சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது, கற்களைக் கரைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

சிறுநீரக கற்கள் இயற்கையாகவே கரைய, உணவில் மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். குறிப்பாக, பியூரின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடவே கூடாது. அதாவது, மாட்டிறைச்சி, கல்லீரல் போன்ற உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும். இவற்றில் பியூரின்கள் அதிகம். அவை சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கூடுதலாக, ஆக்சலேட்டுகள் அதிகமாக இருந்தால், தக்காளியை சாப்பிடவே கூடாது. இதனுடன், பீட்ரூட், கீரை, சோயா மற்றும் கீரையையும் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். ஆக்சலேட்டுகள் நம் உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்களை தடுக்கின்றன. அவை மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பை உறிஞ்சுகின்றன. இதன் காரணமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதனுடன், சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடும் பாதிக்கப்படுகிறது.

சோடியத்தைத் தவிர்க்கவும்:

சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உடலில் சோடியம் அளவு அதிகரிக்கும் போது, நீர் தேக்கம் அதிகரிக்கிறது. சோடியம் உடலில் உள்ள தண்ணீரை முழுமையாக உறிஞ்சுகிறது. இந்த நீர் சிறுநீர் வழியாக வெளியேறாது. இதன் விளைவாக, அது உடலில் தேங்குகிறது. இதன் காரணமாக, வீக்கம் ஏற்படுகிறது. படிப்படியாக, சிறுநீரகங்களின் வடிகட்டுதல் குறைகிறது. இவை அனைத்தும் கற்கள் உருவாக காரணமாகின்றன. எனவே, சிப்ஸ் மற்றும் பிஸ்கட் போன்ற சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

என்ன சாப்பிடுவது நல்லது?

சிறுநீரக கற்களை கரைக்க, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் உணவில் சில பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும். பார்லி நீர் ஒரு நல்ல மருந்தாக செயல்படுகிறது. இது சிறுநீர் தொற்றுகளை மிக விரைவாகக் குறைக்கிறது. இவற்றுடன், தேங்காய் நீரும் நல்லது. இந்த இரண்டையும் தவிர, பூசணி சாறு அதிக மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சாற்றை நீங்கள் தினமும் குடித்தால், சிறுநீரக கற்கள் மிக எளிதாக கரைந்துவிடும். சிட்ரஸ் நிறைந்த எலுமிச்சை தண்ணீரும் மிகவும் நல்லது. நீங்கள் தினமும் குடித்தால், சிறுநீர் பிரச்சினைகள் குறையும்.

தண்ணீரை மறக்காதீர்கள்:

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 லிட்டர் தண்ணீர் குடித்தால் , கற்கள் மிக எளிதாக கரைந்துவிடும். இருப்பினும், சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது பின் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதல்ல. அந்த நேரத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சிறுநீரக பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட விரும்பினால், புதிய பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

அதனால்தான் சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது அரை மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது நான்கு முதல் ஐந்து லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக பிரச்சனைகளைக் குறைக்கும்.

இந்த பானங்களையும் ட்ரை பண்ணிப்பாருங்கள்:

• துளசி சாறு கற்களைக் கரைக்க மிகவும் நல்லது. இதில் அசிட்டிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது கற்களை மிக எளிதாகக் கரைக்கிறது.

• வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து காலையில் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் கற்கள் கரையும். இதனுடன், இரத்த சர்க்கரை அளவும் கட்டுப்படுத்தப்படும்.

• கொத்தமல்லி சிறுநீரகக் கற்களுக்கு மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொத்தமல்லி விதைகளைச் சேர்த்து நன்கு கொதிக்க வைக்கவும். இந்த தண்ணீரைக் குடிப்பதால் கற்கள் கரையும். இவை அனைத்துடனும், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. கற்களின் அளவைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சிகிச்சை எடுக்க வேண்டும்.

Image Spurce: Freepik