Diarrhea Causes Foods: வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் நேரத்தில் என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பலரும் அறிந்திருப்போம். ஆனால் எந்தெந்த உணவுகள் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் என உங்களுக்கு தெரியுமா, அதேபோல் வயிற்றுப்போக்கு நேரத்தில் என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடக்கூடாது என்பதையும் அறிந்து வைத்துக் கொள்வது முக்கியம்.
வயிற்றுப்போக்கு பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று, உணவு விஷம், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது ஒருவித உணவு சகிப்புத்தன்மையின்மை ஆகியவை அடங்கும். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படும் போது உடலின் உணவை ஜீரணிக்கும் திறன் பாதிக்கப்படும். எனவே முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து உங்கள் உணவை கவனமாக தேர்வு செய்வது முக்கியம். எந்தெந்த உணவுகள் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும், இந்த உணவுகளை வயிற்றுப்போக்கு நேரத்தில் சாப்பிடவும் கூடாது.
மேலும் படிக்க: Cucumber Fruit: கோடை வெயிலில் வெள்ளரிப்பழத்தை தயவு செஞ்சு தேடி வாங்கி சாப்பிடுங்க!
புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு
உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது புரதம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படும்போது அது எளிதில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும். புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், மேலும் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள்
கொழுப்பு உணவை ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடும். வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து மீண்டு வரும்போது வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீர்குலைக்கும். எனவே வறுத்த எல்லாவற்றிலிருந்தும் விலகி இருங்கள்.
பால் பொருட்கள்
- பால் பொருட்களில் உள்ள லாக்டோஸ் பொதுவாக நன்கு ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை.
- லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவையாக இல்லாவிட்டாலும், வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படும்போது உங்கள் உடல் லாக்டோஸுக்கு உணர்திறன் அடையக்கூடும்.
- பால், சீஸ், ஐஸ்கிரீம் போன்ற அனைத்து வகையான பால் பொருட்களையும் தவிர்க்கவும்.
தயிரில் உள்ள மில்லியன் கணக்கான நட்பு பாக்டீரியாக்களால் சிக்கலான சர்க்கரை லாக்டோஸ் லாக்டிக் அமிலமாக உடைக்கப்படுவதால், உங்கள் உணவில் தயிரைச் சேர்க்கலாம், இது ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது. புரோபயாடிக் செறிவூட்டப்பட்ட தயிர் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து மீளவும் உதவும்.
பச்சை உணவுகள்
பச்சை உணவுகள் உங்கள் உடலுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். மூல தாவரப் பொருட்களில் செல்லுலோஸ் உள்ளது, மேலும் நம் உடல்கள் செல்லுலோஸை ஜீரணிக்க முடியாது, எனவே அது செரிமானத்தில் அமர்ந்திருப்பதால் வாய்வு ஏற்படுகிறது.
காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால்
காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உங்கள் குடலுக்கு எரிச்சலூட்டும் பொருளாக செயல்படுகின்றன, குறிப்பாக உங்கள் செரிமான அமைப்பு உணர்திறன் மிக்கதாக இருக்கும்போது. அவை அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். மேலும், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் இரண்டும் உடலை நீரிழக்க செய்கின்றன, மேலும் வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படும்போது அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
செயற்கை இனிப்புப் பொருட்கள்
அஸ்பார்டேம் மற்றும் சர்பிடால் போன்ற செயற்கை இனிப்புப் பொருட்கள் சிலருக்கு மலமிளக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீர் போன்ற மலத்தைத் தவிர்க்க எந்த செயற்கை இனிப்புப் பொருட்களையும் தவிர்ப்பது நல்லது.
மேலும் படிக்க: இந்த அறிகுறிகளை லேசுல விடாதீங்க.. மருத்துவர் சொல்லும் கருப்பை கட்டியின் அறிகுறிகள் இதோ
எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்
உடல் செரிமான மண்டலத்திலிருந்து திரவங்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனை இழப்பதால், உடலில் இருந்து நிறைய நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இழக்கப்படுகின்றன. எலக்ட்ரோலைட் கரைசல் அல்லது தண்ணீரில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கலவையைப் பருகுவதன் மூலம் இழந்த திரவத்தை நிரப்புவது மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் ஆற்றலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள சிறிய லேசான உணவை சாப்பிடுவதும் அவசியம். வெள்ளை அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் அல்லது சமைத்து மசித்த ஆப்பிள், தயிர் மற்றும் வாழைப்பழம் அனைத்தும் எளிதில் ஜீரணமாகும் மற்றும் உங்கள் உடல் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து மீள உதவும் உணவுகள் ஆகும்.
image source:freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version