Kidney Stones: அதிகரிக்கும் சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனைக்கு காரணமாகும் 5 உணவுகள் இதுதான்!

Kidney Stones: சிறுநீரகக் கற்கள் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனை ஆகும். இப்போதெல்லாம், முதியவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளும் கூட சிறுநீரகக் கற்களின் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்சனை பொதுவாக தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு முறையால் ஏற்படுகிறது.

இன்னும் எளிதாகசொல்ல வேண்டும் என்றால் சிறுநீரகக் கற்கள் மற்றும் பிற கூறுகள் சிறுநீரின் மூலம் சரியாக வெளியேறாமல் சிறுநீரகத்தில் குவிந்து படிகங்களைப் போல மாறும்போது, அது கல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனையால் மக்கள் பெரும்பாலும் அமைதியற்ற வலியையும் பல வகையான பிரச்சனைகளையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

மேலும் படிக்க: Rambutan Fruit: குறைந்த விலையில் விற்கத் தொடங்கும் ரம்புட்டான் பழத்தை வாங்கி சாப்பிடலாமா?

சிறுநீரக கற்கள் இருக்கும் போது சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்

சிறுநீரகத்தில் கற்கள் இருக்கும் போது சில உணவுகளை சாப்பிடவேக் கூடாது, குறிப்பாக இந்த உணவுகள் பொதுவாக சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையை அதிகரிக்கும் கூறுகள் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்

சிறுநீரக கல் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் பசலைக் கீரை, பீட்ரூட், சாக்லேட், வேர்க்கடலை, தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகளில் ஆக்சலேட் காணப்படுகிறது. ஆக்சலேட் என்பது உடலில் உள்ள கால்சியத்துடன் இணைந்து கற்களை உருவாக்கும் ஒரு இயற்கையான கலவை ஆகும். எனவே, சிறுநீரக கல் நோயாளிகள் ஆக்சலேட் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அதிக புரத உணவுகள்

சிறுநீரக கல் நோயாளிகள் அதிக புரத உணவுகளை உட்கொள்வதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அதிக புரத உணவுகள் உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது சிறுநீரக கல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

சிறுநீரக நோயாளிகள் கோழி, சிவப்பு இறைச்சி (ஆட்டிறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி), முட்டை மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது தவிர, சிறுநீரக கல் நோயாளிகள் பாசிப்பருப்பு, பருப்பு மற்றும் பீன்ஸை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

அதிக சோடியம் உணவுகள்

அதிகப்படியான உப்பு, சாஸ்கள் மற்றும் தக்காளி கெட்ச்அப் ஆகியவற்றில் சோடியம் காணப்படுகிறது. சிறுநீரக நோயாளிகள் அதிக அளவில் சோடியம் உணவுகளை உட்கொண்டால், அது அவர்களின் பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். அதிக சோடியம் சிறுநீரகத்தில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், இது கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்

சிறுநீரக கல் நோயாளிகள் காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மது மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வது உடலில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது கல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீரக கல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் தேநீர் அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள்

கவர்ச்சிகரமான வண்ணங்கள் மற்றும் பாக்கெட்டுகளில் சந்தையில் கிடைக்கும் சோடாக்கள், குளிர் பானங்கள் மற்றும் பாக்கெட் பழச்சாறுகளில் கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் பிரக்டோஸ் இருப்பதால், சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படலாம். சிறுநீரக கல் நோயாளிகள் பாக்கெட் பழச்சாறுகளை உட்கொண்டால், அது அவர்களின் வலி மற்றும் பிற வகையான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும்.

சிறுநீரக கற்கள் வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

• சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க விரும்பினால், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விஷயங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் பின்பற்றலாம்.
• தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் வடிகட்டுதல் செயல்பாடுகளை சீராக வைத்திருக்கும்.
• எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இந்த பழங்களில் சிட்ரேட் உள்ளது, இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

பால், தயிர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற இயற்கை மூலங்களிலிருந்து கால்சியத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். கால்சியம் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்ய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எக்காரணம் கொண்டும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

image source: Freepik