண்போம்.
மீன்கள்
மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை பார்வையை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக சால்மன் கண்களுக்கு நல்லது. மீன் சாப்பிடுவதால் கண்கள் வறண்டு போவது தடுக்கப்பட்டு விழித்திரை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
பாதாம்
பாதாமில் வைட்டமின்-ஈ நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் கண்பார்வைக்கு மிகவும் நல்லது. வைட்டமின்-ஈ தொடர்ந்து உடலுக்கு சப்ளை செய்யப்பட்டால், கண்புரை பிரச்னையை தவிர்க்கலாம்.
முட்டை
முட்டை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று சொல்ல வேண்டியதில்லை. முட்டையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் நிறைந்துள்ளது. அவை வயது தொடர்பான பார்வை பிரச்னைகள் மற்றும் பெரிய கண் நோய்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன. முட்டையில் வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் துத்தநாகமும் நிறைந்துள்ளது. 
கேரட்
கேரட்டில் வைட்டமின்-ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இவை கண்ணின் சவ்வுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. கண் தொற்று மற்றும் பிற தீவிர கண் பிரச்னைகளை குறைக்க உதவுகிறது.
இலைக் காய்கறிகள்
இலைக் காய்கறிகளில் லுடீன், ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் வைட்டமின்-சி நிறைந்துள்ளது. இவை கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கடுமையான கண் பிரச்னைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. நல்ல கண்பார்வைக்கு கீரை, கோஸ், கோஸ் போன்ற இலைக் காய்கறிகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: Freepik