$
Foods to Improve Your Eyesight Naturally: கண்கள் நம் உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது படங்கள் மூலம் நம்மைச் சுற்றி நடக்கும் செயல்பாடுகளை மூளைக்கு ஞாபகப்படுத்த உதவுகிறது. கண்கள் மிகவும் மென்மையானவை. ஆனால் நம் கண்களுக்கு அதிகபட்ச அழுத்தத்தை கொடுக்கிறோம்.
நாள் முழுவதும் டிவி பார்ப்பது, மொபைலில் பிஸியாக இருப்பது, கம்ப்யூட்டர் அல்லது லேப்டாப்பில் வேலை செய்வது அல்லது வெளியில் நடக்கும்போது கண்களில் தூசி படிவது போன்றவற்றால் கண் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், பார்வைக் குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது. பார்வைக் குறைபாடு காரணமாக, பார்வையில் பிரச்னைகளை எதிர்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், தலைவலி போன்ற பிரச்னைகளையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது. உங்கள் கண்பார்வையை மேம்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும் சில உணவுகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
கண்பார்வை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்
5 ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அவசியம்.
கேரட்
கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இதை நீங்கள் சாலட் அல்லது காலை உணவில் ஏபிசி ஜூஸ் வடிவில் சேர்க்கலாம். கேரட் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
இதையும் படிங்க: Cancer Diet: கீமோதெரபியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே…
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மதிய உணவிற்கு முன் நீங்கள் ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடலாம். இது உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் சி வழங்கும். இது கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும், சிறந்த பார்வை பெறவும், மாலை நேர சிற்றுண்டியாக உங்கள் உணவில் சாட் வடிவில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
முட்டை
லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் போன்ற புரதங்கள் மஞ்சள் கருவுடன் முட்டையில் காணப்படுகின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
குறிப்பு
உங்கள் கண்பார்வை ஆரோக்கியமாக இருக்க மற்றும் சிறந்த கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
Image Source: Freepik