$
சமீப காலமாக சிறுநீரக கற்கள் உருவாகுவது பலரிடையே சகஜமாகி வருகிறது. மரபணுவைத் தவிர, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளாலும் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படலாம். சிறுநீரக கல் அளவு அதிகரித்தால், அது சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. சிறுநீரக கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த 5 உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
சிறுநீரகங்கள் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். உடலில் உள்ள கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தற்போது சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனை அதிகரித்து வருகிறது.
சிறுநீரக கற்களால் வலி இல்லை என்றாலும், சிறுநீர் வெளியேறும் போது தாங்க முடியாத வலி, எரிச்சல், அமைதியாக உட்கார முடியாது, நிம்மதியாக தூங்க முடியாது என பல்வேறு அவஸ்தைகளை அனுபவிக்க வேண்டும்.
சிறுநீரகத்தில் கல் பெரிதாக இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படும். சிறுநீரக கற்களை முன்கூட்டியே கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம். இந்தப் பிரச்னையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், உரிய நேரத்தில் சிகிச்சை எடுத்து நிவாரணம் பெறலாம்.
சிறுநீரக கற்கள் எவ்வாறு உருவாகின்றன?
சிறுநீரக கற்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. கால்சியம் ஆக்சினேட், கால்சியம் பாஸ்பேட். சிறுநீரில் ஒரு தீர்வு மற்றும் ஒரு திடமான கூறு உள்ளது. திடமான கூறு சோடியம், பொட்டாசியம், யூரிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களுடன் உள்ளது.
திடமான கூறுகள் சிறுநீரில் கரையவில்லை என்றால், அவை சிறிய துகள்களாக மாறும். சிறுநீரில் உள்ள சில இரசாயனங்கள் வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக உள்ளே சேரும்போது உருவாகும் படிகங்கள் சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும். அவை சிறுநீர்ப்பையிலும் நகரும்.
பொதுவாக கால்சியம் கலந்த ஆக்சலேட் அல்லது பாஸ்பரஸ் காரணமாக உருவாகும் கற்கள் அதிகம் காணப்படும். புரதத்தை உட்கொள்ளும் போது நமது உடல் வெளியிடும் யூரிக் அமிலத்தால் கற்களும் உருவாகலாம்.
சிறுநீரக கற்கள் உருவாக காரணங்கள்:
- அதிக எடை
- சர்க்கரை நோய்
- உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது
- குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பது
- அதிக இறைச்சி சாப்பிடுவது
- அதிக அளவு ஸ்டெராய்டுகளை உட்கொள்வது
- தூக்கமின்மை
- உடலில் வைட்டமின் பி6 மற்றும் சி குறைவாக இருப்பது அல்லது வைட்டமின் டி அதிகமாக இருந்தல்
- அடிக்கடி தொற்று மற்றும் கட்டிகள் ஏற்படும் போது சிறுநீரக கற்களும் உருவாகலாம்.
உணவு மூலம் சிறுநீரக கற்களைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?
கால்சியம், ஆக்சலேட், யூரிக் அமிலம் போன்ற தனிமங்கள் சிறுநீரகத்தில் சேரும்போது அவை கற்களாக மாறுகின்றன. சிறுநீரக கல் உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் சில உணவுகள் சிறுநீரக கற்களின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.
- சிறுநீரக கல் உள்ள நோயாளிகள் உப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் சிறுநீரக கற்களை உண்டாக்கும்.
- இறைச்சி மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களின் அளவை அதிகரிக்கும். சிறுநீரகக் கல் உள்ள நோயாளிகள் முடிந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இதனால் கற்கள் சிறுநீர் மூலம் வெளியேறும்.
- சாக்லேட், சியா விதைகள், வேர்க்கடலை, கீரை மற்றும் பீட் ரூட் போன்ற ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது சிறுநீரக கற்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதில் ஆக்சலேட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- உப்பு நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிப்ஸ், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது உடலில் திரவ சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. அதிக உப்பு சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- சிறுநீரகக் கல் உள்ளவர்கள் அதிக புரதச்சத்து உள்ள இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகள் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரித்து சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், சிறுநீரக கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க இறைச்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- சோடா, கூல் டிரிங்க்ஸ், ஸ்போர்ட்ஸ் ட்ரிங்க்ஸ், எனர்ஜி ட்ரிங்க்ஸ் போன்றவற்றைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இவற்றில் பாஸ்பாரிக் அமிலம் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. இந்த பானங்களை குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்களின் சமநிலையின்மை மற்றும் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் கால்சியம் உள்ளது. எனவே சிறுநீரகக் கல் உள்ள நோயாளிகள் இவற்றை குறைந்த அளவில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதால், சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது, நீங்கள் பால் குடிக்க விரும்பினால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலை குடிக்கவும்.
Image Source: Freepik