$
How To Improve Eyesight Naturally: தற்போது மோசமான வாழ்க்கை முறையால் சிறு குழந்தைகள் கூட கண்ணாடி அணிய வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. இதற்கு காரணம், சிறு குழந்தைகள் கூட அளவுக்கு அதிகமாக மொபைல் போன் பயன்படுத்துவது தான். அதே சமயம், படிப்பு காரணமாகவும் குழந்தைகள் அதிக நேரத்தை மடிக்கணினியில் செலவிடுகிறார்கள். இது குழந்தைகளின் கண்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் பார்வையை பலவீனமடைய செய்கிறது.
கண்கள் நம் உடலின் மிக முக்கியமான மற்றும் அவசியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். வாழ்க்கை முறையிலும், உணவுப் பழக்க வழக்கங்களிலும் சிறு சிறு மாற்றங்களைச் செய்தால் கண்பார்வை திறனை மேம்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இயற்கையாக கண்பார்வையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Foods Improve Eyesight: உணவு மூலம் பார்வை திறனை மேம்படுத்த முடியுமா?
பெருஞ்சீரகம் சாப்பிடுங்கள்
சோம்பு உட்கொள்வது கண்பார்வையை அதிக அளவில் மேம்படுத்த உதவும் என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. உண்மையில், இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இதற்குப் பின்னால் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, இரும்பு, கால்சியம், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவற்றில் காணப்படுகின்றன.
கண்பார்வையை மேம்படுத்த சோம்பை எப்படி சாப்பிடுவது?
உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, பெருஞ்சீரகம், பாதாம், வெல்லம் ஆகியவற்றை அரைத்து பொடி தயார் செய்யலாம். இந்தப் பொடியை தினமும் பாலில் கலந்து சாப்பிடலாம். நீங்கள் விரும்பினால், இந்த பானத்தில் வெள்ளை மிளகு தூள் மற்றும் மஞ்சள் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த பானத்தை தூங்கும் முன் அதாவது இரவில் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Almonds benefits: பாதாமை இப்படி சாப்பிட்டால் 2 மடங்கு நன்மையை பெறலாம்!!
தினமும் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்
பார்வை திறனை மேம்படுத்த, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஹலாசனம் மற்றும் சர்வாங்காசனத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் பார்வையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தினமும் இந்த ஆசனங்களைச் செய்வதன் மூலம், சில நாட்களில் அதன் விளைவுகளை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
ஹலாசனம் (Halasana)
ஹலாசனா செய்ய, முதலில் ஒரு தட்டையான தரையில் யோகா பாயை விரித்து, மல்லாந்து படுக்கவும். இப்போது உங்கள் கைகளை நேராக வைத்து, உள்ளிழுக்கும் போது, மெதுவாக உங்கள் கால்களை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, கால்களுக்கும் இடுப்புக்கும் இடையில் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்கவும்.
கால்களை உயர்த்தும் போது, உங்கள் கைகளின் உதவியுடன் இடுப்பில் இருந்து உங்களை ஆதரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இப்போது உங்கள் கால்களை இன்னும் கொஞ்சம் வளைக்கவும். உங்கள் கால்களை தலைக்கு பின்னால் எடுத்து, கால்விரல்களை தரையுடன் தொடவும். இப்போது உங்கள் கைகளை இடுப்பில் இருந்து அகற்றி நேராக வைத்து ஒரு நிமிடம் இந்த நிலையில் இருக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : எச்சரிக்கை… இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இளம் வயதிலேயே கண்களை பாதிக்குமாம்!
சர்வாங்காசனம் (Sarvangasana)
சர்வாங்காசனம் செய்வது மிகவும் எளிது. இதற்காக, முதலில் மல்லாந்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது உங்கள் கைகளால் இடுப்பைத் தாங்கி, இரண்டு கால்களையும் நேராக உயர்த்தவும். இந்நிலையில் உங்கள் கால்கள் முற்றிலும் நேராக இருக்க வேண்டும். இந்த ஆசனத்தில் 30-40 வினாடிகள் இருங்கள். தினமும் இந்த யோகாசனத்தை செய்து வர நல்ல மாற்றம் தெரியும்.
Pic Courtesy: Freepik
Read Next
Milk and Blood Pressure: சூடான பால் குடித்தால் BP அதிகரிக்குமா? மருத்துவர்கள் கூறுவது என்ன?
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version