வெயில் நேரத்தில் வரும் வயிற்றுப்போக்கு பாதிப்பு: காரணமும், உடனடி தீர்வும்!

தமிழகம் முழுவதும் சுட்டெரிக்கும் வெயிலுடன் சேர்ந்து, கடுமையான வெப்பம் மற்றும் வெப்ப அலை தொடர்ந்து பல்வேறு பாதிப்பை ஏற்படுத்தி வருகிறது. இந்த நாட்களில், காலை 11 மணி முதல் வெப்ப அலை தொடங்குகிறது, இது மக்களின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. கடும் வெயில் வெளுத்து வாங்கி வந்த நிலையில் ஆங்காங்கே மழை பெய்தாலும், இது நிரந்தரம் அல்ல. வெயில் கடுமையானதாகவே இருக்கும்.

கடுமையான வெப்பத்தில், மக்கள் நீரிழப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். வெயிலில் செல்வதைக் குறைத்து, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்குமாறு மருத்துவர்களும் சுகாதார நிபுணர்களும் மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகின்றனர்.

மேலும் படிக்க: Karuveppilai Nanmaigal: தலை முடி முதல் உடல் எடை குறைப்பு வரை கறிவேப்பிலையை எப்படி பயன்படுத்துவது?

வயிற்றுப்போக்கு என்றால் என்ன?

வயிற்றுப்போக்கு என்பது ஒரு நபருக்கு தளர்வான, நீர் நிறைந்த மலம் கழித்தல் மற்றும் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி மலம் கழித்தல் போன்ற ஒரு நிலை ஆகும். இது உடலில் கடுமையான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது இது அதிக வெப்பம் மற்றும் வெப்பநிலையால் ஏற்படலாம்.

கோடை வெப்பம் வயிற்றை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஆயுர்வேதத்தின்படி, இந்த திடீர் வெப்பநிலை உயர்வு நம் உடலில் பித்த தோஷத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அதாவது, உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் குடலில் அதிக வெப்பம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் கடுமையான தளர்வு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கோடையில் வயிற்றுப்போக்கைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சுத்தம் செய்யவும்
• கோடையில் முடிந்தவரை பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மக்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவிய பின்னரே சாப்பிட சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் தொற்றுநோய்களால் பாதிக்கப்படலாம். இது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.
• சுத்தமாகக் கழுவப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களுக்கு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை வழங்கும்.
• இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் வயிற்றுப்போக்குக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்

கோடையில் ஏற்படும் பெரும்பாலான பிரச்சனைகளுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடுதான் காரணம். மக்கள் இந்த பருவத்தில் தண்ணீர் குடிப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், இது உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

எப்போது உங்களோடு தண்ணீர் பாட்டில் வைத்திருங்கள்

கோடையில், வெளியில் அசுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால், மக்கள் பெரும்பாலும் டைபாய்டு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் போதெல்லாம் எப்போதும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்திருக்கவும், உங்களிடம் தண்ணீர் இல்லையென்றால், சீல் செய்யப்பட்ட பேக் செய்யப்பட்ட தண்ணீர் பாட்டிலை வாங்கி மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்கவும்.

ஏனெனில் இந்த வைரஸ் அசுத்தமான நீர் வழியாக உடலுக்குள் நுழையக்கூடும், இதனால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். சுத்தமான நீர் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும்.

சூரிய ஒளியில் வெளியே செல்வதை தவிர்க்கவும்

கோடையில் நீரிழப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, வெயிலில் வெளியே செல்வதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். குறிப்பாக, முதியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கடுமையான சூரிய ஒளியில் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லக்கூடாது.

வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது சருமத்தை சேதப்படுத்தும். இதனுடன், வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது, உங்கள் தலையை பருத்தி துணியால் மூடி வைக்கவும் அல்லது குடையைப் பயன்படுத்தவும்.

மேலும் படிக்க: How to apply oil to Hair: தலைக்கு எண்ணெய் தேய்க்குறதுக்கு முன்னாடி இதைப் பண்ணுங்க... வழுக்கை வரவே வராது...!

உங்கள் கைகளை கழுவிக்கொண்டே இருங்கள்

வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க, உங்கள் கைகளை தொடர்ந்து கழுவுவது முக்கியம். குறிப்பாக, சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை கழுவ வேண்டும்.

நல்ல சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பாதுகாக்கலாம்.

image source: freepik