Kidney Stone: இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு முறை காரணமாக, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காணப்படுகின்றன. இந்தப் பிரச்சனைகளில் ஒன்று சிறுநீரகக் கல். இந்தப் பிரச்சனை படிப்படியாக பொதுவானதாகி வருகிறது, இது வயதானவர்களை மட்டுமல்ல, இளைய தலைமுறையினரையும் பாதிக்கிறது. உடலில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் பிற தனிமங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கும்போது சிறுநீரக கற்கள் உருவாகின்றன, அவை படிப்படியாக சிறுநீரகங்களில் படிகங்களாகக் குவிகின்றன.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, பித்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுமுறையான மிளகாய், மசாலா, புளிப்பு உணவுகள், வறுத்த மற்றும் குப்பை உணவுகள் போன்றவை சிறுநீரக கற்களுக்கு முக்கிய காரணங்களாக இருக்கலாம். இது தவிர, குறைவான தண்ணீர் குடிப்பதும், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதும் இந்தப் பிரச்சனையை ஊக்குவிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? நன்மைகள் என்ன?
சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்?
புளிப்பு, வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்பவர்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இது தவிர, குறைவான தண்ணீர் குடிப்பதும் இந்தப் பிரச்சனையை ஊக்குவிக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின்படி எந்த உணவுகள் என்று தெரிந்து கொள்வோம். சிறுநீரக கற்களுக்கு என்ன உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.
மிளகாய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு
ஆயுர்வேதத்தின்படி, மிளகாய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் பித்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.
- காரமான உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், உடலில் வெப்பமும் அதிகரிக்கிறது.
- உங்கள் உணவில் மசாலாப் பொருட்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- எளிமையான மற்றும் லேசான காரமான உணவை உண்ணுங்கள்.
- கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் மஞ்சள் போன்ற ஆயுர்வேத மசாலாப் பொருட்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பான விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.
புளிப்பு மற்றும் அமில உணவுகள்
புளி, ஊறுகாய், தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற புளிப்பு மற்றும் அமில உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, உடலில் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கக்கூடும். இது சிறுநீரக கற்களின் முக்கிய அங்கமான கால்சியம் ஆக்சலேட் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த உணவுகளை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்.
வறுத்த மற்றும் ஜங்க் உணவுகள்
வறுத்த மற்றும் ஜங்க் உணவுகளில் அதிக அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன, இது சிறுநீரக கற்களின் பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். இந்த உணவுகள் உடலில் நச்சுகள் சேருவதையும் அதிகரிக்கும். வறுத்த மற்றும் குப்பை உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். வீட்டில் சமைத்த சத்தான மற்றும் குறைந்த எண்ணெய் கொண்ட உணவை உண்ணுங்கள்.
சோடியம் நிறைந்த உணவுகள்
சோடியம் (உப்பு) அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், இது சிறுநீரக கற்களுக்கு காரணமாகும். பித்த இயல்புடையவர்களுக்கு அதிக சோடியம் உணவு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும்.
உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள், சிப்ஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்து, வீட்டில் சமைத்த எளிய உணவைச் சாப்பிடுவதைப் பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள்
சர்க்கரை இனிப்புகள் மற்றும் குளிர் பானங்கள் போன்றவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை உடலில் கால்சியம் மற்றும் ஆக்சலேட்டின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. பழங்களிலிருந்து வரும் இயற்கையான இனிப்புக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: பிரவுன் ரைஸ் சாப்பிடுவதால் சர்க்கரை குறையுமா? - என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?
சிறுநீரக கற்களை எவ்வாறு தடுப்பது?
- ஆயுர்வேதத்தில், தண்ணீரை உடலை சுத்திகரிக்கும் ஒரு தனிமமாகக் கருதப்படுகிறது.
- உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, சிறுநீரக கல் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- தேங்காய் தண்ணீர், வில்வ சாறு மற்றும் ஆயுர்வேத மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
- சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்க, ஆயுர்வேதத்தில் சில எளிதான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
image source: freepik