எச்சரிக்கை… இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இளம் வயதிலேயே கண்களை பாதிக்குமாம்!

வைட்டமின் ஏ கண்கள், தோல், எலும்புகள் மற்றும் உடல் தொடர்பான திசுக்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உடலில் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் கண்பார்வை இழக்க நேரிடும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் இதோ…

சருமத்தில் வறட்சி:

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக, தோல் மற்றும் முடி வறண்டு போக ஆரம்பிக்கும். மேலும் சருமம் மற்றும் முடி மிகவும் பொலிவிழந்து உயிரற்றது போல் காட்சியளிக்கத் தொடங்கும்.

இரவு குருட்டுத்தன்மை:

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இரவு குருட்டுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். அதாவது அதிக சூரிய ஒளியில் உங்களால் பார்க்க முடியாத அளவிற்கு கண்களில் கூச்சம் மற்றும் பார்வை திறன் குறையும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பிரச்சனை:

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக, பெண்கள் கருத்தரிப்பதில் சிரமத்தை சந்திக்க நேரிடும்.

தொண்டை தொற்று:

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக அடிக்கடி தொண்டையில் தொற்று ஏற்படலாம். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக அடிக்கடி தொண்டை வலி மற்றும் தொற்று ஏற்படலாம்.

பருக்கள்:

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக, முக நிறம் கருமையாகவும், முகப்பரு நிறைந்ததாகவும் மாறும்.

காயங்களில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றம்:

ஒரு காயம் ஆற வழக்கத்தை விட அதிக காலம் எடுத்துக்கொண்டால், உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

எலும்புகளில் பலவீனம்:

உடலின் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதில் வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலும்புகள் பலவீனமாக இருந்தால், வைட்டமின் டி பரிசோதனையுடன், வைட்டமின் ஏ பரிசோதனையையும் செய்துகொள்ளுங்கள்.

உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால், இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

உடலில் வைட்டமின் ஏ-ஐ நிரப்ப, நீங்கள் தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் அசைவ உணவுகளை பின்பற்றலாம். வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைப் போக்க, முட்டை, செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, கேரட், பப்பாளி மற்றும் கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தயிர், சோயாபீன் ஆகியவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

Image Source: Freepik