ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க வைட்டமின் டி மிகவும் அத்தியாவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியில் இருந்தும், நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்தும் நம் உடலுக்கு வருகிறது.
குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு குறைந்தது 8.5 முதல் 10 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. நம் உடலில் வைட்டமின் டி குறைவதால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இவை குறையும் போது உடல் காட்டும் அறிகுறிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு:
வைட்டமின் டி குறைபாடு பொதுவாக இரத்த பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகிறது. ஆனால் இவை தவிர, உடல் காட்டும் சில அறிகுறிகளைப் பார்த்தாலே இதைப் புரிந்து கொள்ளலாம்.
நாம் சரியான கவனம் செலுத்தாமல், அதன் குறைபாட்டை புரிந்து கொள்ளாமல் இருந்தால், அது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.
ஹார்வர்ட் டிஎச் சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் படி, வைட்டமின் டி நம் உடலில் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும் கூறப்படுகிறது.
காயங்கள் குணமாகவில்லையா?
நம் உடலில் உள்ள காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காயங்கள் விரைவில் குணமடையாது. இத்தகைய நோயாளிகளுக்கு காயம் குணமடைய மருத்துவர்கள் பொதுவாக வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கின்றனர். 
எனவே, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் காயங்கள் விரைவில் குணமடையவில்லை என்றால், உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
மன அழுத்தம்:
நமது மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று மனச்சோர்வு. வைட்டமின் டி ஒரு நபரின் மனநிலையை பாதிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 
நமது மனநிலையை பராமரிக்க வைட்டமின் டியும் அவசியம். எனவே, சிலர் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்டுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
எனவே, நீங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைப் பரிசோதிப்பது நல்லது.
சோர்வு:
உடலில் வைட்டமின் டி குறைவாக இருந்தால், அது நமது ஆற்றல் மட்டத்தை மிகவும் பாதிக்கிறது. அதிக சோர்வை நீங்கள் சந்திக்கும் போது தான் உங்கள் உடலில் இருந்து சக்தி வெளியேறுகிறது. இப்படி உடல் சோர்வடையும் போது தலைவலி, தூக்கமின்மை, எலும்புகளில் வலி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். 
எனவே, நீங்கள் திடீரென்று மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால் மற்றும் சோர்வடைந்தால் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைப் பரிசோதிப்பது நல்லது.
முதுகு வலி:
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்பு வலிமையையும் பாதிக்கிறது. வைட்டமின் டி உடலில் இருந்தால் மட்டுமே கால்சியம் சரியாக உடலில் உறிஞ்சப்படும். 
உடலில் வைட்டமின் டி குறைவாக இருக்கும்போது, நடுப்பகுதியில் அதிக வலி ஏற்படுவது வழக்கம். இதேபோல், அவர்கள் தசைகளில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே, இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
Image Source: Freepik