கிட்னியில் கல் இருக்கா? நீங்க சாப்பிட வேண்டிய, தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இதோ

சிறுநீரக கற்கள் என்பது ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இன்றைய காலத்தில், வயதானவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் மட்டுமல்லாமல், குழந்தைகளும் கூட இந்தப் பிரச்சினையை எதிர்கொள்கின்றனர். தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு முறை காரணமாக சிறுநீரக கல் பிரச்சினை பொதுவாக ஏற்படுகிறது. இதை எளிமையாக சொன்னால், சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் பிற கூறுகள் சிறுநீரின் மூலம் சரியாக வெளியேற்றப்படாமல், சிறுநீரகத்தில் சேகரிக்கப்பட்டு படிகங்களை உருவாக்கும்போது, அது கல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சிறுநீரக கல் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் அசௌகரியமான வலி மற்றும் பல வகையான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இந்நிலையில், சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட விரும்புபவர்கள் அன்றாட உணவில் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பதும், தவிர்ப்பதும் அவசியமாகும். இதில் சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்சனையைக் கொண்டவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய, தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து மருத்துவர் ஹன்சாஜி அவர்கள் தனது யூடியூப் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

சிறுநீரகக் கற்கள்

சிறுநீரில் கால்சியம் மற்றும் ஆக்சலேட் போன்ற தாதுக்கள் கைகோர்த்து கடினமான படிகங்களாக மாறும்போது கற்கள் உருவாகின்றன. சிறுநீரில் உள்ள கால்சியம் ஆக்சலேட் படிகங்கள் சிறுநீர்ப் பாதையைத் தடுக்கும் அளவுக்கு பெரிதாகும்போது வலி ஏற்படுகிறது. கற்கள் ஏன் உருவாகின்றன என்பது குறித்து நாம் யோசித்திருப்போம். இது நம் அன்றாட வாழ்வில் நாம் மேற்கொள்ளும் சிறிய தினசரி பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்படக்கூடும்.

பெரும்பாலான கற்கள் கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள், மிகவும் பொதுவான வகை. ஆனால் யூரிக் அமிலக் கற்கள், தொற்றுடன் வரும் உண்மையான வெள்ளைக் கற்கள் மற்றும் மரபணு ரீதியாக ஏற்படும் சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளிட்ட பிற வகையான சிறுநீரகக் கற்களும் உள்ளன. இவற்றில் பெரும்பாலானவற்றைத் தடுக்க முடியும் என்று மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார்.

சிறுநீரகக் கற்களைத் தடுக்க சாப்பிட & தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

தண்ணீர் அருந்துவது

இது உடலின் எளிமையானது மற்றும் சிறந்த மருந்து ஆகும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். காலையில் இரண்டு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரும், விரும்பினால் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறும் குடிக்கத் தொடங்கலாம். எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரேட் சிறிய கால்சியம் படிவுகளைக் கரைக்க உதவுகிறது மற்றும் புதிய கற்கள் உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 

கால்சியம் உணவுகள்

பலர் சிறுநீரகக் கற்களை கால்சியம் கற்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். அதனால் பாலை தவிர்க்க எண்ணுகின்றனர். ஆனால், இதைத் தவிர்க்கக்கூடாது. பால், தயிர், பனீர் மற்றும் ராகி போன்ற உணவுகளில் உள்ள கால்சியம் வயிற்றில் ஓலியேட்டை பிணைக்க உதவுகிறது. எனவே, அது சிறுநீரகங்களை அடையாது. மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் தேவையற்ற கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்களை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இவை சிறுநீரகங்களை அதிக சுமையை ஏற்படுத்தும்.

ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது

ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளான கீரை, பீட்ரூட், மாம்பழம், முந்திரி மற்றும் வேர்க்கடலை போன்றவற்றை மிதமாக வைத்திருக்க வேண்டும். அவற்றை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டியதில்லை. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் அவற்றை சமப்படுத்தவும். உதாரணமாக, தயிர் மற்றும் சிறிது பாலுடன் கீரையை சாப்பிடுங்கள்.

உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது

உப்பு மற்றொரு மறைக்கப்பட்ட பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். இது சிறுநீரில் கால்சியத்தை அதிகரிக்கிறது. கற்கள் வளர உதவுகிறது. எனவே ஊறுகாய், பப்பாளி, தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பாக்கெட் சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவற்றில் அதிக உப்பு உள்ளது. வீட்டில் சமைத்த புதிய உணவு எப்போதும் சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது.

விலங்கு புரதங்களைத் தவிர்ப்பது

நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் இறைச்சி, மீன், முட்டை போன்ற விலங்கு புரதங்கள். இது சிறுநீரை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டதாக மாற்றும் மற்றும் யூரிக் அமில கற்களை அதிகரிக்கும். நம்மில் பெரும்பாலோர் தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் தயிரிலிருந்து போதுமான புரதங்களைப் பெறுகிறோம். எனவே லேசான சைவ உணவு தொடர்ந்து நீடிக்கும்.

ஆரோக்கியமற்ற பானங்களைத் தவிர்ப்பது

சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, கல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பாஸ்பேட் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள், கோலாக்கள் மற்றும் பாக்கெட் ஜூஸ்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் மோர் ஆகியவற்றை ஒரு சிட்டிகை க்யூப் செய்யப்பட்ட இளநீர் சேர்த்துத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். தண்ணீர் குறிப்பாக, சிறுநீர் மண்டலத்தை குளிர்ச்சியாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருக்கும்.

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை உண்மையிலேயே ஆதரிக்கும் உணவுகள் தர்பூசணி, வெள்ளரி, சுரைக்காய், தங்கம், சாம்பல் பூசணி, பணக்கார சுரைக்காய், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு பட்டை. இவை குளிர்ச்சியையும் நீரேற்றத்தையும் தருகின்றன. புதிய கொத்தமல்லி மற்றும் துளசி நீர் கூட வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உதவுகிறது. அவை சிறுநீர் பாதையை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் மென்மையான டையூரிடிக் ஆகும்.

செரிமானம் குறைவதால், வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இது உள் சமநிலையை தொந்தரவு செய்கிறது. எனவே தினமும் நடக்கவும், யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யவும், மசாஜ் செய்து சிறுநீரகங்களை செயல்படுத்தவும். புஜங்காசனம், தனுர் வக்ராசனம், பவன் முக்தாசனம், அர்த்த மத்ஸ்ராசனம் ஆகியவற்றைச் செய்யலாம்.

உணவு மட்டும் சிறுநீரகக் கற்களை குணப்படுத்த முடியுமா?

கற்கள் சிறியதாக இருந்தால், ஆம். சரியான நீரேற்றம் மற்றும் சரியான உணவுத் தேர்வுகள் அவற்றை இயற்கையாகவே கடந்து செல்ல உதவும். ஆனால் கற்கள் பெரியதாகவும், வலிமிகுந்ததாகவும், தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதாகவும் இருந்தால், மருத்துவ உதவி அவசியம். சிறுநீரை சமநிலைப்படுத்த பொட்டாசியம் சிட்ரேட் போன்ற சிறுநீரகக் கற்களுக்கு மருத்துவர்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில், கற்கள் மிகப் பெரியதாகவும், சிக்கியிருந்தால், சிறுநீரகக் கல்லை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது அவசியம். கல்லை அகற்றுவது மட்டுமல்ல, அது மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதும் குறிக்கோள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பாதி பேருக்கு ஒருமுறை கற்கள் வரும், அவர்கள் தங்கள் பழக்கங்களை மாற்றாவிட்டால் மீண்டும் வரக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூட காட்டுகிறது. எனவே தடுப்புதான் உண்மையான சிகிச்சை என மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Kidney Stones: மாத்திரை இல்லாமல் கிட்னி கல் கரைக்கலாம்.! மருத்துவர் விளக்கம்..

Image Source: Freepik