$
How to improve vision in 7 days: டிஜிட்டல் யுகத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நேரத்தை அதிகமாக திரையில் செலவிடுகின்றனர். அந்தவகையில், மொபைல், கணினி மற்றும் லேப்டாப் திரைகள் கண்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதுதவிர புகைபிடித்தல், போதுமான தூக்கமின்மை, உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது போன்ற பழக்கங்களால் கண்களில் பல வகையான பிரச்னைகள் வர துவங்கும். இப்போதெல்லாம் சிறு குழந்தைகள் கூட கண்ணாடி அணிகிறார்கள்.
இதற்கு அர்த்தம் குழந்தைகளின் கண்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லை. இயல்பாக 30 வயதை கடந்து விட்டாலே நமது ஆரோக்கியத்தில் தனி கவனம் செலுத்த வேண்டும். நமது வாழ்க்கை முறையிலும் சில மாற்றங்களி செய்ய வேண்டியது அவசியம். முப்பது வயதுக்கு பின் உங்கள் கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில விஷயங்களை செய்ய வேண்டியது அவசியம். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Eye Safety Tips: டிஜிட்டல் யுகம் பாஸ்.! கண்களை ஆரோக்கியமாக வைப்பது மிக முக்கியம்..
வழக்கமான கண் பரிசோதனை
ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு கண் பரிசோதனைகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம் கண் நோய்களை எளிதில் கண்டறியலாம். அதனால் நோய்க்கு உரிய நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்க முடியும். மேலும், உங்களுக்கு கண்ணாடி தேவையா இல்லையா என்பதையும் மருத்துவர் கண்டறிவார்கள். எனவே, வழக்கமான கண் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.
ஸ்கிரீன் உபயோகத்தை குறைக்கவும்
மொபைல், லேப்டாப் மற்றும் கணினி திரைகள் கண்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, திரையை குறைவாக பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். திரையில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் கண்களில் வறட்சி ஏற்படுகிறது. உண்மையில், நாம் திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது நம் இமைகளை மிகக் குறைவாகவே சிமிட்டுகிறோம். இதனால் கண்களில் வறட்சி ஏற்படும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Lung Disease: இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால் லேசுல விடாதீங்க? உயிருக்கே ஆபத்தாகலாம்!
சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
உணவில் சத்துக்கள் இருப்பது மிகவும் அவசியம். உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவைச் சேர்க்கவும். இத்தகைய உணவு பல கண் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும். இதுவும் கண்புரை வராமல் தடுக்க உதவுகிறது.
தினசரி யோகா செய்யவும்
ஆரோக்கியமான உடலுக்கு யோகா மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் யோகா செய்வதால் உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராகும். சில யோகா ஆசனங்களும் பார்வையை மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும். இந்த யோகாசனங்களை தொடர்ந்து செய்து வந்தால், கண் பிரச்சனைகள் குணமாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Stress Ulcer: உங்களுக்கு ஸ்ட்ரெஸ் அல்சர் பற்றி தெரியுமா? அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை முறை இங்கே!
போதுமான தூக்கமும் முக்கியம்
கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு போதுமான தூக்கமும் மிகவும் அவசியம். தூக்கமின்மை உலர் கண் நோய்க்குறி மற்றும் கண் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.
புகைப்பிடிப்பதை தவிர்க்கவும்
புகைபிடித்தல் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் கண்களில் பிரச்னையும் ஏற்படுகிறது. புகைபிடித்தல் அதிக அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் கண்களை வெளிப்படுத்துகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இது கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் மற்றும் விழித்திரை சிதைவு உள்ளிட்ட பல்வேறு கண் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சிகரெட் புகையால் கண்கள் சிவந்து, புண் மற்றும் வறட்சி ஏற்படும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : நீங்க வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்குறீங்களா? அப்போ இந்த விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்க!
ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை ஓய்வு
அலுவலகத்தில் மக்களின் பெரும்பாலான வேலைகள் திரையில்தான் நடக்கும். இந்நிலையில், ஒருவர் வேலையை விட்டு வெளியேற முடியாது, மேலும் கண்களும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மணி நேரமும் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பதே இதற்குச் சிறந்த விஷயம். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக உட்கார வேண்டும். வேண்டுமானால் நீங்களும் அலுவலகத்திற்கு வெளியே சென்று சுற்றித் திரியலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version