$
Vitamin A Deficiency: உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க சரியான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மிகவும் முக்கியம். உடலில் ஏதேனும் வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் முழு உடலும் அதன் விளைவுகளை அனுபவிக்க வேண்டும். இன்று நாம் வைட்டமின் ஏ பற்றி பேசவுள்ளோம். அதன் குறைபாட்டால் கண் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது.
வைட்டமின் ஏ கண்கள், தோல், எலும்புகள் மற்றும் உடல் தொடர்பான திசுக்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உடலில் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் கண்பார்வை இழக்க நேரிடும்.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் இதோ…
சருமத்தில் வறட்சி:
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக, தோல் மற்றும் முடி வறண்டு போக ஆரம்பிக்கும். மேலும் சருமம் மற்றும் முடி மிகவும் பொலிவிழந்து உயிரற்றது போல் காட்சியளிக்கத் தொடங்கும்.
இரவு குருட்டுத்தன்மை:
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இரவு குருட்டுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். அதாவது அதிக சூரிய ஒளியில் உங்களால் பார்க்க முடியாத அளவிற்கு கண்களில் கூச்சம் மற்றும் பார்வை திறன் குறையும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பிரச்சனை:
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக, பெண்கள் கருத்தரிப்பதில் சிரமத்தை சந்திக்க நேரிடும்.
தொண்டை தொற்று:
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக அடிக்கடி தொண்டையில் தொற்று ஏற்படலாம். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக அடிக்கடி தொண்டை வலி மற்றும் தொற்று ஏற்படலாம்.
பருக்கள்:
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக, முக நிறம் கருமையாகவும், முகப்பரு நிறைந்ததாகவும் மாறும்.
காயங்களில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றம்:
ஒரு காயம் ஆற வழக்கத்தை விட அதிக காலம் எடுத்துக்கொண்டால், உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
எலும்புகளில் பலவீனம்:
உடலின் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதில் வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலும்புகள் பலவீனமாக இருந்தால், வைட்டமின் டி பரிசோதனையுடன், வைட்டமின் ஏ பரிசோதனையையும் செய்துகொள்ளுங்கள்.
உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால், இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:
உடலில் வைட்டமின் ஏ-ஐ நிரப்ப, நீங்கள் தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் அசைவ உணவுகளை பின்பற்றலாம். வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைப் போக்க, முட்டை, செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, கேரட், பப்பாளி மற்றும் கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தயிர், சோயாபீன் ஆகியவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
